交際療法
研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要愉悅得多，當遇到煩惱和挫折時，多和家人、朋友談心、溝通，也是消除抑鬱的良方。
8.一張一弛不緊張
男女平等了，社會進步了，女性也登上了社會的大舞台，不再像從前那樣在男性的庇護下過日子，在女性在體驗到種種與男性比肩所帶來的成就感的同時，也承受著這個充滿競爭的高速發展的社會給她們帶來的壓力。裁員啦，經濟指標提高啦，職位的晉升啦……此外，孩子最近成績下降了，老公近來回家晚了，婆婆過幾天就要從老家來了……女性，似乎天生有著無窮的力量，足以應對社會給予她們的任何壓力和考驗。
真的是這樣嗎？那麼，總也不肯消退的黑眼圈是怎麼回事？眼角過早出現的皺紋是怎麼回事？一陣陣莫名的煩躁又是為了什麼？
在追求高效生產力的現代社會，人們不僅要在工作中承受這種高效率所帶來的巨大壓力，同時還要承受一個高度發達的社會環境給人們的生活所帶來的壓力。在這種情況下，許多人已不知不覺地淪為工作和生活壓力的奴隸，而且他們長期處於緊張狀態的身體也開始不斷發出不和諧的抱怨。一項最新研究結果顯示，當一個人由於工作和生活壓力所迫而長期處於緊張狀態時，其血液內有一種能夠引發炎症的叫做IL-6的免疫蛋白的濃度會超過正常值。研究表明，這種免疫蛋白與一些中年人易患的疾病如心髒病、糖尿病、骨質疏鬆症、虛弱和某些癌症有關。研究結果還顯示，緊張對人體健康產生的影響與人的年齡增長成正比，歲數越大的人，緊張狀態對其健康所產生的損害也就越大。此外，研究人員還發現，那些工作或生活在緊張環境中的人的某些行為習慣也會使IL-6濃度顯著升高，例如抽煙或猛吃猛喝。同時，研究人員告誡說，那些身處緊張環境中但尚未出現嚴重疾病的人千萬不要以為自己的“抗壓能力”強，因為緊張對人體健康的影響有個不斷累積的過程。
在社會提倡男女平等，鼓勵女性走向社會的同時，男性卻依舊保持著過去在上衝殺的一貫作風，完全沒有要走向家庭的意願。這樣一來，女性等於在原來必須承受的相夫教子、服侍老人等壓力的基礎上，硬生生地又多出了一種壓力——工作上的壓力。而眾所周知，相夫教子、服侍老人本身也並非輕鬆的差事。在一項長達6年的跟蹤研究裏，科學家發現，就體內IL-6的濃度而言，那些家中有老年癡呆症患者的女性較那些家中無病人的女性平均要高出4倍。研究還表明，那些需要長期照顧家中病人的女性的心理緊張程度和孤獨感會持續很久。研究還發現，當久病的配偶去世後，這些女性的體內還會出現高量IL-6。甚至在幾年之後，她們身上IL-6的這種高濃度都居高不下。
以下是筆者總結的自我“減壓”三定律：
學會舉重若輕。人到中年，工作上的壓力通常表現為所擔負的責任多了也重了，生活上的壓力則表現為膝下兒女要操心的事越來越多，家中老人的健康問題也越來越多。專家建議，在這種情況下，中年女性應學會“舉重若輕”，自己給自己減壓。對自己的工作重任應以樂觀的心理去對待，千萬不要自己給自己增加壓力。人們常說的“工作是永遠做不完的”，這話並非沒有道理。實際上，時時刻刻都掛念著工作並非一種理性的負責任的態度。因為從客觀上講，人所能承受的壓力畢竟是有一定限度的。因此，光敬業還不行，還應講究如何在保持自己身心健康的情況下更好地敬業。此外，中年女性對兒女的事情要放得下，不要對孩子的一切加以包辦。從某種意義上講，當兒女成人後，你放手得越早，他們和你也就越能早獲益。