本章導語
在印度古老的瑜伽文化體係中有一門近似醫學的學問叫阿育維達，其中就有運用草藥和精油為人保健、治療的法門，但其物料、人工難求，這裏便以尋常易得的精油與方法替代。
香氣是自然界中最美好的屬性，其來源必是天地精華。我們古代的文人將香道作為頤養身心、修持情性的要務。用香是手段，更是心法。我們講的精油皆提煉自大自然中的花草植物，蘊涵著天地的靈性，或以之點熏，或取之沐浴，重在用我們的嗅覺、我們的肌膚體悟天地的眷愛，讓那沁人的香氣煥發我們心底的美善，在這超然的氛圍中體會無盡的安詳。
用香是對關愛自我的修習，是熱愛生活的態度，是對身心的洗禮。
有安眠功效的精油
熏衣草：
淡雅而芬芳的香氣給人一種清新的感覺，讓人很快放鬆下來，它有鎮靜或安神的作用，可促進自然、寧靜的睡眠，是很好的催眠劑。對無論由什麼原因引起的睡眠不足都有幫助，同時可改善抑鬱、頭痛和精神疲勞，可使頭腦清晰，能夠淨化、安撫心靈。因其性質溫和，嬰兒也可使用。
注意事項：在懷孕不穩定期間，避免使用；低血壓者小心使用。
橙花：
初聽橙花的名字，想象著它白色的花瓣給人一種純潔、幹淨的感覺，聞著它的氣息，前味有點苦苦的，細細品味有點甜甜的，仿佛眼前浮現一場聖潔的婚禮，甜蜜而幸福。它聞起來讓人舒心而平和，有放鬆和安神的作用，可幫助穩定情緒，緩解焦慮和情緒困擾；有中度催眠作用，可提升情緒，緩解悲痛和傷心，防驚恐，對失眠人士有幫助。
玫瑰：
濃鬱的、揮之不去的、甜美迷人的芬芳花香讓人久久不能忘懷，使心境和諧，舒緩和平撫沮喪、哀傷、嫉妒等情緒，是極女性化的精油。它讓人沉浸於被愛的感受中，增添女性魅力，增加自信。它能緩解神經性緊張、歇斯底裏並改善睡眠和頭痛，尤其對因情感紊亂引起的失眠很有幫助。
注意事項：有通經作用，不適用於懷孕期。
德國洋甘菊：
濃烈的泥土味，給人一種踏實的安全感，陽光，有希望的力量，有安撫作用，可用於失眠、緊張以及憂鬱不安，能緩解焦慮，增加安全感。
注意事項：通經，懷孕前4個月勿用，低劑量使用。
可緩解失眠症狀的精油
橘子：
濃濃的、甜蜜的果香將你帶入孩童時幸福的時光。與其他柑橘類精油相比，它的鎮靜功效更顯著。它具有調節中樞神經係統作用，可以提升情緒、放鬆精神、緩解憂慮，尤其適用於因緊張焦慮而難以入睡和想放鬆的人。其溫和的性質，對孩子由於過度疲勞、異常興奮等引起的難以入眠也有良好的功效，父母可用它來幫助孩子入睡。
注意事項：中度光敏反應，具有光敏性不可久放。塗抹後不能曬到太陽。
馬鬱蘭：
草木的、淡淡的樟腦的香氣，細細體會有一絲舒緩的放鬆感。具有較強的放鬆和降壓的作用，能緩解精神性的抑鬱、焦慮、失眠等相關方麵引起的壓力，對因勞累不能入睡或因緊張而引起的疲憊症狀有緩解作用。在芳香中能讓人以最大的勇氣接受自我、強化心靈！
注意事項：兒童使用時要有醫生處方；務必小心劑量與頻率，濫用會導致精神狀態遲緩、情緒低落甚至失去知覺；避免在懷孕期間使用；氣喘者小心使用，低血壓者避免使用。
羅勒：
一股淡淡的香料氣息，帶點茴香精油的氣味，有強化作用，在神經疲勞、神經性失眠和心力交瘁時使用可以舒緩壓力，增強反應，排除恐慌、憂慮、焦慮、失眠和精神委靡，提升情緒。