此外，寶寶吸吮乳頭的力量比想像中強。常常會有乳頭龜裂受傷的情形發生。孕婦們在進行乳房按摩、乳頭保養時，可利用身體的護膚乳增進潤滑度，使按摩程序更加順利。
產後胸部護理兩大步驟
結束生產後，慢慢地母乳就開始分泌。當然一生產完即需讓寶寶吸吮母乳。雖然乳房脹奶的時間因人而異，但大部分的人都在2～3天左右開始。
起初幾天母乳分泌並不順暢，無法潺潺流出。寶寶出生時就擁有所謂的“便當與水壺”，其中儲存了相當程度的營養與水分。因而無需拘束於育兒書中記載的必需量與規律的喂奶時間，且隨著寶寶吸奶的次數增加，乳汁分泌會越來越順利。母乳喂養博士指出，寶寶出生30分鍾內進行第一次喂奶，之後24小時內喂奶7次以上者可算是最成功的母乳育兒。
產後胸部護理的兩大步驟為：
①鬆弛。寶寶吸吮乳頭的刺激下，乳腺開始運作，乳房也有膨脹性的疼痛。分娩後20天（因人而異；也有持續1個月者）稱為乳腺擴張期。
這時候的乳房最為敏感，必須使用較鬆、具柔軟支撐的產褥胸罩（乳帶）來護理。最好選擇開前扣者，不僅容易進行乳房按摩，同時可預防喂奶時乳汁溢出，更換溢乳墊也很方便。因為背部無鉤扣，過了乳腺擴張期，於夜晚睡眠時使用也非常舒適。
每次都將乳腺中的乳汁吸幹，這是順利喂奶的方式。若無法促進乳腺血液循環順暢的話，則會形成淤血般的閼乳現象（乳房中母乳異常的聚集），而導致乳腺炎。
乳腺擴張期，除了使用品質柔軟的產品外，更需詳記罩杯尺寸，才能使觸感舒適，罩杯發揮效用隻20天，但對乳房而言是最重要的20天。新媽媽們的心情與乳房鬆弛胸罩的效果是無法預估的。
②束胸。乳房按摩後再讓寶寶吸吮母乳。未按摩前的乳房緊繃結實，待放鬆柔軟後乳汁較易流出，寶寶也才容易吸食。
蘊藏豐富的乳房脂肪層開始減少，相對地乳房的彈性也隨之變弱。然而此時乳房的容量與懷孕7個月時相同，一般約增兩罩杯。而且進入母乳充分的喂奶期胸部，若與懷孕中尺寸相同以脂肪為主的胸部比較的話，其重量更是加重，因此容易下垂。
所以，必須使用可支撐乳房下胸圍的產後喂奶用胸罩，強力提升下罩杯至腋下的重量，同時肩帶可調整鬆緊，使乳頭與背部成直角線。
喂奶要簡單，胸罩布料需洗滌力強，具備溢乳墊防止乳汁溢出，采用後鉤扣使乳房下胸圍部分可分三階段調整，這才算是理想的胸罩。
生產1個月後，子宮恢複原狀，各部分器官也都歸回原位，乳房下胸圍的周徑約與懷孕5個月時相同。也許你會認為乳房下胸圍的尺寸早該恢複原狀，但是乳房下胸圍至腰部之間的鬆弛是最不易消除的。惟有配合產後塑身兼喂奶用的胸罩，在胃部無進食時將背後鉤扣慢慢係緊，不要過分勉強，一步步循序漸進才會達到效果。
運動之後穿上彈性衣，慢慢塑造出身體的曲線，產後的胸部也可以說是與產前相同的。在使用產褥胸罩後，接著改穿使胸部挺立的喂奶型胸罩。你將對斷奶時的胸部曲線更具自信，且隨著寶寶的成長，漸漸蛻變成美麗成熟的媽媽。
339.腹部的保養
腹部的體能訓練
腹部的體能訓練可以在床上簡單進行，仰臥、縮起兩腳，輕輕抬高腳後跟，緊縮膝蓋，背部好像沉入床墊般的感覺，頭要筆直地躺在枕頭上，收起下巴，兩手握拳，貼放在身體兩旁；緊縮臀部的肌肉，再放鬆。接下來，采用一樣的姿勢，這次是收縮陰部的肌肉，這和生產的方法一樣，緊縮之後，靜止2～3秒，然後再放鬆。這個運動要一邊深深吸氣，鼓起又凹下腹部，一邊來進行。
身體（從腹部到腳部）的肌膚保養要訣
①按摩的原則，是朝向心髒，幫助血液回到心髒。
②由於水分蓄積在下半身，所以腳部容易浮腫；從腳趾到大腿根，都要進行體能訓練。
③定期進行肌膚保養和運動才有效果。
腹部的變化
①妊娠之後，因懷著胎兒和大量羊水而隆起的腹部皮膚，會因伸展而失去彈性；而且，環抱著沉重腹部的腰圍上，也會漸漸附著多餘的贅肉。
②妊娠之後，除了子宮變大之外，腹肌也會因為妊娠激素，而一時肥大。
③受到妊娠激素的作用，關節會漸漸弛緩，由於連接關節的韌帶柔軟伸張，所以，腰部會寬鬆，脊柱會彎曲。
④為了支撐妊娠中沉重的身體，腳後跟的關節會收縮，腳也會變胖，腳底心容易變得扁平。
⑤產後由於經常抱著寶寶，手臂會漸漸變胖。
腹部的保養
①妊娠紋的處理。
塗抹擦身油、衝淋冷水（20℃以下）來緊縮腹部肌膚；然後，再塗擦防曬油，一邊預防受到紫外線的傷害，一邊做日光浴。妊娠紋就會漸漸地不那麼明顯。
②腹部按摩。
指尖蘸取少許擦身油，按摩腹部，從下腹部朝向胸部的方向來進行按摩，慢慢地從中心往腰的外側方向移動。