4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等症狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。
12.有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降。
13.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。
14.精神淡漠，對周圍一切都難發生興趣，也不願意說話，更不想做事。
15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的病因。
16.社交活動明顯減少，不願與親友來往，甚至閉門索居。
17.對性生活失去興趣。
18.常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。
19.常想到與死亡有關的話題。
以上19條，假若有一條特別嚴重，或數條同時出現，就很可能是抑鬱症發作的征兆，一定要提高警惕。
多數抑鬱症患者還伴有軀體症狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急，以及各個係統的症狀。隱匿性抑鬱症患者往往沒有情緒低落等典型症狀，卻以軀體不適為主。其特點是症狀雖多，卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。此外，還有晝重夕輕的晝夜節律，以及春秋季節重而夏季輕的季節性規律，並多有焦慮情緒，女性病人月經期焦慮症狀加重。引發抑鬱症的因素比較複雜，主要有以下幾種。遺傳因素：如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼產生抑鬱症的機率就比較大。生物化學因素：腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素。另外，特定的藥物能導致或加重抑鬱症。環境因素：人際關係緊張、經濟困難或生活方式的巨大變化，都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生也與腦中風等軀體疾病有關。性格因素：遇事悲觀，自信心差，對生活把握性差，過分擔心的人很容易患上抑鬱症。
抑鬱症是一種危害很大的疾病。能導致患者喪失工作、學習能力，如果不積極治療，還會造成精神殘疾。另外，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中20％最終以自殺結束生命。下麵介紹四種抑鬱症的自我療法：
運動療法
運動後可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。但運動必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續15至20分鍾。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鍾內走完。
飲食療法
許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要作用。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種營養物質也能引起抑鬱症，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，如粗糧、魚等。患者還可服一定劑量的複合維生素B。
精神療法
抑鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和自己的。為了改變這種錯誤觀點，美國醫學家提出了“三A法”，即明白、回答、行動。明白是指，首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及思維的差別和身體反應等；回答是指，要學會每當產生一個錯誤時，及時予以識別並記錄下來，並給出一個較為實際答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。行動是指，如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。同時還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。