“雄獅式”是把眼睛瞪得大大的，把舌頭長長地伸出來，以促進分泌唾液激素。
“吉祥式”是盤腿打坐，兩腳腳心相向而合，兩手掌摁在兩膝上，然後前後、左右搖動身體，上身要直，以促進激素分泌。
“安樂式”是仰臥床上，全身放鬆，慢慢地做深呼吸，使血液循環流暢，調節自律神經。
倒立運動，雖有健身作用，但對眼球損害較大。倒立動作會使腦部血管積血過多，使人產生頭重、頭脹、耳鳴、眼花、思想不集中等症狀。其中危害最大的是對眼球的直接損害。倒立動作使眼壓急劇增高，壓迫視覺神經，造成視物模糊，視線不清，導致雙眼視力減退。為此，倒立運動每次不宜時間過長，也不宜連續長期進行這項運動。
倒行運動療法
倒行運動是指向後步行、向後跑步、向後騎車等運動而言。它具有獨特的鍛煉和輔助身心健康的效果，深受人們歡迎。
倒行運動是美國運動生理學家羅恩·柯士汀10年前在一次意外事故中，小腿膕肌肌腱受了傷，他在腿傷未愈時就在醫院草坪上嚐試向後慢跑，結果發現，向後跑步時傷處不痛，並縮短了痊愈時間。他發現，向後跑時腳掌著地方式是“腳尖——腳跟——腳尖”。這種方式能使腳掌更充分的活動，並包括足踝、小腿跟、腱、膕旁腱、膝、腹股溝和背下部的關節和肌肉群都得到了鍛煉。
倒行運動，也是一種非常出色的調養精神，放鬆心緒，舒緩煩悶的手段。倒行運動時，人要小心，拋開雜念，全身心地投入體能鍛煉。能更好地改善腳部的血液循環。
對於老年人來說，倒行運動可以采取退步走或叫倒退走。它是治療“姿勢性駝背”的好方法。退步走能使腰背部肌肉有規律的收縮和鬆弛，有利於改善腰部的血液循環和提高腰部的新陳代謝，可以防止腰肌勞損，減輕疼痛。
長期堅持這項運動，可治愈腰肌勞損，強化脊柱關節及四肢關節。
退步走的鍛煉方法是：立正、挺胸、抬頭、眼睛向前平視、雙手叉腰，拇指向後按腰部的“腎俞”穴位，其餘四指向前。退步走時，左腳開始，左大腿盡量高抬，然後向後邁出，身體重心後移，以前腳掌著地，隨後全腳落地，這時將重心移至左腳，再換右腳。左、右腳交替進行。鍛煉時要選擇平坦、無障礙物的場地進行。在公園草坪上和室內均可。但患腫瘤、結核病者不宜。
退步走運動，一般老人每天1～2次，每次20分鍾。如果身體虛弱，可適當減少。
爬行運動療法
爬行運動療法，也叫爬行療法。它是一種很好而簡易的體育鍛煉。這是巴西著名醫學家瓊爾奧博士對爬行動物進行觀察與研究所發現。爬行動物很少患人類常見的動脈硬化、痔瘡、下肢靜脈曲張、冠心病等病患。為此，他讓一些60歲以上患慢性病的人，集中在地板潔淨光滑的寬敞大廳裏，讓他們戴上手套，穿好鞋襪，在地板上緩緩地爬行，每次爬行20～30分鍾，每天1次或2次。堅持3～4個月後，這些老人的健康狀況都有了明顯的改善，所患的冠心病、腦血管供血不足、痔瘡、動脈硬化、靜脈曲張、關節炎、腰肌勞損、消化不良等疾病，也有不同程度地好轉。
爬行療法，不僅能防病健身，推遲衰老，對孕婦來說，經常進行爬行鍛煉，可以增強骨盆和腹部肌肉的力量，減輕下肢浮腫，有利於分娩，從而防止難產的發生，也能保持產婦的體形美。
在爬行運動療法中，進行輔助練習，如“打滾”，實際上是一種自我按摩，能減少腹部壓力，有利於減肥和血液循環。雙腿蜷曲，身體挺直躺在地上，可減少心髒負擔，避免下肢靜脈曲張，增強血管功能。垂懸腦袋於床邊，慢慢略為抬起，可刺激腦神經，鍛煉頸部肌肉，防治僵硬。
單腳站立與下蹲運動
（1）單腳站立：鍛煉方法非常簡單，采取“金雞獨立”的姿勢，踮著腳尖站立著。初時，也可先讓雙腳的腳後跟稍為離開地麵一些，習慣後，再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站1～2分鍾，休息1～2分鍾後，再踮左腳尖站立1～2分鍾，如此反複進行。單腳站立，有利於增強內髒功能。
（2）下蹲運動：采取深深地彎腰的姿勢，踮著腳尖下蹲，過2～3秒鍾後站起，反複進行多次。由於伸展背肌，並使腳底，尤其是大趾受到刺激，能增加大腦和內髒功能，消除精神緊張和疲勞。
俯臥撐運動
俯臥撐運動，就在地上俯臥，用雙手撐住地麵，一上一下反複俯撐運動。這種運動方法，不需要金錢，在家裏就可以輕而易舉地進行。
開始時，以每天俯臥撐10次為目標，逐漸增加。如果由於體重過重，腕力不足等而無法完成時，則可在兩隻手腕間放置一個枕頭。如果彎曲手腕不能支撐整個身體，則可改為使額頭抵住枕頭做。
俯臥撐運動的優點在於，由於用雙手支持體重，可以刺激整個手掌。次數不必拘泥，隻要每天堅持做，不僅可以改善手掌的血液循環，而且可以增進內髒的功能。
吹氣球療法
吹氣球運動是一種呼吸鍛煉，就是要實行有效的呼吸。腹式呼吸較為有效，要學會腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，且呼吸時把注意力集中在膈肌上。研究表明，膈肌運動每增加1厘米，肺通氣量（即肺活量）可增加250～350毫升。
吹氣球運動，可改善肺通氣量，減輕氣喘症狀，對慢性支氣管炎病人，吹氣球簡便易行，不用器械，既安全，又效果良好。
仿生醫學健身法
所謂仿生醫學，實際上就是不用藥物，而是模仿動物行為來預防和治療某些人類疾病的方法。其最早的發源可追溯到中國華佗的“五禽戲”，最近在東南亞地區也很流行。