胸式呼吸法
慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區域，胸骨、肋骨向外擴張，腹部應保持平坦。當你吸氣量加深時，腹部應向內收緊。呼氣時，緩慢的把肺內濁氣排出體外，肋骨和胸部回複原位。
腹式呼吸法
吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內髒器官下移，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時，腹部向內、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺內的濁氣完全排出體外，內髒器官複原位。
完全呼吸法
是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起完成的正確自然的呼吸。輕輕吸氣時，首先把空氣吸入到肺的底部，腹部區域起漲，然後是空氣充滿肺的中部、上部，這時，就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸。當你已經吸入到雙肺的最大容量時，你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部隻有些微移動。呼氣，按相反的順序，首先放鬆胸部，接著放鬆腹部，盡量把氣吐盡，然後有意使腹肌向內收緊，並溫和地收縮肺部。整個呼吸是非常順暢的動作，就像一個波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然後減弱消失。
按摩穴位，頭痛減輕頭痛是一種症狀，許多疾病均可引起。如果養成自我按摩的好習慣可明顯減少慢性頭痛帶來的痛苦。按摩對下列疾病造成的頭痛有較好的療效：緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、高血壓頭痛、腦供血不足性頭痛、頸椎病型頭痛、神經衰弱頭痛及感冒頭痛等。
準備動作患者正坐於椅上，含胸拔背，氣息調和。
揉太陽穴將雙手掌根貼於太陽穴，雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動30次。此法對上述各型頭痛均有較好療效。
拿風池穴用拇指與食指、中指相對捏住頸後肌肉近發際處，手法采用一上一下、一緊一鬆按摩，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行，本法能改善腦部血液循環，增加腦組織血液供應。
浴全頭穴頭部有上星、頭維、百會等穴，經常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發際分別向後發際抹動，如食指梳頭狀，手法輕重由個人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無痛感為度，次數根據病情而定。亦可用木梳代替手指浴頭。
本法可緩解頭部肌肉痙攣、緩解腦部血管痙攣，使疼痛減輕、思維敏捷。
抹額印堂穴將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內側屈曲麵，由正中印堂穴（兩眉之間）沿眉毛兩側分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽”，抹後感覺頭清目爽，具有清除頭暈目眩、減輕頭痛之功效。
拿合穀穴合穀位於拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經常拿捏、點按此穴，能清利頭目、緩解各型頭痛。
拿天柱穴以拇、食兩指，在頸後部斜方肌上方的天柱穴做拿捏動作，來回拿各5～10遍，每日早晚各1次。本法對各種頭痛有較好的緩解作用。
太極拳消痛法
太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，練習太極拳，可以有消除頭痛，強身治病的效果。
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地麵平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射，一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹陰等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好，空氣汙濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地麵不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處，有益於推手技術提高。
一般來說，老年人的記憶力都比較差，因此建議剛學太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學簡化的太極拳，經過一段時間的練習以後，動作得到了鞏固，才可以過渡到學習傳統的老式太極拳。如果是直接學習老式太極拳，切忌囫圇吞棗，急於求成，要多下功夫，盡量學得慢一點，等到學會一個動作以後，再接著學習下一個動作。學習太極拳時也可以根據自己的情況把架勢略微提高一些，等到下盤有功底的時候，再把架勢降低。
然而更重要的是有信心、韌性。
勤梳頭，疼痛去無蹤“頭為精明之府”，以梳子替代中醫的銀針，對頭部經穴進行針灸似的按摩或刺激，可以疏通十二經脈，促進血液循環，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，還對消除各種頭部疾病有良好的效果。
中醫認為，經絡遍布人的全身，人體內外上下，髒腑器官的互相聯係，氣血的調和，要靠這些經絡起傳導作用。人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛肌體。而頭頂的百會穴，就是因經絡直接會集頭部，或間接作用於頭部而得名。因此，通過梳頭，可以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。據悉，早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭發不白的作用。
梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。