職場是個利益的場所，總是會有這事那事，讓你火冒三丈，拍案而起。有的OL思維直接，一受到不公正的對待就“火燒赤壁”，表麵看起來是淋漓痛快了，可是你的職業形象也許就毀了；還有一些追求完美的OL，顧及美麗的職業形象，將憤怒的情緒指向內心，折磨自己，一路積累下來，既傷肝，又傷心。
其實，每遇不公正的對待，任何人都會怒火中燒，但你一定要控製自己的情緒。無論發生了什麼事，當憤憤不已的思緒在腦海中翻滾時，請注意提醒自己保持冷靜，這樣才能避免短兵相接、火星撞地球。要理智地考慮問題，找到一個比較好的平衡點。如果憤怒的級數實在是很高時，一味壓抑也是不好的，此時，你完全可以不發怒，隻是好好生一場氣，學著用合理的方式將憤怒的情緒釋放出來，避免自己抓狂。
生氣是一種正常情緒，更是現代人宣泄壓力的一種需要。生氣傳遞出一些重要的信息：你已開始對一些人或事感到強烈無力、無助。這些狀況急需受到關注和處理，所以生氣並不是一件壞事。生氣時你可以這樣做：
覺察和認知憤怒情緒
平日，你就要學習覺察“我是不是在生氣”，並時時提醒自己：我可以生氣，但不一定要傷人，更不需要遷怒無辜者。心理學研究發現，可以“意識到”的憤怒，其殺傷力一般比“沒有意識”到的憤怒為小。可以意識就表示能接受，內心就沒有對抗了。
接受自己有生氣的需要
每個人都有生氣的需求，切記不要因為顧慮修養或形象而長期把各種不滿情緒壓抑下來。充滿蒸氣的壓力鍋一旦爆炸，後果將不堪設想，不亞於一場颶風。你在心裏認可生氣是正常的，每個人都有生氣的情形，你自然也心平了。
適當宣泄怒氣
若憤怒衝上心頭，自己開始出現混亂的思緒，請即刻在心中對自己喊“停”，離開事件現場。接下來可以將怒氣發泄到一些“安全”的替代物上，如捶打枕頭、在密室或曠野中大聲叫喊。待怒氣消減後，再回來處理事件。如果情勢讓你無法及時走開，請嚐試深呼吸，或轉移注意力，關注身邊其他的物件。
你還可以采用中醫養生的方法，敲肝經來平息肝火。敲肝經，可以敲膝蓋內下側及大腿內側。晚上平坐在床上，讓自己大腿內側麵朝上，中間有條線就是肝經，用拳頭敲擊即可。
將憤怒轉化為積極行動
你可以讓遷怒於你的對方知道“我對你剛才說的什麼話、做的什麼事感到生氣，希望就這番話、這件事跟你進一步談一談……”而不是馬上在言語或行動上攻擊對方，引發衝突。你也可以向你信任的其他對象發牢騷，同事的勸慰像一劑清涼劑，能讓你的情緒和緩下來。
嚐試找出自己的“生氣模式”每個人在成長曆程中都會建立一套自己獨有的“生氣反應模式”，觀察自己的模式，並嚐試打破一些不適用、甚至可能對自己和別人造成傷害的惡性循環。比如說有的人若被人冤枉，會很生氣。找出了這個模式後，當下次再遇上這種情況時，你就會試著改變一下思維方向：別人冤枉我沒什麼了不起，誰都有被人冤枉的時候，總有一天會水落石出。或者找個時間再跟對方解釋。
由“自我防衛”改為“積極傾聽”不要老是為自己的反應找理由。嚐試看看自己生氣背後是否蘊藏著更深層次的情緒，比如自尊受傷、無法接受被指出的弱點、懲罰或報複對方等等。積極傾聽內心的需求，剖析生氣的真實原因，尋求更深層的改變與成長。
8招妙對3點綜合征
下午3點，工作了大半天的白領，開始有點頭昏腦漲。每天“3點綜合征”都在寫字樓裏發生著，提起精神，還有最後兩三個小時。
來杯咖啡或茶
頭昏腦漲時，最簡單的辦法就是給自己泡一杯濃茶或者咖啡，這些飲料提神醒腦，能給你帶來片刻的清醒。
香氛提神
對著辦公桌上那些清新怡人的香氛飾品或者幹花，慢慢運動，呼吸一下清新的空氣。清香的氣味也有清醒頭腦的作用，會讓你不再昏昏欲睡。閉上眼睛，辦公室裏的乏悶便消失得無影無蹤，精神自然煥發起來。
開窗透氣
寫字樓裏的中央空調讓人有缺氧的感覺，唯一的辦法就是開窗透氣，外來的新鮮空氣會給你注入精神和活力，“瞌睡蟲”也會跑掉。
打個簡短的電話
工作感到疲倦時，給心愛的女朋友或是樂觀開朗的好朋友打個慰問電話，和個性達觀的好朋友聊一會兒天，困倦馬上消失。
開會兒小差
手頭工作告一段落，不妨開會兒小差，回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許是難過，無論如何，你不會犯困。