（2）按摩中衝穴（在中指尖處詳見附圖6），按摩10～15分鍾，可治療失眠症。
掩耳彈首法
臨睡前，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，頭微抬起，指頭同時彈擊後腦勺，使之聽到咚咚聲，彈擊次數到自覺微累為止。停止彈後，頭睡枕上，兩手自然安放於身之兩側，閉目會很快入睡。
按揉耳廓法
人的耳廓正麵有300多個穴位，背麵有50多個穴位。這些穴位與全身各部位相聯，經常用手指按壓、揉摩耳廓，可達到醫療保健效果。用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鍾即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5～6分鍾，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
睡心法
（1）睡前不能用腦過度，保持心情安靜。上床後腦子裏排除雜念，不久大腦就會受到抑製而安然入睡。
（2）上床後，合上雙眼，僅把眼稍張開一條縫，雖然看不清物件，但是使神經仍進行工作，造成其他部位神經相對地受到抑製而使人逐漸入睡。
（3）失眠者臥床後，全身放鬆，閉目，排除一切雜念，使自己的舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐浸出，積之一定數量時，分次吞入腹中。10分鍾後即產生疲倦感而入睡。有的人在運舌過程中會打哈欠，這是正常現象，不久即可進入夢鄉。
（4）回轉雙腳足踝，對內對外各轉100次。如遇腳冷，可用溫水浸泡。
（5）將黑大豆裝入枕中，作枕頭用，有安眠作用。
快速入睡法
（1）臨睡前用熱水洗腳，或用手由裏向外搓腳心90～100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。
（2）睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減慢，達到鬆弛精神效果，幫助入睡。
（3）睡前，盤雙腿坐在床上，把身子盡量後仰1分鍾，把腳伸開，盡量讓肌肉放鬆。同時保持均勻呼吸，不一會睡意即至。
（4）睡前將一湯勺醋倒入冷開水中攪勻喝下，可快速入睡，且第二天精力充沛。
運動療法
失眠者進行下午運動，可改善睡眠質量。上午運動則不能，而晚上運動則易導致失眠，更為不可取。
強烈運動法
運動和睡眠成正比。身體新陳代謝水平低下時，睡眠最好。在進行20～30分鍾較強烈的運動之後，身體的代謝速度加快，停止運動6小時後，身體代謝水平就會低下來。因此，運動之後能睡好覺。
俯臥撐法
睡前按自身能力做俯臥撐，至精疲力竭，實在無法再撐下去為止。接著將手擦淨立即上床，取平仰臥式（枕頭不宜過高）然後向右擺頭100次。頭隻限向右擺至90度，再返回原狀，切勿向左擺。擺頭後，叩齒100下。做時微閉眼，放鬆身體，心中默數數字。每晚按上述做一遍，無須重複，半月有效。失眠消失，即停止此法。
心理療法
許多失眠，是由於心理創傷所致。人從一出生起，就與外界密切接觸。自然界和人類社會也帶給他不同的刺激，如果這一刺激是負性的體驗，在自己的內心又沒有得到及時解決而壓抑到無意識中，就會形成“創傷印痕”。從出生到長大，會有很多的“創傷印痕”。這些印痕連在一起，就形成“創傷印痕鏈”。等到一定時期就可以誘發為心理疾病。失眠患者就是由於這些心理創傷導致緊張而轉向內心，處於“情緒喚醒”狀態。每當要睡著時，無意識中的心理創傷就會自動出來幹擾正常的睡眠。
因此，失眠症可接受心理治療或用自我心理調節的方法解決。首先，應該消除對失眠的緊張和恐懼。同時在覺醒期間可以在心理醫生指導下消除意識中的“心理創傷”，取消它對睡眠的幹擾。在睡眠前如果窮思竭慮，也不用害怕，把抽象思維變成形象思維，把思考變成想像，把概念變成意象。心象即可轉化為夢象，這樣就可以做一個好夢。夢保護睡眠，在做夢中不知不覺中便可進入香甜的睡眠狀態。
飲食療法
（1）酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水衝服。
（2）鮮百合100克，用清水浸泡一晝夜，取生、熟棗仁各15克，水煎，去渣，將百合加入其中煮熟，連湯一起吃下。
（3）鮮百合100克，加蜂蜜適量蒸熟，睡前半小時服。
（4）蓮子肉30個，桂圓肉30克，加白糖適量，煮熟服用。
（5）大棗30克，浮小麥30克，炙甘草10克，水煎，吃棗喝湯。
（6）核桃肉30克，黑芝麻50克，桑葉100克，搗爛作成丸，每次10克，每天2次。
（7）睡前飲牛奶一杯有助於入睡。因為牛奶所含的色氨酸，是人體必需氨基酸之一，有鎮靜、抑製作用。
（8）吃香蕉、蘋果、梨等水果，可起催眠作用。這些食物屬堿性，可抗肌肉疲勞。
（9）紅棗30克，山藥30克，煮爛後，每晚臨睡前吃一次。
（10）臨睡前取蜂蜜50克，衝溫開水1杯飲服。
（11）大米150克，酸棗仁30克，先水煎酸棗仁，去渣取湯下米煮粥，空腹時服用。
（12）服枸杞子適量，可促進睡眠。
失眠的其他療法
（1）精神緊張，腦力勞動過度的人，晚上睡覺前兩小時，洗個熱水澡，也能降低新陳代謝水平，使人安然入睡。
（2）改變睡眠方式或某些生活習慣，也能促進睡眠。
（3）減少呆在床上的時間，與其呆在床上輾轉反側，不如減少躺在床上的時間。這樣也許會使人睡得好些。
（4）睡覺有規律，到時間就睡。
（5）把鬧鍾從床邊移開，夜間睡不著時，也不要開燈看鍾。
（6）睡前半小時飲一杯牛奶，因為有饑餓感是睡不著覺的。
（7）晚餐後不再飲用有咖啡因的飲料，如濃茶、可可、可樂、咖啡等。
（8）睡前不抽煙。尼古丁對神經係統有刺激作用，睡前抽煙會造成睡眠表淺或失眠。
（9）睡前情緒和肌肉都要放鬆。可聽一會兒自己喜歡的輕音樂，使身心進入飄飄欲仙的狀態，自然就容易入睡。