44．空調太冷脖子痛，陳醋熱敷見效快
症狀：脖子受涼，頸部肌肉緊張、疼痛
老偏方：
①可直接加熱陳醋，然後將毛巾浸泡後擰幹，敷在患處；也可以在患處先塗上一些陳醋，再用熱水袋或“發熱包”敷上。
②吳茱萸枕：將吳茱萸葉2千克裝入布袋中製成枕頭，夜晚枕之入睡即可。
十幾年前，頸椎病一般高發於冬天，很少人會在夏天來看頸椎病。可是現在，夏天竟也成了頸椎病的高發季節，這主要是由夏天天氣熱，人們習慣長時間吹空調導致的。
前幾天，在某銀行工作的餘小姐來找我看病，她跟我抱怨說，辦公室的冷氣實在太厲害了，她在上班時坐的位置正好就對著空調口，而且因為她的崗位是在窗口，服裝和發型都是指定的，脖子必須露出來，這樣半天下來，脖子就麻木了，突然一動，脖子的肌肉就痛得厲害。
辦公室的空調開得太冷導致脖子受涼是很多上班族都會遇到的狀況，由於溫度低，導致脖子肌肉緊張，血液循環不暢，再加上長時間坐著不動，就會引起脖子僵硬、脹痛、發麻。如果脖子長時間僵硬，血液循環不暢，就容易引起慢性頸椎勞損。
對於這種情況，最好的應對方法就是在冷氣房內加一件披肩或者外套，防止脖子著涼。如果像餘小姐這樣，要穿製服上班，脖子不能遮擋的話，那麼可以在休息時和下班後采取一些保健治療的方法來減輕頸部肌肉的勞損。比較好的方法就是進行熱敷，這種方法看似簡單，但卻非常有效。有些病人聽見我叫他們回去用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處，都不以為意，但其實熱敷的作用是很明顯的。
頸痛、背痛和腰痛，總離不開脊椎和脊椎周圍肌肉的勞損或病變。肌肉和脊椎是互相影響的。頸部肌肉在長期受涼和不活動的情況下會僵硬、疲勞，不能給予頸椎足夠的保護和支持，從而導致頸椎受損。而頸椎受損的時候，因為活動受限或者壓迫到血管和神經，所以也會影響到頸部肌肉，引起肌肉酸痛、僵硬等症狀。熱敷利用的是熱脹冷縮的原理，使肌肉變得放鬆，因此可以最直接地加速血液循環，緩解脖子酸痛、麻木的症狀。
臨床上還有一個驗方，就是用陳醋熱敷患處，這比單純的熱敷更有效。這個方法也很簡單，患者可直接加熱陳醋，然後將毛巾浸泡其中，擰幹後敷於患處；也可以在患處先塗上一些陳醋，再用熱水袋或“發熱包”敷上。陳醋熱敷的原理目前尚不清楚，一說是因為陳醋含有的醋酸成分能使肌肉更放鬆，並能預防炎症和水腫。在臨床上，陳醋熱敷對頸椎病、骨質增生等病的治療效果是很明顯的。
除了這個方法，也可以試試用吳茱萸枕治療。吳茱萸枕的做法很簡單，將吳茱萸葉2千克裝入布袋中製成枕頭，夜晚枕之入睡即可。《中華本草》記載，吳茱萸葉具有散寒止痛、疏肝下氣的功效，主治厥陰頭痛、脘腹冷痛等症，因此，用吳茱萸葉做成的枕頭對於頸椎病、頭痛患者的治療和保健是很有益的。
對於上班族、“冷氣族”而言，頸椎病的早期症狀一般體現在頸部肌肉的酸痛麻木上，一定要對此引起重視，在午休時或在家中對頸部進行熱敷，並經常活動頸部，注意保暖，就能有效預防頸椎病的發生。
45．抱膝躺一躺，背痛不求人
症狀：背部肌肉緊張、疼痛
偏方：平躺，屈膝並把膝蓋靠近胸前，用雙手抱膝，維持這個姿勢約1分鍾，然後慢慢向兩邊側身轉動數次，再恢複平躺。
肩頸痛、腰痛的時候，我們常會自己動手揉幾下，或者活動一下脖子，甩甩手臂，轉一下腰等，這樣疼痛可以有一定程度的緩解。但背痛的時候，想自己揉兩下可就難辦了，背部的肌肉本來就少，而且自己的手也夠不到，要想按摩背部就非得要人幫忙不可。脖子、肩膀和腰至少可以活動、放鬆一下，但背部要活動的話，光動手顯然不夠，還要配合膝蓋的動作才行。
最近我接診了一位經常背痛的女病人，我注意到，這位女士一進診室就把一隻大大的挎包放在了椅子上，長長地舒了一口氣。在看病的過程中，我檢查了她的脊椎狀況，並拍了片，診斷她為背肌勞損，胸椎生理曲度改變。接受數天針刺和艾灸治療後，病人的情況有了一定的改善。她跟我反映說，每天早上起床時不覺得痛，但是下了班，疼痛就開始變得明顯，特別是單肩背挎包的時候，疼痛更讓她難以忍受。而且她自己一個人在外麵住，背痛時想揉一揉或者活動一下，都無從下手。
聽到她這樣說，我就讓她去診床上躺下，屈膝並把膝蓋靠近胸前，用雙手抱膝。維持這個姿勢約1分鍾後，然後慢慢向兩邊側身轉動數次，再恢複平躺。病人重複做了幾次這個動作，起來時表示自己背部的肌肉得到了活動，感覺輕鬆了很多。