注意事項：低劑量使用。
乳香：
前味有一股濃鬱的樹脂味，後味給人一種慢慢沉澱、落定的溫暖感。能使人深度放鬆，感覺平穩，使心情好轉且平和，有安定大腦活動的美譽。對那些躺幾個小時還輾轉難眠的人有幫助，它安撫的作用和清新的氣味，能幫助消除焦慮及執迷過往的精神狀態。
注意事項：對孕婦是否能用尚存在爭議。
岩蘭草：
濃鬱的藥草味，大地泥土的氣息夾雜著樹木的香氣，能讓人很快落定下來，有一種腳踏實地的感覺。幫助平衡能量，深層舒緩，改善睡眠，是天然的鎮靜劑，幫助將分散的思想集中，緩解精神疲勞。
精油安眠法
介紹幾種在日常生活中運用精油緩解失眠的方法。
1.冥想或靜坐
尤為適用於因情緒引起的失眠問題。選用一滴乳香或熏衣草精油在掌心塗抹均勻，將雙手並攏放在距離鼻部8～10厘米的地方，然後將注意力關注在呼吸上，同時關注精油的芬芳氣息帶給身體的感受。
2.點薰
入睡前選1～2種精油滴在香薰燈或擴香器中，如家中沒有這樣的器皿，亦可將精油滴在紙巾上，放在枕頭下或床單中。注意精油的用量不可過多，可根據房間麵積選擇滴數，一般2～4滴。
3.泡浴
可選用柑橘、橙花、玫瑰等精油混合在牛奶中進行泡浴。注意泡浴水溫不可過高，一般在40攝氏度即可，泡浴時間在15分鍾左右為宜，高血壓或心髒病等患者不建議選擇此法。
4.泡腳
在入睡前，可選用熏衣草或德國洋甘菊精油滴在溫熱的水中泡腳。注意泡腳時間不宜過長，一般在15～20分鍾為宜。
5.身體乳
取出足夠全身使用的身體乳，然後選擇一到兩種精油滴1～2滴在裏麵，混合均勻進行全身塗抹。
6.按摩油
根據體型或皮膚膚質不同取出5～8毫升基礎油，然後選擇2～3種精油滴2～4滴，加入基礎油中搖勻，進行全身輕柔按摩直至皮膚完全吸收。
7.睡前頭部放鬆
躺在床上，取一滴熏衣草或橙花精油在手掌塗抹均勻，進行整個頭部的輕撫梳理。
8.日常生活中注意保持愉悅的心情，要有良好的心態，平時多運動
可練習瑜伽、太極等，亦可多接觸大自然，定期做做SPA放鬆放鬆，睡前聽一些舒緩、輕柔的音樂。
隨時可進行的簡易按摩手法
在進行頭部按摩前需先取下所有頭飾；
如條件允許的話，最好先清潔雙手，再取調配好的複方按摩油進行按摩；
每次視情況而定取0.5～1毫升複方按摩油即可；
按摩力度可根據自身受力程度而定；
整個按摩過程要注意保持手腕的放鬆；
每次按摩時間約8～10分鍾。
步驟如下：
01將所取複方按摩油在掌心塗抹均勻，然後雙手並攏放在距離鼻部8～10厘米的位置，深呼吸，感受精油芬芳的氣息。
02從額頭貼發根梳理整個頭部至後頸部。
03沿後頸部向下至肩部。
04用手指指腹揉按整個頭部。
05用掌根揉按整個頭部。
06雙手四指並攏同時從頸部揉按至肩部。
07揉按太陽穴。
08揉按整個耳部，食指和中指夾住耳根來回提拉。
09從額頭貼發根梳理整個頭部結束。