運動療法
手指伸展運動
把一根長一點的橡皮筋套在5個手指上,然後用力慢慢張手指。它能使肌肉和肌腱柔軟,增加關節的靈活性。
背部伸展運動
身體直坐在椅子上,兩腳分開放在地上,兩手的手指放在同側肩上,雙臂向外伸開,輕輕向前彎腰、轉體、用手臂肘部碰右腿的膝蓋,再慢慢恢複開始時的姿勢,然後重複做另一邊。
肩部和頸部的劃船運動
坐在地上,脊背挺直,雙膝伸直,放鬆,把一根有彈性的帶子套在雙腳上,雙手抓住帶子的兩端,自然伸向前方,手的位置比肩膀稍低,手掌向下,把帶子拉向腋窩,但不要抬高肩膀或背部過分往後,恢複原位。重複做劃船動作。
膝關節炎運動療法
(1)直立,兩腳分開,與肩同寬,右臂前上擺與肩同高,左臂同時從體側向後擺,兩膝配合擺臂微微屈伸,反複進行64次。
(2)兩手心相對,隨身體下蹲至腳前作挖物狀,兩手指相對如托物,然後隨身體起立,至頭前翻掌向外,起蹲8次。
(3)兩腿並攏,屈膝,兩手按膝向右旋轉32次,再向左旋轉32次。轉畢,兩腿伸直向後壓16次。
(4)兩臂前平伸,手心向下,身體蹲起8次。
(5)右腿前跨一步,微屈,左腿屈膝,右手在下,左手在上按右膝,向右、向左各揉16次,然後上、下揉膝16次,再向下壓16次。換腿重做。
(6)彎腰鬆髖垂臂,兩手交替拍打膝蓋部犢鼻、膝眼穴64下。
飲食療法
(1)五加皮50克洗淨,加水適量泡透,煎煮每30分鍾取煎液1次,共取2次。再將煎液與糯米500克同煮,做成糯米幹飯。待冷,加酒曲適量拌勻,發酵成酒釀。每日適量佐餐。可強健筋骨,治風濕性關節炎。
(2)鮮桑椹1000克洗淨搗汁(或以幹品300克煎汁去渣),再將煎汁與糯米500克共煮成糯米幹飯。待冷,加酒曲適量拌勻,發酵成酒釀。每日適量佐餐。
(3)薏苡米50克洗淨,加水適量,煮爛成粥,加白糖適量食用,補血益腎,治關節不適。
(4)關節炎患者,平日多進食綠葉蔬菜,如生菜、芹菜、水芹、胡蘿卜和元蔥、青蔥、南瓜、甜菜,新鮮水果,煮過水果(如蘋果)以及魚類、禽類等。每天喝水6~8杯。
但要回避下列食品:一是需禁忌的食品,高脂肪食物(牛肉、豬肉等),甜味食品,如糖果、甜餅、冰淇淋、巧克力、蘇打水等。還有油炸食品、西紅柿、茄子、土豆(白薯除外)、胡椒、辣椒、烈性酒和碳酸性飲料(進餐時可飲少量無甜味紅酒)。二是不可吃貝殼類、幹果(杏仁除外)、有味精添加劑和防腐劑的食品。
貼敷療法
芥末10克,用少量水潤濕,再加醋調成糊狀,攤在布上,蓋紗布貼敷痛處。3~5日貼1次,每次貼3小時。
擦拭療法
用清潔的棉花蘸辣椒酒擦拭患處,至發紅、發熱為止。每日2次,治風濕性關節炎有特效。
日光浴療法
在夏天中午陽光最強烈時作局部(如膝蓋)日光照射。
沙浴療法
取沙炒熱,用沙袋熱敷局部,一般以四肢、腹部為主。
骨質增生
骨質增生,又叫骨刺,多發生於中老年人。據統計,40歲以上的人約有半數有骨質增生,60歲以上的人,幾乎所有的人或多或少地長有骨刺,隻是程度不同而已。
人的關節骨頭表麵蓋有一層較厚的軟骨,即關節軟骨。它有一定的彈性,並能承受一定壓力。隨著年齡的增長,關節軟骨變性,加上骨關節麵的長期磨損,就會長骨刺,即骨質增生。骨質增生通常在腰椎、頸椎、膝關節、踝關節等部位多見。多數人患骨質增生症後,沒有任何症狀,隻有當增生骨質壓迫到周圍的神經、脊髓、肌肉、肌腱、血管等時,才出現症狀。這時分別稱為腰椎病、頸椎病、骨關節病等。
骨質增生症患者,如無疼痛、麻木等症狀時,不需要任何治療。隻要注意保護和保養即可。如有症狀,則宜進行治療。
骨質增生,目前尚無特效藥。一般醫院治療效果都不理想。自然療法有如下幾種,患者不妨一試。
體育療法
體育鍛煉對骨質增生頗有好處。特別是那些經常伏案、彎腰等同一姿勢工作過久的人,宜在中間增加活動。運動可以使肌肉、韌帶的彈性增強,關節活動範圍增大,還可減輕僵硬酸痛等不適感。運動項目應根據自身的體質、生活環境和骨刺的部位選擇。通常多選擇活動頸部和腰腿部肌肉韌帶的運動項目,如早、晚打太極拳、做氣功、打乒乓球、羽毛球、慢跑、作體操等,均有利於對骨質增生症的治療。
飲食療法
黑木耳50克,浸泡於適量醋中,1周後開始每日吃木耳飲醋,分數次吃,吃完為1個療程。注意:應生吃。本人患有踝骨增生症,求醫,醫雲無治此症之藥,遂用此法治療,效果甚佳。1個療程,踝骨增生疼痛消除,之後若幹年也未痛過。
浸敷療法
將一塊幹淨的布(紗布更好),用陳醋浸濕敷於患處。若再用暖熱器或暖水袋給局部加溫20~30分鍾,效果更好。用陳醋搽揉患處,不僅有消炎止痛的效果,還能起到軟化骨刺的作用。人體新生的骨刺,老陳醋也可將其軟化,且不會使老骨頭受到影響。但在用陳醋治療的同時,不宜與其他中藥混合使用,因絕大多數中藥都含有生物堿。
骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。隨著老年人口的增加,此病將變得更加廣泛。此病病因複雜,與老年人分泌激素改變,運動減少,胃腸道消化吸收功能降低,某些營養物質缺乏等都有關係。
據醫學家研究,骨質疏鬆最常見的症狀是腰痛,程度不同,嚴重的感到“骨頭痛”,最易發生骨折。發生骨折者,則往往去外科或骨科就診,但卻忽略了骨質疏鬆的問題;隻顧“接骨”,而結果卻不能達到治愈的目的,最後因合並感染而死亡。
骨質疏鬆,在目前醫學界也沒有良好的治療方法,因此,強調預防。預防骨質疏鬆則采用自然療法更為完臻。