老人傳授給他一套劍法，並叮囑他要每日刻苦練習。
年輕人問師父：“多久以後我的劍術能夠有成呢？”
師父回答：“三個月。”
聽了師父的回答，年輕人開始每天練習。
幾日後，他發現自己的進步很小，就跑去問師父：“如果我練習到晚一點，需要多久才能夠有成呢？”
師父答：“三年。”
年輕人大吃一驚，繼續問道：“如果我夜以繼日地練劍，需要多久才能成功？”
師父搖了搖頭，微微笑著回答：“三十年。”
徒弟練劍有成需要的時間越來越長，是因為他的心越來越浮躁。由此可見，浮躁、缺少寧靜的心態是我們人生道路上的絆腳石。
在生活中，有的人缺乏寧靜之心，他們做事既無準備、又無計劃，往往是想到了、興趣來了就去幹，他們不是循序漸進地穩步向前，而是恨不得一蹴而就，結果當然是事與願違。心理學研究發現，缺乏寧靜之心，便容易浮躁，而浮躁是一種衝動性、情緒性、盲動性交織的綜合型不良心理狀態，主要表現為心神不寧、見異思遷、不安分、焦躁、急功近利等。
一個成功的人、一個被他人認可的人、一個受他人褒揚的人往往都擁有寧靜的心境，這種心境讓他們遠離浮躁，讓他們心平氣和地去做事情。
心理啟示錄
那些深諳積極心理學智慧的人大都具有並且推崇寧靜之心。如美國心理學家、文學學者米娜·漢密爾頓在其著作中就曾多次強調寧靜之心的重要，並介紹了許多達到寧靜之心的方法。的確，寧靜之心意義重大，當我們置身其中時，便能輕鬆享受每一天！
給自己一個身心愉悅的生活環境
從積極心理學的角度來說，好的環境能帶給人積極的心理，進而對人生活的方方麵麵產生積極的影響。
心理學家們已經明確指出，像天氣、聲音等環境因素對人的心理健康具有明顯的影響。一般而言，高溫、高濕、陰雨以及一些異常天氣都不利於人的心理健康，而低溫環境有利於形成較佳的心理狀態，15~18℃是最佳的溫度，有利於人的心理健康。
陽光明媚的天氣總能夠給人帶來好心情。心理學家經過調查研究發現，陽光有利於人的身心健康。比如，如果讓自閉症患者在光線較充足的地方生活，其自閉行為就會減少很多，並且還會有積極參與互動的行為；而長期生活在陰暗的角落，則會使人變得孤僻、憂鬱，且伴隨著頭痛、反胃等不適反應。
此外，人口密度也是影響我們身心健康的重要因素。
如果個體之間距離太近，彼此感到擁擠，在心理上就會產生不舒適的感覺。因為，擁擠破壞了一個主體對領域和空間的需要，從而擾亂了主體正常的行為。由於每個人都需要有自己的空間和自由活動的領域，在這個領域中，我們可以不受別人的幹擾，不受別人的監督，不用提防別人，可以自由自在，做自己想做的事情。這樣的狀態讓人很放鬆。但如果周圍的人過多，就會使人們無法實現這樣的需求，從而在心理上產生不適的感覺。
在人口高密度區，人們為了保持心靈上的這種空間和自由，隻能用冷漠來排斥他人，使他人和自己保持一定的距離。調查顯示，城市居民比較孤僻和沉默寡言，人與人之間交往的次數與方式，要比郊區居民少得多。有的人不願意向陌生人微笑或說話，在別人危難時，也不太願意伸出援手，甚至在發生命案時，路人或鄰居也不會在一定距離之外或自己的家裏向警察報案。
專家們通過調查研究已經證實，人口密度越高，人類患心理障礙和身體疾病的比率也越高。
另外，心理學觀點還認為，噪聲也是與人的身心健康密切相關的一個重要環境因素。所謂噪聲是指使人感到不愉快的、超過85分貝的不規則聲音。但在現實中，這個標準並不是絕對的。因為歡快的鑼鼓聲、口號聲、大喊大叫、鞭炮聲，盡管有時也超過85分貝，甚至有的也無規律，但卻並不會引起參與者與欣賞者的心理煩躁。這是因為參與者和欣賞者當時有一種心理宣泄的需要，從而喜歡或能夠接受這種聲音。
反過來，即使低於85分貝的聲音，如果不成規律，對某些人來說，也形成了噪聲。有人愛養蟈蟈，其陣發性的叫聲對某些人來說是噪聲，對另一些人卻像催眠曲。