340.腳部的保養
消除腳部的疲勞
手心蘸取少量的乳液，一點一點地由下往上輕輕塗擦；以穿褲襪的要領，從腳趾尖一直往上到大腿根為止。
消除腳底心的疲勞
仰臥在床上，把腳底心放在床的圍欄上，磨蹭一般地滑動。剛開始時，稍微彎曲雙腳來進行，再慢慢地伸直雙腳，等動作熟練之後，就抬起腰部來進行此動作。
指尖上蘸取少量的乳液，用雙手抓住腳；大拇指放在腳背上，其他的手指則放在腳心上，從腳趾朝向腳踝的方向，一邊壓按，一邊按摩。
躺著時，可以經常時而伸縮腳趾，時而旋轉腳踝。
341.腿部的保養
有人說，女人雙腿最美的季節是18～23歲這一年齡段，因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理。20歲左右的姑娘已發育成熟，腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結婚、懷孕，生了孩子後雙腿頓時韶華盡褪，往日的風采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節，這些女性尚可借大衣長褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。
婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻。這樣，一方麵形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚鬆弛；另一方麵造成下肢靜脈曲張，分娩以後盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢複到孕前水平，加之產後較長時間臥床更加劇下肢靜脈曲張，使青筋盤旋扭曲於淺表。同時，因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動，雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。
如何使產婦的雙腿恢複原有的風采？這裏介紹兩種行之有效的保養方法：
①產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪，這是最為簡便實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈、迫使血液向心髒回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，采用此法護理雙腿也可減輕水腫程度。
②產後做雙腿健美操。在產後第5天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直並齊，腰部伸直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地麵，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。
健美操適用於正常分娩的產婦。由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況量力而行，不可操之過急。每節操做2～3分鍾，早晚各1次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以後，則可進行各種肌群鍛煉，以恢複大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、遊泳等等。
342.束腹與束褲的使用
懷孕期間，由於子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開。分娩之後，子宮會自行收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速複原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進駐腹中。這時的你如果隻靠運動是不夠的，利用束腹的緊縮功能，不但可以刺激子宮，幫助子宮恢複原狀，還有利於腹部肌肉的複原，並趕走囤積在此的脂肪。
產後使用束腹2～3周後，應當已能適應這種緊縛的感覺，這時，你不妨改穿產後塑身束褲，來重塑完美的腰部曲線。
產後塑身用束褲和一般束褲不同的地方在於，前者多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。反觀後者，由於腰身不夠高，使束縛力集中在腹部，反而將腹部所囤積的脂肪往上擠，在腰圍處形成一圈贅肉，造成難看的“遊泳圈”。
因此，要按照身體現有狀態，選擇適合的塑身用品，才不至徒勞無功。
產後塑身用束褲隻是用來調整你的體形，並不能當貼身內褲使用。因此，在束褲下，你還是必須穿著產後塑身用內褲，一來可天天換洗，保持清潔；二來也有利於觀察惡露的分泌情況。
6.產後飲食禁忌
343.產婦忌多吃紅糖
產婦分娩後，一般要喝些紅糖水，這是必要的，但如果吃紅糖過多，則會影響健康。
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。據研究測定，300克紅糖含有鈣質450毫克，含鐵質20毫克及一些微量元素等。紅糖還可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日複原。產婦分娩後元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處就一味多吃，認為吃得越多越好。因為過多飲用紅糖水會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季喝了過多的紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中容易滋生細菌，易引發疾病。