這首詩的大意是：人有了病之後，不要精神委靡不振，更不要失去生活的信心，自尋煩惱。而要多去環境幽靜的地方散心解悶，看一看自由自在的飛燕、相親相愛的鷗鳥，尋找生活中的樂趣，這樣便可心悅而減少疾病。另外，要治病，除了吃藥外，還可以下棋以怡心，釣魚而抒懷。
陽光和雨露是上帝賜給人類的最美妙的事物之一。我們無法不喜歡它們！它們是現有的、最好的也是最便宜的天然醫療和健康手段。陽光有利於增加人體養分和能量，它給人類的生存提供了必備的生態環境，它把溫度和濕度調節到生命所需的程度。人體每天所需求的維生素D大概是1400個國際單位。沐浴15分鍾的陽光，你所獲得的維生素D就會高於一天的所需量。維生素D加上適當的鈣和磷，能使人體骨骼挺拔與健壯。此外，適量的紫外線還是非常好的消毒工具。而雨露則是自然孕育的精華。常識告訴我們，有雨露之時，空氣也會格外的清新爽美。在肺結核為不治之症的年代，醫生們就常常提議患者用自然療養法進行輔助治療：每天留出一定的時間，將自己融入大自然中，在陽光下漫步，在雨露中呼吸。
身處大自然時，人們都會情不自禁地做深呼吸的動作，想盡情地吸入大自然的清新，呼出胸中壓抑已久的汙濁。
中國有句古諺：掌握呼吸，行沙土而不留足跡。從這句古諺中可以看出，古代人就知道正確的呼吸能增進生命的活力。為此，在大自然中掌握正確的呼吸方法，對身體的健康是很有價值的。當你遇到不高興的事情或情緒很低落時，不要將自己封閉在屋子裏，你應當走出去，到樹林或公園中，做幾次深呼吸。閉上雙眼，暫時忘掉之前的不快，想象著身邊布滿了鮮花，彩蝶在花間飛舞，陽光照射在樹林上，光線透過葉子的縫隙在草地上映出斑駁的影子。吸一口氣，再慢慢地呼出來。這樣做，能夠促進血液循環，增加體內供氧，增強肺活量。這時，你就會感到精神鬆弛，不那麼緊張了。你也會不再皺眉頭、發脾氣，而是胸寬鬱解、輕鬆愉快地微笑了。深呼吸可以使你的精神狀態得到改善，學習和工作效率得到提高。
呼吸的方法也有許多種：腹式呼吸法、大伸張法、身體振動呼吸法等，這些方法除了能幫助人們做更深的、自覺的呼吸外，還能夠減輕焦慮、緊張，可以鬆弛胸肌、增進意識、清醒頭腦、充沛精力，並得到一種欣快感。
大自然中的花草、樹木、蟲、魚、鳥、獸、山川、河流、風霜、雪雨都能引起男孩的好奇心，城市裏的男孩因遠離大自然，很少呼吸到新鮮的空氣，越來越遠離藍天、陽光、花草、動物等大自然因素，現在城市裏的男孩，在鋼筋混凝土構築的高樓以及防盜門裏，在家長過分嗬護和溺愛下，在電視、音響、電子遊戲、電腦所製造出來的“狹小空間”中，逐漸喪失了親近大自然的本性。這猶如在動物園中長大的野生動物一樣，失去了自然生態條件，就勢必會失去許多野性和本能，而且性格也變得乖張。
所以，家長要記住多帶男孩到大自然中走一走。
好家教成就好男孩
要多帶男孩到大自然中走一走
現在城市裏的男孩，在鋼筋混凝土構築的高樓以及防盜門裏，在家長過分嗬護和溺愛下，在電視、音響、電子遊戲、電腦所製造出來的“狹小空間”中，逐漸喪失了親近大自然的本性。這猶如在動物園中長大的動物一樣，失去了自然生態條件，性格就變得乖張。所以，家長要記住多帶男孩到大自然中走一走。
022 保證男孩有足夠的睡眠時間
現代生物學已經有充分的論據證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動期和休息期有節律地反複交替所構成的，而休息期間，效率最高的時間就是睡眠。睡眠能促進兒童的生長發育，是兒童最應該多多享受的。男孩在幼兒時多睡覺是天經地義的，他們可以愛睡多久就睡多久。但長大後，就不該再放任其睡懶覺了。要讓男孩養成早睡早起的習慣，但要保證充足的睡眠，這有益於男孩的身體健康。
但是保證充足的睡眠並不意味著睡眠時間越長休息效率就越高。美國一些學者認為，用睡眠法消除疲勞的關鍵，在於恰到好處地滿足一個人的睡眠需要量。為了確定男孩的睡眠需要量，可以在第一周按他平時的時間上床，第二周把上床的時間推後1小時，第三周則提前1小時。哪一周內男孩能在5～30分鍾內入睡，醒來時精神飽滿，且始終沒有令他不安的事發生，則那一周的睡眠時間就最接近他個人所需要的睡眠量。
充足的睡眠對提高學習成績大有幫助。13歲進入科技大學的少年大學生周峰，從小就養成了許多好習慣，如按時休息的生活習慣、專心致誌的學習習慣等。周峰在該學習的時候就一心一意地學習，該休息的時候就輕輕鬆鬆地休息，自覺性極強，從不需要別人提醒，更不需要別人強製。他通過英語廣播學英語，一到點便準時打開收音機。他學習時總是全神貫注，思想從不開小差，即便精神略有溜號，他也能立即作出調整。
因此，如果放鬆、睡眠得當，即使再勤奮、再疲勞，每天的疲勞也可以迅速消除，並恢複充足的精力，第二天就不會有什麼不適的感覺。反之，如果不放鬆或睡眠不足，就會無法較好地消除疲勞，一時積累下來的疲勞或許不會產生多大的壞處，但長期積累，將嚴重損害身心健康。
生理心理學家指出，人的疲勞大體上有以下幾種，即身體疲勞、環境疲勞、體質疲勞、急性疲勞、心理疲勞、慢性疲勞等。
說起疲勞，人們往往把疲勞與體力方麵和病理方麵的原因聯係起來，而忽視了心理方麵的原因，這也就是許多同學對自己既未挑擔又未提籃，卻仍感到疲勞不堪的原因所在。事實上，心理學家認為，心理疲勞往往比體力疲勞和病理疲勞更為嚴重，也更難消除。而且時間一長，還有可能會轉化為慢性疲勞症，從而使人失去對學習、生活和工作的興趣，仿佛肩背重負地走進了茫茫無際的戈壁灘，舉步維艱，無精打采，懶散無力，甚至對人生和社會產生厭倦，就更不用說提高學習成績了。當你感到你的孩子有以下九種症狀時，就說明他的心理已經產生疲勞，需要按時休息了。
