腰部急性扭挫傷俗稱閃腰，是生活中比較常見的急性症狀，搬重物時姿勢不正確，劇烈運動造成損傷、跌倒、衝撞等都有可能引發腰部急性扭挫傷。一般閃腰可分為三種，一是兩側腰肌的損傷，二是腰椎小關節的損傷，三是腰部深處韌帶的損傷。程度較輕的腰部急性扭挫傷一般表現為腰部肌肉僵硬、疼痛，腰部活動痛、活動受限等，程度較重的腰部扭挫傷可表現為瘀血、腰部功能障礙，無法行走，臥床、翻身或下肢活動時疼痛劇烈。
日常生活中搬重物造成的閃腰一般就是腰肌損傷或腰椎小關節損傷，患者在症狀較輕的情況下，可采取一些應急方法治療，如立即臥床，用電吹風的熱風吹患處或用熱水袋熱敷，都可起到緩和疼痛的效果。背靠背運動的療法是腰部急性扭挫傷的家庭療法之一，對於受損程度較輕的閃腰具有很好的療效。這個運動能使患者的腰椎和腰部肌肉得到伸展與放鬆，糾正輕微的小關節移位，從而達到治療效果。
背靠背運動療法的操作簡單，可在家庭中進行，但需要注意的是，如果患者有瘀血、皮下出血的情況則不宜使用這種方法，也不能采用熱療的辦法，而應采用冰塊冷敷作應急處理，並及時送院治療。這種方法也同樣不適合應用在年老者或骨質疏鬆患者身上，閃腰的情況較重，無法臥床、行走，翻身、下肢活動有劇烈疼痛的患者也應該盡快送院治療。
51．失眠頭痛脖子痛，換個油柑葉枕頭
症狀：長期失眠、頭痛，慢性頸椎勞損，睡姿不良
老偏方：油柑葉1000克，曬幹後縫製成枕頭，睡覺時使用即可。
我們單位的醫護人員都很注重養生保健，午睡可是我們的“優良傳統”，不過午睡的床位可不是每個人都有。這天中午，我的朋友方醫生就因為找不到睡午覺的床位而上我這裏來了，還好我這裏的兩張治療床還沒給“搶”去，於是我就慷慨地讓方醫生在其中的一張治療床上睡午覺。她還自帶了私家枕頭過來，我一看這枕頭有點特別，拿起來沙沙作響，還有一股清香，就問她是什麼好枕頭。方醫生告訴我這是她母親特地給她做的油柑葉枕頭，在外麵可是買不到的。
市麵上的藥枕、保健枕我也見過不少，不過這油柑葉枕可是第一次聽到，所以我就向方醫生詢問這個枕頭的奧秘。原來，方醫生因為工作量大的緣故，近幾個月常常有失眠、頭痛的情況，之前她還上我這來檢查過頸椎，我發現她有頸椎生理曲度改變的情況，就勸她換一個有保護頸椎作用的保健枕。看來這個油柑葉枕，就是她後來專門弄來的了。
那麼，油柑葉枕頭的效果如何呢？方醫生對我說，效果很好，油柑葉是她母親老家的一種山貨，老一輩的人很喜歡用它來做枕頭，做成的枕頭清涼舒適，油柑葉的氣味也有助於心情的放鬆。而且，這種枕頭還有普通枕頭所沒有的“塑型”作用，能在人枕上去後形成合適的頸部曲度，對頭頸起到保護作用，有助於保持良好的頸椎生理曲度。
失眠、頭痛是困擾不少現代人的疾病，發病的原因有精神壓力大、疲勞等。另外，頸椎病也可能引起失眠和頭痛。方醫生就是因為頸椎生理曲度的改變，使血管受到了壓迫，因而才會出現失眠和頭痛。用合適的枕頭糾正頸椎生理曲度，對防治頸椎病、改善失眠和頭痛具有重要的意義。
我後來去查了一些資料，了解到油柑葉又叫餘甘子葉，是嶺南一帶的草藥，可用於濕疹、疔瘡、痔漏等的治療。油柑葉價格便宜，取油柑葉1000克，曬幹後縫進枕頭裏就可以用了。使用一段時間後，最好把油柑葉取出來曬曬太陽，再裝回去，以延長枕頭的使用壽命。民間用油柑葉來做枕頭，主要是因為它氣味清香，做成的枕頭涼爽透氣，尤其適合在夏季使用。
用油柑葉枕頭來治療頸椎病主要是取其質地疏鬆、自然成型的性質，其他的如決明子枕頭、木棉花枕頭等也有類似的功效。決明子為豆科一年生草本植物決明的成熟種子，性微寒，略帶青草香味，內服可清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。由於決明子很堅硬，所以用它做成的枕頭可對頭部和頸部穴位起到按摩作用，對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠及頸椎病的治療均有輔助作用。至於木棉花，是不蛀不黴的紡織良材，用來做枕頭可祛風除濕、活血止痛，長期使用可促進頭部血液循環，對改善失眠、頸椎問題都有明顯的作用。
52．防風蔥白煮粥喝，感冒身痛輕鬆治
症狀：風寒型感冒引起的肌肉疼痛不適、惡寒、無汗、發熱、渾身乏力
老偏方：取防風10克、蔥白2～3段、粳米（大米）50克。先將防風洗淨，加水適量，浸泡30分鍾後煮15分鍾，去渣留汁，加入淘洗好的粳米，用慢火煮成粥（約煮1個小時），放入切成小塊的蔥白和少許鹽，調勻即可，蔥白不宜久煮。每天食用1～2次，食用1～3天即可。