第二天清晨時分。
濃鬱的天地元氣使得天地間霧蒙蒙的，洪遮已經被父親給弄到了練武場。
“洪遮。”洪石看著兒子，指著旁邊的一名穿著布衣的大胡子男子道，“這是我洪氏第一大力士‘伍平’，力大無窮，伍平，你先讓這小家夥開開眼界。”
“是。”伍平恭敬應道。伍平直接走到一塊,重萬斤的石頭上,直接單手撐起來.洪遮可以看出平叔是沒有用元力支撐這個塊石頭，純粹是用蠻力。“從今天開始，每天早晨你都要和你平叔練力一個時辰。”洪石道，“算是你的早晨修煉，伍平，麻煩你了。”
“能教公子，是伍平的榮幸。”伍平哈哈笑著。
洪石點點頭，便轉身離開了。整個練武場一片安靜，隻有伍平和洪遮，一個仆人都沒有。
“少爺。”伍平看著洪遮，“對一名修煉者而言，身體是很重要的。
“練體分兩種。”一種是自身的筋骨錘煉,一種是對自己自身的潛能錘煉,意思就是不靠元力的情況下把自己的力量發揮到極致。我要教少爺的就是把自身的力量，全部壓榨出來，這樣才能使自身的潛力發揮到極致。一般的修煉者都不重視自身的力量有多大，過分的依賴元力，導致身體的一部分潛力不能得以開發。往往實力相當時，誰的身體力量大，誰的優勢就大洪遮聽完覺得有道理，前世也是依賴元力，沒有去開發自己身體的另外一部分潛力，這一世自己練氣，練體雙修，應該更加重視身體潛力的開發。洪遮不由的認真聽起來“來，開始先學姿勢。”伍平開始擺動作
“站式、蹲式、反式、躍式、奔式！”伍平看著洪遮，“公子練裏，分兩階段。一是基礎階段，二是心力階段。”
“基礎階段，就是在基礎三式下做到‘站到、蹲到，倒立’，務必平穩，不能有半點顫抖，方能進行下一階段。”“心力階段不苛求姿勢，隻求‘心到’，不要用手動，必須靠心！瞬間把力充滿全身，快如閃電，真正關鍵時刻，爆發出萬斤力量。當你心力階段練成，便算是出師了。”
洪遮聽的點頭。隨即開始按照伍平的指引，先開始學習正確的姿勢。
“腰直嘍！左臂繃直！”
“就定著那姿勢，定在那！”
“小腿！小腿！你是瘸的？”
一開始認真教，伍平就開始咆哮了，一個對於練體什麼都不懂的洪遮就仿佛白紙一張，一次次被‘吼’，洪遮也隻能忍著慢慢學。
幸虧，洪遮是先天境界，如果換成一般的五歲小孩，早就趴下了。伍平也有點驚訝，自己的少爺才五歲，竟然能堅持那麼久。不過伍平看著洪遮還能堅持下來，就沒有去想太多。練力結束後，太陽已經升起。洪遮被洪石領到一個放滿木樁的宮殿。洪石丟下洪遮，頭也不回的走了。引領洪遮的是一個黑衣人，他跟洪遮打了個招呼後。
就直接進主題。練速度。“近身戰不是傻乎乎的你一劍我一刀，而是猶如幻影般彼此不斷變換位置交手。像前世中的那些頂尖的高手、個個都非常重視速度，速度的精妙，能讓敵人十個呼吸都打不到你，即便打到，力量也弱了”。黑衣人說洪遮雖然前世也有自己的練速度的功法，但是要到成府才能修煉。
“我傳授你的步法，名為《淩波微步》。”黑衣人道，“別看它名字普通，卻是一玄妙的法門，整個洪氏中都算是最頂尖的步法，這門步法……你一旦學會了，也就懂得了小範圍內的閃轉騰挪，同時也就會了輕功逃命的方法。”“你先仔細看基礎六步。”黑衣人一翻手，手中出現了一本土紅色書籍。
洪遮接過，當即仔細看。
書籍中詳細描述了《淩波微步》的基礎四步的施展方法，步法在力量運轉方麵極為精妙。