仿狗行走治療腰痛
四肢著地，將不同側的手和腳同時向前伸出行走（圖2－1）。注意，不可以同側手腳向前伸出，而是要象狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動身體前行。一天約走20步，每天堅持進行。仿狗行走法可以預防和治療由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，而尤以對腰痛最有效。
駱駝瑜伽防止便秘
這是一種模仿駱駝動作的瑜伽姿勢。起初雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪式（圖2－2）。然後，慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部（圖2－3）。保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重複3次。由於這種姿勢可使大腿和腹部的肌肉充分運動，所以，可以預防大腿和腹部的脂肪沉積，有助於減肥。同時，由於使腹肌繃緊，刺激了大腸和小腸，激活腸道功能，具有防止便秘的效果。
飛蝗踢腿治療婦女病
身體俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的地板上（圖2－4）。接著，上身仰起，雙腳並攏後，再盡量抬高，保持這種抬高的姿勢，緩慢地進行3次腹式呼吸。每日可多次進行。這種方法能刺激與子宮、卵巢有關的神經，對治療月經痛、月經紊亂和婦女貧血有效。
交替運動
“交替運動”是歐美健康學家根據相對醫學原理設計的一種全新的健身法。由於“交替運動”能促使人體各部分全麵、係統、協調地交替進行鍛煉，它比傳統健身法無疑更有健身之效。目前較為時興的“交替運動”項目有：
（1）上、下交替：經常從事慢跑者盡管腿部肌肉得到較大的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而不妨多采取使用上肢運動，如投擲、打籃球、沙灘排球等，這樣“上、下交替”運動，可使上、下肢得到均衡的鍛煉。
（2）左、右交替：平時習慣用右手、右腿者，不妨多活動左手、左腿；相反，平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動右手、右腿。“左、右交替”的好處，不僅是左、右肢體得以“全麵發展”，而且還使大腦左、右部也可得到“全麵發展”。
（3）前、後交替：一般的運動項目都是“往前”，但如果也做些“後退”為主的運動，如後走、後跑、後翻跟鬥等，則上、下肢不僅反應更為靈敏，同時對大腦思維更趨活躍，特別是對老年人的腰背腿痛有治療作用。
（4）正、反交替：如倒立行走、倒立慢跑、倒立跳躍等的一些“反運動”，往往可以彌補“正運動”之不足，使人體所有器官都處在鍛煉之中。
（5）冷、熱交替：冬泳和夏泳，滑雪和越野跑都是“冷、熱交替”運動的典範。
（6）動、靜交替：在持久地進行各種鍛煉的同時，每天抽出一段時間（或清晨、或中午、或深夜），有意使大腦處於絕對安靜的狀態之中，情緒完全放鬆，肌肉完全放鬆。這種交替運動，可以促進人體各髒器功能的恢複。
（7）水、陸交替：從事傳統的陸上運動的健身者，有條件的不妨多參加遊泳、跳水、水球、滑水、劃船等水上運動。這種“水、陸交替”運動，不僅可使人體得到更全麵鍛煉，還可增加運動的趣味性。
（8）體、腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲，另有一些人又單單從事強調增強體能的打球、田徑、騎自行車、騎馬等運動。為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的，不妨兩者結合，即同時從事體、腦運動。
按摩運動
梳頭運動
每日梳頭有益於身體健康。據統計，女性平均壽命比男性長586歲，梳頭也是一個重要因素。女性每天用梳子梳理秀發，而男性則很少。人的大腦是指揮和調節人體活動的中樞神經，有84個穴位。梳頭能使頭皮血管擴張，血液循環加快，血流量增大，新陳代謝旺盛。因而供給頭麵的營養也增多。同時，由於刺激頭部穴位，按摩刺激經絡，有調節功能，傳導思維通絡，醒腦益神之效。梳頭還能增強頭皮，防止傷風感冒和生長癤瘡，有利健康。如果以指代梳，還能鍛煉手指的靈敏度，同時也刺激了手指指尖的穴位，更有利於健康。
以指代梳，在梳頭前，應剪指甲、洗手，梳頭的五指分開以前額往後梳，從頂部往兩邊梳，邊梳邊作搓揉動作，每日梳2～3次，每次3～5分鍾。用力不可過重，輕軟柔和，使頭皮有發熱感即可。如果用梳子，最好選用木梳。長期堅持，必有效益。
練舌運動
中醫認為，人的舌體與髒腑有著密切的聯係。整個舌體，舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。經常運動舌體，能葆青春，抗衰老，有益於髒腑的健康。
（1）舌柱上齶：打坐時閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息後，舌端金津五液頻生，當津液滿口後分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田，久行此法，五髒邪火不炎，氣血流暢，百脈自周遍調勻，有益壽之功。
（2）赤龍攪海：用舌在口內舔摩內側齒齦，自左至右，由上至下為序，共9圈。然後，再用舌舔摩外側齒齦9圈，順序同上。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
（3）鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前、後蠕動，當有津液生後要鼓漱有聲，共33次。津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田。稱之為“玉液還丹”。此法玉液灌溉五髒，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷，百病皆除。
（4）赤龍吐信：把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，這樣一伸一縮，麵部和舌隨之一緊一張，共做9次。此法有利五髒，可回春駐顏。
（5）張口結舌：張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。久行此法，對麵神經麻木有療效。