正文 第19章 最美味的素食菜譜(4)(2 / 3)

蜜汁珍寶

材料:馬鈴薯1個、青椒1/2個、胡蘿卜1/2根、菠蘿1/5片、番茄汁1罐(200克)、糖2大匙、太白粉1杯。

做法:

1.馬鈴薯去皮切片,蒸熟(或用微波煮熟),壓泥後加入適量鹽及太白粉,做成小丸子,每個小丸子沾水後再沾裹太白粉,以中火炸1分鍾,盛起備用。

2.青椒、胡蘿卜、菠蘿均切片

3.鍋中置油1大匙炒胡蘿卜、菠蘿,續入青椒、番茄汁、馬鈴薯球、糖,滾後以太白粉水勾芡。

三鮮茄子

原料:小園茄子4個,水發口蘑,水發木耳、魚子醬各100克、蔥頭10克、油炸核桃仁50克、白糖、料酒、味精、水澱粉各適量。

製法:

1.將水發口蘑,森耳用清水洗淨,切碎末。

2.炒勺上火,放入魚子醬、蔥頭煸炒出香味,離火,後再倒薑末、味精、白糖、料酒、口蘑、木耳、水澱粉拌勻、製成餡料。

3.茄子洗淨,挖蓋,去籽,填入餡料,蓋上茄蓋,並用澱粉封口,入蒸鍋蒸約10分鍾取出,裝盤,在盤子四周放入油炸核桃仁即成。

特點:清香適口。

燜茄子條

原料:茄子2個,大蒜3頭,表柿子椒1個,洋蔥頭1個,奶酪50克、番茄醬50克、花生油75克、香菜末,胡椒粉少許。

製法:

1.將茄子洗淨、去皮、切條,用冷水浸泡、撈出,瀝幹,大蒜去皮搗泥,青柿子椒切片,蔥頭去皮,切塊。

2.煎鍋倒入花生油,燒六成熟,放入茄子條油煎,待煎至兩麵金黃時,改用小火、放入青椒片,蔥頭塊和蒜泥、倒入番茄醬炒勻、再放入胡椒粉、奶酪、加蓋煨20分鍾,待茄條熟軟,出鍋入盤,撒少許香菜末即成。

特點:酥嫩軟香,易於消化。

韭菜炒綠豆芽

原料:綠豆芽400克,韭菜100克,植物油50克,精鹽6克,蔥薑各少許。

製法:

1.將豆芽掐去兩頭,放入涼水內淘洗幹淨,撈出控淨水分。將韭菜擇好洗淨,切成3厘米長的段。蔥、薑切成絲。

2.將鍋放在旺火上,放入油,熱後用蔥、薑絲熗鍋,隨即倒入豆芽,翻炒幾下,再倒入韭菜,放入精鹽翻炒幾下即成。

特點:嫩脆利口。

椒油熗芹菜

原料:鮮嫩芹菜750克,薑末10克、精鹽25克,味精少許、椒油25錢,陳醋50克。

製法:將鮮芹菜摘去葉和根洗淨,直刀切成5厘米長的段(粗根可劈兩半),放進開水鍋中焯熟撈出,用涼衝涼控幹,再將精鹽、味精、陳醋拌勻盛盤,放上薑末,倒上加熱的椒油熗味即可。

特點:營養豐富,撲鼻噴香。

肉絲拌芹菜

原料:芹菜350克、豬瘦肉150克,香油10克、味精1克、精鹽8克。

製法:

1.將芹菜去掉葉、根、洗淨,剖開切成“簾子棍”粗細的絲,用開水燙一下撈出,用涼水過涼,控淨水分。瘦肉切成6厘米長的絲,下入開水氽熟備用。

2.將芹菜、肉絲同放一盤內,加入香油、味精、精鹽拌勻即成。

特點:鮮嫩。清脆。

芹菜拌腐竹

原料:芹菜300克,水發腐竹200克,香油20克,醬油10克、精鹽6克、味精2克、米醋10克。

製法:

1.將芹菜擇洗幹淨、去掉葉,入開水中燙一下,再用涼水衝涼,切絲,裝盤。腐竹切成絲,碼在芹菜上。

2.味精事先用開水化開,同醬油、精鹽、米醋一起澆在腐竹菜上,再加香油拌勻即成。

特點:清香酥脆,鮮鹹爽口。

花生仁拌芹菜

原料:芹菜300克,花生米200克,植物油250克,(實耗15克),花椒油15克,醬油15克,精鹽6克,味精2克。

製法:

1.鍋內放入植物油、燒執放入花生米,炸酥時撈出,去掂膜皮。

2.將芹菜擇去根、葉,洗淨,切成3厘米長的段,放入開水晨,燙一下,撈出,用涼水過涼,控淨水分。

3.把芹菜成圈狀均勻地碼放在盤子邊上,再把花生仁堆主在芹菜圈中。

4.將醬油、精鹽、味精、花椒油放在小碗內調好,澆在芹菜上,吃時調拌均勻即成。

特點:清香酥脆、鮮鹹爽口。

麻醬菠菜

原料:菠菜500克,麻醬50克,蔥、薑、蒜、味精、精鹽、醋各適量。

製法:

1.選擇小而均勻的菠菜摘去老葉,切根洗淨;蔥、薑切末:蒜去皮,搗碎成泥;再將麻醬,蔥薑末,蒜泥、精鹽、味精、香油、醋一同放碗內攪勻。對成調味汁。

2.取鍋加水燒沸,放入整棵菠菜稍燙片刻,出浸入涼開水中過涼,再擠去水分,一棵棵整齊的擺放在盤內,同對好的調味鹵汁一塊上桌,吃時蘸取。

特點:碧綠美觀,清香利口。

菠菜拌粉絲

原料:菠菜300克,粉絲100克。海米15克,辣椒油20克,芥末麵15克。醬油5克,醋5克,精鹽5克,味精2克,蒜10克。

製法:

1.將菠菜擇去黃葉,切去根,清水洗淨,放入開水鍋中燙一下,速撈出放入涼水中過涼,擠去水,切成3厘米段。

2.將粉絲開水泡脹發透,入涼水過涼,切成15厘米長段放盤內,海米開水泡發好,芥末少許開水調勻,蓋蓋燜上。大蒜切末待用。

3.將菠菜碼在深盤中,粉絲放在菠菜上,把芥末麵,蒜末放在粉絲的一邊,每米放在粉絲的另一邊。把醬油,味精,辣椒油放在一起調成汁,澆在粉絲上即成。

特點:柔軟味美,清涼爽口。

腐竹拌菠菜