第二章生命在於運動 胖人跑步易患病
很多肥胖者認為跑步是很有效的減肥運動，其實這是一種錯誤的認識。科學家指出肥胖者不宜參加健身跑。由於肥胖者的體重過重，他們全身的重量都集中在膝關節及踝關節部位，在健身跑的過程中，膝關節和踝關節將承受較大的地麵支撐反作用。這種“超負荷作用”使支撐運動的器官容易患各種疾病，如膝關節腫痛、踝關節炎症性疼痛等。溫馨小貼士
對於一般人來說，伸展運動能增強身體的柔韌性。但對肥胖的人來講，伸展運動是非常危險的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個動作，胖人最好不要做。
運動不當會導致婦科病
運動能使身體更健康，精力更充沛，但若運動不當，尤其是超負荷運動，有可能引起婦科疾病。
1．月經異常
運動量過大會導致女性月經異常，表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因是：劇烈運動會抑製下丘腦功能，造成內分泌係統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾了正常月經的形成和周期。
2．卵巢破裂
腹部受到擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。如果劇烈運動使腹部受到擠壓就可能導致卵巢破裂。
3．子宮內膜異位症
經期的劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流人盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，出現“異位”的子宮內膜，即子宮內膜異位症。患子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
4．子宮下垂
女性在超負荷運動時，可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。但若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。
溫馨小貼士
婦女在參加運動時應該根據自身的生理特征，做適量的運動，謹防因運動不當或超負荷運動引發婦科病。
春練剛出汗最好
在春天進行體育鍛煉時應注意身體保曖，而且運動不能過度，不要練得汗流浹背。
在氣溫適宜的情況下，出汗有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多會讓毛孔擴張，涼濕之氣會乘機侵入體內，使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。
一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，耗人心血、損人陽氣。因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗即可停止運動。
溫馨小貼士
春季鍛煉結束時，如果出汗要立即擦幹，換上幹淨衣物，以防著涼。如果已經感冒，應多休息，待感冒痊愈後再鍛煉。