1.早晨起床後，感到全身發懶、四肢沉重、心情不好。
2.學習不起勁，什麼事都懶得去做，甚至不願與同學交談。
3.作業中差錯多，學習效率很低。
4.容易神經過敏，芝麻大一點不順心的事，也會大動肝火。
5.出現眩暈、頭痛、頭重、背酸、惡心等症狀，感到很不舒服。
6.眼睛容易疲勞，視力遲鈍，眼睛發渾，眼瞼發顫。
7.極易發困，可是躺在床上又睡不著。
8.便秘或者腹瀉。
9.沒有食欲，挑食，口味變化快。
023 合理安排男孩的飲食
每年的5月20日是“全國學生營養日”。一項營養調查表明，我國7～18歲男女生營養不良的患病率分別為26.87%和38.27%，11～14歲的青少年平均身高比日本同齡人矮2～3厘米。健康專家認為，膳食不平衡及不合理的飲食習慣，是導致學生營養狀況不佳的主要原因。中小學生存在的不合理的飲食習慣，給健康帶來了負麵影響，更嚴重的是影響了學習成績。
那麼我們怎樣才能做到合理飲食呢？
1.飲食要多元化
我們一天的膳食應該有主食、副食，有葷有素，盡量做到多樣化。合理的主食，除米飯外，還包括麵粉製品，如麵條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧，早餐除吃麵粉類點心外，有條件的還要堅持飲牛奶或豆漿。
2.飲食要均衡
每天必需的各類食物，如主食300～500克（男孩至少要保證每天有500克主食），肉、禽類100～200克，豆製品為50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。還應多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。海帶、紫菜等海產品及香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。我們需要的鈣較多，應多吃些蝦皮、排骨、骨頭湯等，通過飲食來補充在生長發育過程中所需要的鈣。
3.合理安排一日三餐
據報道，不少中小學生“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”，具體地說就是：“早餐邊走邊吃，午餐街上買著湊合吃，晚餐有湯有菜吃個夠。”這種飲食安排不僅極不合理，而且容易造成正在發育的中小學生營養不均衡。營養專家告訴我們：早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午活動的需要。有些發達國家很注重早餐，不僅有牛奶、橘汁，還有煎蛋、麵包、果醬和肉類食品。午餐既要補充上午的消耗能量，又要為下午消耗儲備能量，因此，午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用，蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。脂肪中含有磷脂和膽固醇，磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的，如奶類、蛋類、動物肝髒、瘦肉和豆製品等。晚餐則不宜進食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。
4.時間合理
在吃零食時，一定要注意合理安排時間，保證不會影響到正常的進餐。一般可在午前、午後兩頓飯之間加些零食，以補充體力活動的消耗，但是在吃飯前和飯後1小時之內最好不要吃零食，以免影響正餐的消化和吸收。吃的零食應以水果為宜，此外也可以吃些小點心、餅幹、一兩塊糖果，或者其他不太甜、易消化的小食品。但是一定要控製吃零食的數量，不要讓自己吃得太多，更不要不間斷地吃，因為這對人體的成長發育都是非常不好的。
如果能夠做到以上幾點，就能養成合理的飲食習慣了。
另外，男孩最好吃些清淡的食物，少吃肉。如果男孩非吃肉不可，那麼每天也隻能吃一次，一次隻吃一種肉，最好是清淡的牛肉、羊肉，肉裏不要加太多的調味品。
早餐、晚餐給男孩喝牛奶、酸奶、稀粥，吃麵包、蔬菜最合適。需要注意的是，每種食物都要清淡，最好不要放糖，一切刺激性的、能使人興奮的東西最好都盡量避免。男孩吃的所有食物中，鹽都不可多放。
而且，三餐的食物最好不要固定，而應當每天都變換。如果男孩在正餐之外還要吃飯，那就給他準備好新鮮的幹麵包。水果應當在飯前或者在兩頓飯之間吃，男孩還可以把水果當早餐吃，但要和麵包一起吃。需要注意的是，一定要吃成熟了的水果。
合理安排男孩的飲食
好家教成就好男孩
據報道，不少中小學生是“早餐邊走邊吃，午餐街上買著湊合吃，晚餐有湯有菜吃個夠”。這種飲食安排容易造成中小學生營養不均衡，影響他們的學習成績。營養專家告訴我們：早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午活動的需要。午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。晚餐則不宜進食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。