一名高效能員工應當學會積極休息，因為這是維持高效能工作的重要條件。所謂“積極休息”是在短時間內達到最大的放鬆效果，以保證工作效率的提升。
心理學家們認為，疲倦的感覺是身體提出來的警告，提醒我們身體某部位超過負荷。如果置之不理，將會增加身體的負擔。所以，一旦身體出現了警告信息，讓負擔過重的部位恢複正常才是明智之舉。所以每天留出一個小時讓自己運動，對身體健康大有裨益。
其實，在生活中，進行鍛煉是非常簡單方便的事情，下麵的幾點建議可供參考。
1.最方便和實用的運動——散步
散步，不拘形式，就是閑散、從容地踱步。如果你沒有運動的習慣，大可放心地選擇散步，它比任何運動都簡單易做。根據專家的一項研究結果，隻要你每天散步30分鍾，就足夠你維持健康。散步不僅可以增強心肺和呼吸係統，還可讓頭腦清醒、緩解疼痛。散步，也提供了一個你和大自然接觸的機會，順便聆聽鳥叫聲，感受季節的來臨。
2.養成不搭乘電梯的習慣
上班族在平時的工作中，運動比較少，如果把搭乘電梯換成走樓梯，就增加了一天的運動量。
這樣一來，你每天都有一定時間舒展筋骨，也能夠適當放鬆疲憊的身體。下麵講到的那位不搭乘電梯的董事長便是一個很好的例子。
營養學專家莫爾豪斯教授曾主持過一家專門教導經營者健康法的公司。其中有一位董事長嫌莫爾豪斯教授的方法太麻煩，便自創了一種不搭電梯的方式來保持健康。他不僅身體力行，且鼓勵員工效法。事實證明，不搭乘電梯的確是一個相當好的方法。以前他在等電梯時，經常因等得不耐煩而猛抽香煙，當電梯下來時，又急急忙忙把煙熄掉，衝進電梯。自從改爬樓梯後，他的吸煙量減少了。由於白天的運動量增加，晚上一到十點他就想睡覺，結果身體健康得宛如換了一個人似的，連性格都變得積極而有朝氣。
3.用自行車代替汽車
自行車取代汽車可以帶來諸多好處。第一，減少了生活中的緊張情緒，因為你不用在無休止的交通堵塞中等待了。第二，你無需再單獨安排鍛煉時間了，因為騎車會讓你始終保持著健美的體形。更重要的是，你可以一直保持著良好的健康狀況。第三，節省了許多開支，你不用購買汽油等燃料或保險，也不用花錢對汽車進行保養。第四，因為不用汽油，也就減少了一份汙染。
合理的休息，有助於驅散工作中的疲憊感；適當的運動，還可以強身健體。所以，在繁忙的工作中，你也不能忘記安排合理的休息與運動時間，讓自己有一個好身體。
不僅要知道，還要能做到
會休息的人才會更好的工作，所以，再繁忙也不要忘記休息。平衡工作與生活，唯有這樣才能保持好身體，保證有好的工作狀態。