本章導語
好的睡眠除了前麵提及的諸多因素外，還有一些生活細節需要我們用心對待。也許它們看似不起眼，但同樣會對睡眠質量有舉足輕重的影響。唯有我們真心、悉心照料身體，才會得到身心毫無保留的回饋，讓我們擁有健康幸福的美好生活。
臥室布局
1.臥室麵積不宜過大，10～20平方米為佳
瑜伽傳統認為人體周圍有一層肉眼看不到的氣場包圍著，它的存在已為現代科學證明。這種氣場是一種能量流，它交織而成了維持生命所必需的氣。它喜聚不易散，相當於給人體穿了一層“盔甲”，加了一層保護層。當人體進入睡眠狀態時氣場最弱，也最易為外界不良因素所侵入。所以一般說來臥室不宜過大，以保護人體的氣場不散。
2.整體色彩搭配
以淺色係的顏色作為基調是比較安全的做法，給人感覺清新簡潔，易於搭配配飾，可根據季節來裝飾，也可放心加入其他色彩元素。而暖色係則讓人感覺溫暖舒適。不過還應該考慮房間的朝向，朝南向陽的房間用冷色係較好，而朝北較暗的房間用暖色係較好。
3.洗手間的門不要正對著床
若洗手間的門正對床，會容易使床潮濕，還會影響臥室的空氣質量，時間長了易導致腰疼，增加腎髒的排毒負擔。可在廁所裏放上幾盆植物，或在晚上睡覺時關上廁所的門，避免對流。
4.臥室裏盡量少擺放電器
電器輻射會損害人體健康，尤其不要將電視正對床尾，不使用時要拔掉電源。因為腳是人的第二心髒，處於待機狀態的電視若正對床尾，其輻射更容易影響雙腳的經絡運行及血液循環，影響睡眠質量。
5.床的正上方不宜懸掛吊燈
現代心理學研究發現，床的正上方天花板若裝有吊燈，會增加人的心理壓力，影響內分泌，進而引起失眠、噩夢、呼吸係統疾病等一係列健康問題，所以臥室裏最好不要懸掛吊燈。此類情況還包括不可有橫梁壓頂，分體空調的室內機也不要懸掛於床頭正上方。
6.床宜順著南北方向放
床盡量選擇南北朝向放置，順合地球磁場。因為人體的血液循環係統中，主動脈和大靜脈最為重要，其走向與人體的頭腳方向一致。頭朝南或北的睡眠，有益於健康。另外，床的擺放最好能讓人躺在床上時能看到門和窗，清晨時，陽光能照射到床上，這將有助於人吸收大自然的能量。
安眠細節
1.柔和的照明
臥室是用來睡覺的地方，因此，采用的燈光應該盡量柔和、溫暖，營造放鬆的氛圍。可以在床邊加裝床燈，人不離床就能開燈。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，安裝的高度要以能照到整本書為限；為了讓光線更柔和一些，最好在上麵加一個燈罩。
2.溫柔體貼的床品
根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子，若你是怕冷的體質，你可能需要溫暖點的被子，反之亦然。被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇，一般來說，以棉製品為好，購買的時候注意，棉製品支數和密度越高，手感越舒適，並且更耐洗滌。
3.穩定舒適的床墊
瑜伽強調對脊柱的保養，認為人體健康最重要的部分是脊柱的健康，所以選擇床墊至關重要。最好能選用木板床墊，由透氣性好的木條組合而成的，長期堅持使用會對健康很有幫助。若覺得有些硬，可在上麵鋪上柔軟度良好的棉墊。
4.保護睡眠的窗簾
對於入睡前需要很暗環境的人，可以采用遮光的窗簾或窗貼，麻質或其他厚布料都可以，也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入，可以采用質地輕薄的窗簾，或者可濾光的羅馬簾，可半開的垂直簾也是不錯的選擇。
5.舒適柔軟的服裝
練習瑜伽需要寬鬆舒適的服裝，睡眠時也同樣需要合適的衣服。舒服的拖鞋和寬鬆的家居服可以讓人有在家裏的放鬆感，而質地輕柔的睡衣則可以給你一個好眠的夜。
6.安神助眠的香薰
適合臥室來使用的香薰精油包括洋甘菊、天竺葵、熏衣草、鼠尾草、檸檬等，這些精油可以讓人感覺放鬆，特別是熏衣草，很容易讓心神安寧下來，對睡眠非常有幫助。臨睡前用點香薰，你將如嬰孩般睡得安穩。
7.緩解疲勞的枕頭
挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿，並注意對頸椎的保養。枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
8.優美輕柔的音樂
瑜伽對聲音的能量有特別的描述，認為聲音能幫助人達到瑜伽的完美境界，幫助改善身心健康。臨睡前，配合不同的香薰配方，來一段優美的輕音樂，或者直接放上瑜伽的休息術導引詞，絕對會讓你獲得一次深沉的睡眠。