運動療法
手指伸展運動
把一根長一點的橡皮筋套在5個手指上，然後用力慢慢張手指。它能使肌肉和肌腱柔軟，增加關節的靈活性。
背部伸展運動
身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰、轉體、用手臂肘部碰右腿的膝蓋，再慢慢恢複開始時的姿勢，然後重複做另一邊。
肩部和頸部的劃船運動
坐在地上，脊背挺直，雙膝伸直，放鬆，把一根有彈性的帶子套在雙腳上，雙手抓住帶子的兩端，自然伸向前方，手的位置比肩膀稍低，手掌向下，把帶子拉向腋窩，但不要抬高肩膀或背部過分往後，恢複原位。重複做劃船動作。
膝關節炎運動療法
（1）直立，兩腳分開，與肩同寬，右臂前上擺與肩同高，左臂同時從體側向後擺，兩膝配合擺臂微微屈伸，反複進行64次。
（2）兩手心相對，隨身體下蹲至腳前作挖物狀，兩手指相對如托物，然後隨身體起立，至頭前翻掌向外，起蹲8次。
（3）兩腿並攏，屈膝，兩手按膝向右旋轉32次，再向左旋轉32次。轉畢，兩腿伸直向後壓16次。
（4）兩臂前平伸，手心向下，身體蹲起8次。
（5）右腿前跨一步，微屈，左腿屈膝，右手在下，左手在上按右膝，向右、向左各揉16次，然後上、下揉膝16次，再向下壓16次。換腿重做。
（6）彎腰鬆髖垂臂，兩手交替拍打膝蓋部犢鼻、膝眼穴64下。
飲食療法
（1）五加皮50克洗淨，加水適量泡透，煎煮每30分鍾取煎液1次，共取2次。再將煎液與糯米500克同煮，做成糯米幹飯。待冷，加酒曲適量拌勻，發酵成酒釀。每日適量佐餐。可強健筋骨，治風濕性關節炎。
（2）鮮桑椹1000克洗淨搗汁（或以幹品300克煎汁去渣），再將煎汁與糯米500克共煮成糯米幹飯。待冷，加酒曲適量拌勻，發酵成酒釀。每日適量佐餐。
（3）薏苡米50克洗淨，加水適量，煮爛成粥，加白糖適量食用，補血益腎，治關節不適。
（4）關節炎患者，平日多進食綠葉蔬菜，如生菜、芹菜、水芹、胡蘿卜和元蔥、青蔥、南瓜、甜菜，新鮮水果，煮過水果（如蘋果）以及魚類、禽類等。每天喝水6～8杯。
但要回避下列食品：一是需禁忌的食品，高脂肪食物（牛肉、豬肉等），甜味食品，如糖果、甜餅、冰淇淋、巧克力、蘇打水等。還有油炸食品、西紅柿、茄子、土豆（白薯除外）、胡椒、辣椒、烈性酒和碳酸性飲料（進餐時可飲少量無甜味紅酒）。二是不可吃貝殼類、幹果（杏仁除外）、有味精添加劑和防腐劑的食品。
貼敷療法
芥末10克，用少量水潤濕，再加醋調成糊狀，攤在布上，蓋紗布貼敷痛處。3～5日貼1次，每次貼3小時。
擦拭療法
用清潔的棉花蘸辣椒酒擦拭患處，至發紅、發熱為止。每日2次，治風濕性關節炎有特效。
日光浴療法
在夏天中午陽光最強烈時作局部（如膝蓋）日光照射。
沙浴療法
取沙炒熱，用沙袋熱敷局部，一般以四肢、腹部為主。
骨質增生
骨質增生，又叫骨刺，多發生於中老年人。據統計，40歲以上的人約有半數有骨質增生，60歲以上的人，幾乎所有的人或多或少地長有骨刺，隻是程度不同而已。
人的關節骨頭表麵蓋有一層較厚的軟骨，即關節軟骨。它有一定的彈性，並能承受一定壓力。隨著年齡的增長，關節軟骨變性，加上骨關節麵的長期磨損，就會長骨刺，即骨質增生。骨質增生通常在腰椎、頸椎、膝關節、踝關節等部位多見。多數人患骨質增生症後，沒有任何症狀，隻有當增生骨質壓迫到周圍的神經、脊髓、肌肉、肌腱、血管等時，才出現症狀。這時分別稱為腰椎病、頸椎病、骨關節病等。
骨質增生症患者，如無疼痛、麻木等症狀時，不需要任何治療。隻要注意保護和保養即可。如有症狀，則宜進行治療。
骨質增生，目前尚無特效藥。一般醫院治療效果都不理想。自然療法有如下幾種，患者不妨一試。
體育療法
體育鍛煉對骨質增生頗有好處。特別是那些經常伏案、彎腰等同一姿勢工作過久的人，宜在中間增加活動。運動可以使肌肉、韌帶的彈性增強，關節活動範圍增大，還可減輕僵硬酸痛等不適感。運動項目應根據自身的體質、生活環境和骨刺的部位選擇。通常多選擇活動頸部和腰腿部肌肉韌帶的運動項目，如早、晚打太極拳、做氣功、打乒乓球、羽毛球、慢跑、作體操等，均有利於對骨質增生症的治療。
飲食療法
黑木耳50克，浸泡於適量醋中，1周後開始每日吃木耳飲醋，分數次吃，吃完為1個療程。注意：應生吃。本人患有踝骨增生症，求醫，醫雲無治此症之藥，遂用此法治療，效果甚佳。1個療程，踝骨增生疼痛消除，之後若幹年也未痛過。
浸敷療法
將一塊幹淨的布（紗布更好），用陳醋浸濕敷於患處。若再用暖熱器或暖水袋給局部加溫20～30分鍾，效果更好。用陳醋搽揉患處，不僅有消炎止痛的效果，還能起到軟化骨刺的作用。人體新生的骨刺，老陳醋也可將其軟化，且不會使老骨頭受到影響。但在用陳醋治療的同時，不宜與其他中藥混合使用，因絕大多數中藥都含有生物堿。
骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。隨著老年人口的增加，此病將變得更加廣泛。此病病因複雜，與老年人分泌激素改變，運動減少，胃腸道消化吸收功能降低，某些營養物質缺乏等都有關係。
據醫學家研究，骨質疏鬆最常見的症狀是腰痛，程度不同，嚴重的感到“骨頭痛”，最易發生骨折。發生骨折者，則往往去外科或骨科就診，但卻忽略了骨質疏鬆的問題；隻顧“接骨”，而結果卻不能達到治愈的目的，最後因合並感染而死亡。
骨質疏鬆，在目前醫學界也沒有良好的治療方法，因此，強調預防。預防骨質疏鬆則采用自然療法更為完臻。