乳母可適量多飲水，多喝湯。但湯太油時會導致新生兒腹瀉，可將湯冷卻去掉浮油後再食用。
3.就技巧而言，母乳不充足時最重要的是增加小兒的吸吮次數、時間和強度。
尤其要保證每次吸吮時，能將乳頭和乳暈的大部分同時含入到新生兒口中。
這種正確的銜接姿勢能提高吸吮的有效性，還能使更多的感覺刺激到達乳母大腦，促進乳汁分泌和排出。
喂奶次數
每日喂奶次數應不少於8～12次，這不僅是因為新生兒胃容量小，每次食入量少決定的，也是由於新生兒快速生長和發育對營養的需求超過人生任何時期決定的。
頻繁吸吮，把乳房吸空，有利於減少乳房硬脹，也有利於產奶。為了做到這點，母親應記住每次喂奶的順序：吃空一側乳房再喂另一側；下一次喂奶時先喂這次後喂的一側。
這樣做的好處是還可使孩子獲得足夠的後奶。後奶是每次哺乳結束前的奶，它含有較多的脂肪，外觀呈奶白色，能提供的熱量占每次喂奶的總能量的50%以上，是孩子能否吃飽的關鍵。
喂奶時間
每次喂奶的時間應在15～20分鍾，一般吸吮10分鍾時孩子已得到了應食入量的80%。個別孩子愛叼著奶頭玩，不正經吃，這時母親應停止喂奶。過長時間的哺喂會造成母子疲勞。讓孩子叼著奶頭睡覺更不是好方法，不小心還會導致窒息，發生意外。當新生兒連續睡眠達4小時，母親應叫醒他並哺乳。
營養飲食
母乳是新生兒最好的天然食品，母乳的數量和質量是由母親提供的。當母親哺乳的信心不足、情緒不佳、休息不好時都會影響乳汁的分泌；而另一個很重要的方麵就是母親自身的營養。
新媽媽的膳食要提供母嬰二人的營養，因此新媽媽要比平時多攝取500～800千卡熱能，這多出的部分是為新生兒提供的。
許多有關營養的書籍都會教你如何提供平衡膳食。簡單地說就是五穀雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一樣也不能少，而且在搭配數量上存在由多至少的比例。
當新媽媽體質較差，分娩時出血較多，導致貧血而母乳不多時，不妨多食富含營養的流質飲食，如：撇去浮油的雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯等，還可以在湯中加些花生、桂圓。
雞湯應大火煮開後小火燉，最後煮好的湯清似白開水而不是混濁的白湯。這種湯用來蒸雞蛋糕也格外嫩滑、鮮美。
鯽魚湯應選500克的活鯽魚一條，洗淨去鱗，煮半熟；加黃酒25克，煮熟後連湯帶魚一並服下。如果你不願加黃酒亦可加通草10克，每日服一次，催奶效果亦佳。
民間驗方或食療方很多，除了喝湯，在南方常用米酒煮雞蛋來下奶，效果也很好。
總之，隻要注意休息、營養，注意調適心情，注意勤吸吮和采用正確的姿勢，不要輕易地添加其他代乳品，很快你就會有充足的乳汁哺喂自己的孩子。
03 孩子的生長發育
生命的成長是一個充滿艱辛與困難的曆程，照顧孩子的的過程也是這樣的，各位新媽媽一定要有心理準備，但這同時又是充滿快樂與幸福的過程，一切的成果都會在健康美麗的孩子身上呈現出來，你最終會發現，所有的苦與樂都是值得的。
孩子從出生到一個月，這期間長大很多，也學會了很多東西。眼睛開始看的到事物了，開心的時候也會笑了，體重、身高有了明顯的變化了。這段時間孩子的體重一般增加1～1.5克，身高加長4厘米。在這一個月不用給孩子補充任何東西，除了奶粉（或母乳）。
當孩子滿月的時候，他俯臥抬頭，下巴可以離開床3秒鍾；能注視眼前活動的物體；啼哭時聽到聲音會安靜；除哭以外能發出叫聲；雙手能緊握筆杆；會張嘴模仿說話。
睡眠、吃奶有規律了
現在孩子已初步形成了自己的睡眠、吃奶和排便規律及習慣，有的孩子夜裏已能睡4～6個小時的長覺，但孩子之間的差異很大，有的孩子夜裏還需要媽媽喂2～3次奶。特別是母乳喂養的孩子吃奶間隔時間短，因為母乳比較好消化，所以吃母乳的孩子大便次數也比吃牛奶的孩子多，需要媽媽更多的照料。
能辨別媽媽的聲音和氣味
這時的孩子已能辨別媽媽的聲音和氣味，即使媽媽不在眼前，隻要聽到媽媽的聲音，孩子就會表現出興奮的樣子，如果孩子正因寂寞無聊而啼哭，聽到媽媽的聲音，孩子也會很快安靜下來。如果你給孩子做過胎教，現在試試看給他（她）播放胎兒時期常聽的音樂或故事，孩子很可能會有明顯反映呢。
身型有了明顯的變化
與前幾周相比孩子已經有了明顯的進步，看起來更加招人喜愛了。滿月孩子的體重，男孩平均為4.9千克，女孩平均為4.6千克；滿月孩子的身長，男孩平均為56.6厘米，女孩平均為55.6厘米。
新陳代謝規律了很多
大便1日3次，小便15次。
動作活動逐漸協調
現在孩子的頸部力量已有所加強，可以趴在床上或大人的胸前，以腹部為支撐，把頭稍稍抬起一會兒，而且還能左右轉動他的小腦袋。
如果你把孩子抱起來，或靠坐在你的身上，孩子的頭已可以直立片刻，但時間不要長，以免孩子疲勞。孩子胳膊和腿的動作也協調了一些，說明他控製肌肉的能力有所加強。
04 新媽媽如何照顧孩子
要保證孩子每天20個小時的睡眠；多擁抱、愛撫孩子，撫摩孩子全身的皮膚。
孩子不要睡太軟的床和大而軟的枕頭，最好單睡一張床，防止窒息；喂牛奶、洗澡時，防止燙傷；如果家裏有寵物，一定要把寵物轉移到別處，防止孩子被動物咬傷。給孩子拍照時，不要用閃光燈。
用牛奶喂養的孩子
最重要的是不要使孩子吃過量，以免加重器官的負擔。