生活中遇到的小毛病，求醫還不如求己。
在平時的生活中，我們每個人都可能遇到過以下情況，比如腿腳抽筋、閃腰、運動後渾身酸痛、感冒時肌肉痛等。雖然疼痛並沒有嚴重到讓人難以忍受的地步，可也著實會讓人吃盡苦頭。對於這些病，即使不去治療，它自己也會慢慢痊愈，但是通過一些偏方，我們就能大大縮短康複所需的時間。
本章中精選了一些專門治療日常腰腿筋骨痛的偏方，絕對安全有效。
49．運動後肌肉酸痛，不妨喝點醋
症狀：運動後肌肉酸痛，疲勞
偏方：飲用適量薑醋，也可以用果醋加清水製成飲料來飲用。
時下的年輕人有不少都缺乏運動，偶爾運動一次就覺得渾身酸痛，這樣就更懶得運動了。其實，運動後肌肉酸痛是很正常的現象，休息一兩天酸痛就可以消除。如果想快一點消除疲勞，也可以在運動後慢跑一會兒，或者做按摩、洗熱水澡等。
我們醫院裏最近組織了一場職工籃球賽，以科室為單位組建球隊參加。我原先想我們科室有不少年輕小夥，這次肯定能取得不錯的名次，可我一看報名表，居然隻有一個人報名。我們的老主任也急了，在開會時特地提到這件事，他問那幾個年輕的醫生為什麼都不積極運動。一個小夥子不好意思地說，他們這批比較年輕的醫生最近都在準備考試，白天上完班晚上還要複習，要寫論文，如果再去打籃球訓練的話，回去渾身酸痛得都看不了書。原來是這個原因。老主任聽完就對他們說：“咱們中醫院的醫生還怕搞不定一個肌肉酸痛嗎？”於是就讓幾個年輕醫生下班後都去訓練，到時主任會帶他的“獨門秘方”來給大家治肌肉酸痛，保證藥到病除。
既然主任都這麼說了，幾個年輕人當然也不好再推脫，我們這些年紀大些的醫生為了鼓勵年輕人，也打算去給他們打氣助威。當天下了班，幾個年輕人就都跑到籃球場上訓練起來。等他們練習完，累得跑不動的時候，主任和他太太就帶著一鍋薑醋來慰問大家。原來，這就是他的“獨門秘方”。
有個小夥子問：“薑醋不是女人坐月子的時候才喝的嗎，怎麼也可以治肌肉酸痛？”老主任笑而不語，我就在旁邊給了小夥們一點提示，說這是為了清除他們肌肉裏的乳酸。這下，他們終於明白了。
其實，薑醋消除肌肉疲勞的原理很簡單。劇烈運動後，我們的肌肉裏會產生大量的乳酸，它是一種由於肌肉內血液供應不足而產生的酸性物質。運動時，當乳酸增多並且未能及時排出體外時，就會積聚起來刺激到神經末梢，引起肌肉酸痛。所以，如果我們能加快肌肉中乳酸的消除，使血液循環加快，自然就會使肌肉酸痛減輕。
有好幾種方法都可以加快乳酸的消除，如慢跑、拉伸、按摩、熱敷和吃堿性的食物等。另外，醋中的枸櫞酸可以分解乳酸，促進血液循環。中醫也認為醋有活血散瘀的功效，所以有時我們會讓一些關節炎病人用醋來泡洗。這次主任帶來的還是薑醋，薑具有擴張血管、促進血液循環的功效，這就更加速了乳酸的消除。
果然，喝過薑醋之後的第二天，小夥們反映效果很好，早上起床後沒有出現那種酸痛得厲害、手腳都抬不起來的感覺。這之後的幾次訓練，他們都靠喝薑醋來消除疲勞，在籃球賽上也取得了較好名次。
50．“背靠背”運動療法，輕度閃腰不用愁
症狀：急性腰部扭傷，腰痛
偏方：找一位家人來幫忙，先按摩一會兒痛處的肌肉，然後兩人背對背站好，雙方都將肘彎曲，相互套著手，患者放鬆，由家人彎腰將患者背起，就和體育鍛煉時雙人背運鍛煉的姿勢一樣。在家人彎腰將患者背起的同時，患者的雙足可向上踢。做完這個動作，如果感到身體放鬆，可休息一下後再做幾次。
在搬重物的時候，我們很容易因為姿勢不當而感到腰部突然一陣刺痛，這就是俗稱的閃腰。有不少患者都對閃腰的感覺心有餘悸，“一瞬間以為自己的腰椎都要斷了”是他們常對我說的話，其實閃腰極少會造成腰椎骨折。如果我們在家中突然閃了腰，其實可以讓家人幫忙，用一些方法巧治閃腰。
有一天晚上，我接到一位朋友的電話，說他剛剛在搬東西的時候不小心閃了腰，躺了一會兒後感覺好些了，但腰部在活動時還是痛，而且活動受限，他擔心可能腰椎有什麼損傷，問我這種情況要不要去看急診。由於這位朋友的家離市區比較遠，而且我根據他的描述來判斷，情況應該不算嚴重。我就對朋友說，有個專治閃腰的方法很有效，可以一試。我讓朋友找一位家人來幫忙，先按摩一會兒痛處的肌肉，然後兩人背對背站好，雙方都將肘彎曲，相互套著手，患者放鬆，由家人彎腰將患者背起，就和體育鍛煉時雙人背運鍛煉的姿勢一樣。在家人彎腰將患者背起的同時，患者的雙足可向上踢。做完這個動作，如果感到身體放鬆，可以休息一下後再做幾次。如果做這個動作時痛得太厲害，感覺受不了，就不要再繼續。
他在家人的幫助下做了幾次這個運動後，當即感到腰痛的情況好了很多，我又建議他今晚睡在較硬的床板上，不要睡軟墊。第二天早上，他又給我打了電話，說腰部活動痛、活動受限的情況已基本消失。