章序
《黃帝內經》裏所說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”說明人的各種情緒一旦過分強烈，無一例外都會傷及人的身體，“愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少”的說法並不是沒有根據的。
1.強健體魄加固心理堤防
生理是否健康與心理是否健康有關係嗎？
也許你會說：“那有什麼關係！心理疾病又不是身體不好造成的，而且，有的人受心理疾病所累長達數年，生理上也不會由此產生什麼病痛！”然而，多年的醫學實踐證明，性格開朗、樂觀的人不容易罹患心身疾病，即使有了病也常常會很快痊愈；而有著神經衰弱、焦慮等心理健康問題的人，患潰瘍病、神經官能症等疾病的幾率則大大超過常人，且性情暴躁、易激動的人還有較高的患高血壓、冠心病的可能性，不僅如此，具有消極心態、無法保持良好情緒的人還有早衰的趨向。近年的醫學研究還發現，過分內向並長期壓抑自己的種種負麵情緒，會使罹患癌症的幾率明顯提高。國外的一項研究顯示，在405個癌症患者中，有292人（72%）在發病前長期處於不正常的心理狀態或有嚴重的精神創傷。
我認識的一位老太太，她是一個幼兒園的園長，可能因為經常麵對活潑可愛、純淨無邪的小孩子，使她對任何人都懷著一顆慈悲、友善的心，並且，由於自己多年來對生命的獨特感悟，她的心胸豁達而寬廣。幾年前，她在一次體檢中被查出體內有一惡性腫瘤，醫院建議她再作一次專門的深入檢查，以確認病情，盡早治療。但是，與此同時，她又接到了去外地參加研討會的邀請。她權衡輕重，覺得自己目前還沒有什麼特別不適的感覺，檢查身體遲些也可以，而這次研討會卻關係到幼兒園能否向現代化靠攏，關係到幼兒園的發展，於是，她沒有多考慮就放棄了檢查身體，仍然如期外出了。在研討會期間，她腦子裏心心念念的全是幼兒園的建設，完全忘記了體檢的事。回來後，她雖然又想起了這件事，但見自己的身體沒有任何異樣，就又全身心地投入到幼兒園的工作中。很快3年過去了，在又一次體檢中，醫生奇怪地發現，老太太的體內明顯曾經有過一個惡性腫瘤，但竟奇跡般地消失了。所有的人都無法解釋這種現象，他們問老太太在過去的3年內是否服用了什麼特殊的藥物，比如說某些民間土方。老太太說道：“當然沒有，我根本早就把這件事給忘啦！”
說是令人匪夷所思也好，說是萬中取一的奇跡也罷，這樣的事情就是會降臨在某些幸運的人頭上。研究一下那些戰勝病魔、掙脫死神的魔爪的案例，盡管其中原因多多，但卻有一個共同點，那就是樂觀、豁達的心境。
雖然擁有樂觀、豁達的心境並不能戰勝每一種疾病，但沒有這種心境對身體卻是大為不利的。我國古代的醫學巨著《黃帝內經》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”說明人的各種情緒，一旦過分強烈，無一例外都會傷及人的身體。“愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少”的說法並不是沒有根據的。
現在你還會說生理健康與心理健康沒有關係嗎？
擁有強健的體魄，使我們受益匪淺。首先，生理上的健康，能使人自然而然地時常保持一種良好的心境，心態平和、樂觀自信。其次，身體沒有病痛，我們才可以隨心所欲地去做許多自己想做的事，如：好好創一番事業、經常去登山等等。這些都會使我們的生活更加充實和愉快。再次，健康的身體使我們的心理健康有了保障。一旦我們的心理健康受到了威脅，隻要我們活動活動自己的身體，如跑跑步、打場球、遊個泳，轉移一下自己的注意力，我們的心理又會回到健康的軌道。但如果我們沒有強健的身體，想跑步跑不動，想打球動不了，想遊泳腿也邁不開，這使我們的心理危機找不到排解的出口，那樣我們就可能真的無法自拔了。還有一點需要指出的是，強健的體魄保障了我們的心理健康，而健康的心理回過頭來又能使我們的身體更加強壯。
身為女人，生理上天生就比較脆弱，在經曆生兒育女的艱辛之後，更是少有健康無虞的。現代的女性紛紛走出家庭，大都有自己的事業，在為工作勞心勞力的同時，哪裏還顧得上自己偶爾的那點小病小災？但是，生理的健康、心理的健康，兩者兼有對我們而言是豐厚的財富，不管少了哪一樣都是缺陷，兩者都沒有則更可謂災難。隻要想到這一點，女人，你知道該怎麼做了吧？如果不知道，不妨考慮一下筆者的建議：
第一條
不用說，就是鍛煉身體。女人們在這方麵大都比較懶惰，尤其是已婚女人，在生兒育女後，基本上已經把鍛煉身體的事趕出了自己的日程表。從現在開始，我們應該把它找回來了，並且要一周最少兩次、最好七次讓它出現在你的日程表上。在選擇運動項目時不能盲目從眾，要符合自己的身體狀況和興趣以及家庭經濟狀況，必要時參考一下醫生的建議。運動項目要符合自己的身體狀況，舉個例子，對血壓偏高的女性來說，劇烈的運動是不利於健康的，長期堅持慢跑則是一個不錯的選擇；女性在特殊時期（像月經期、妊娠期、哺乳期等）的體育鍛煉應以散步、廣播體操、騎車、慢跑等活動為主，同時注意避免大強度、劇烈的活動。運動項目要符合自己的興趣，在本來就忙碌的現代生活中，女人對一項缺乏興趣的運動是無法傾注長久的熱情的。運動項目還要符合自己的家庭經濟狀況。如果自己的家庭經濟狀況處於中下等，那就不適宜選擇像高爾夫球這樣的運動項目。