傍晚，內城的溫泉中。
經曆了一天的訓練，此刻洪遮躺在溫泉中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩變化。洪遮一臉的享受表情，極富深情地雙臂展開高聲喊道：“啊，天啊，這才是真正的享受啊！！！”
洪石走了過來，站在溫泉旁，道：“這溫泉極有療效，對你身體很有好處。還有，等你泡了三個時辰後，你就去陳老那，在那塗抹一些藥酒，吸收點藥酒藥效，對你身體很有好處。”
“恩，知道啦……”洪遮此刻很快活，隨意揮手道。
洪石也不在意，轉頭就走。
第二天！！！！
“現在，我們進行力量訓練，不用元力的情況下手持鐵棒，進行深蹲，先一百個。”伍平隨意指了一根鐵棒，那鐵棒不算太粗，估計也就五十斤左右，對於成年人自然輕鬆，可是對於才五歲的洪遮，就不同了。
“哼！”
洪遮雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，還嘻嘻一笑道：“平叔，很輕鬆嘛。”
“做完一百個再說。”伍平冷漠道。
當即洪遮開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，不就是筆直站起，再蹲下麼？可是接連做了三十個以後，洪遮就感到雙腿發酸了，再堅持十個，腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個？
才四十個洪遮就難受了。
“呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，洪遮再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，洪遮眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
一口氣堅持到七十個，洪遮甚至於感到腿部再也站不起來了。
“喝！”
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，秦羽眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
“喝！”
又是一聲大喝，洪遮再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麼的，幾乎奇跡的，隨著洪遮最後一聲大喝，他竟然完成了第一百個深蹲！
洪遮雖然腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
一旁的伍平暗中點頭。
“現在進行臂力訓練。”伍平依舊表情冷峻，根本不給洪遮絲毫休息時間，直接命令道。這趙伍平其實訓練計劃也是設計好的，此刻洪遮最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，伍平便進行臂力訓練。
“平叔，臂力怎麼訓練啊？”洪遮雖然腿部都用不上力氣，可是依舊對著洪平笑嘻嘻問道。
洪遮越來越喜歡那種訓練的美妙感覺，在超越極限的霎那，他感受了一種生命的激情，對，就是激情，激情的燃燒，極限的瘋狂。那種感覺很美妙。“臂力，最好的辦法是爬陡峭的山，爬到一半放棄就會摔下來，麵對死亡的威脅，必須全力以赴，隻有在這樣的感覺，你才能突破極限，不斷的突破，力量才能一次次的增進，潛能才慢慢的激發。不過你要爬山的前提，必須練好指力，隻有更好的抓力，才能使你更安全。更能發揮出極限。
“這是手套，你拿來練指力。”伍平丟給洪遮一對手套。
洪遮接過手套，套帶在手上。
“這是沙灘白沙，你雙手用全力去鏟，不停地鏟，待我叫停你才可以停下。”伍平指著旁邊不遠處一鐵鍋中的白沙說道。
“是，平叔！”
洪遮反而將這訓練當成了遊戲，怎麼樣自己前世都是一個赫赫有名的散仙，鏟沙這小玩意，太簡單了。不過腿的確是酸痛的厲害，忍著劇痛，咬牙才走到十米外的鐵鍋旁，洪遮帶著手套套，便不停地鏟下去，每一鏟都是努力到底。