運動時應警惕的幾種不適症狀
健身專家提醒你，運動時如果身體出現以下不適症狀，應當引起高度重視。
1．運動中出現頭痛
少數心髒患者在發病時沒有感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。當出現這種情況時，多數人隻以為自己沒有休息好或得了感冒，不加以重視。其實，這是一種危險信號。正確的做法是，如果在運動中感到頭痛，應盡快去醫院做檢查。
2．運動時心率不增
運動自然會使心跳加快，運動量越大，心跳越決。如果運動時心跳沒有明顯的加快，則可能是心髒病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
3．運動中出現腹脹痛
運動中如果突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時，應平躺休息做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鍾左右，即可止痛。
4．運動中出現心絞痛
運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心髒發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。
溫馨小貼士
運動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時，隻要停止運動，疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鍾，或用熱水敷臍區10～20分鍾，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分的準備活動，忌進食生冷食品。
運動後別洗冷水澡
有人認為運動後洗冷水澡，不僅能快速冷卻身體而消熱，還能促進身體健康。其實，這種認識是非常錯誤的。
醫學研究認為，人在出汗時，皮下血管擴張，汗毛孔放大，血液循環很陝，突然受到冷水刺激，皮下血管就會馬上收縮，汗毛孔立即閉合，汗腺的分泌也立即停止，這樣就堵住了散熱渠道，使體內的熱量不能繼續散發。離開冷水片刻，熱量就會傾瀉而出，使人感到很熱。這一冷一熱，如果一時難以適應，就易患感冒或其他疾病。
因此，運動後不要立即洗冷水澡。正確的做法是：運動後稍事休息，把汗擦幹或停止出汗後再用溫水洗澡。這樣有助於皮膚熱量的散發，也不會因突然受涼而致病。
溫馨小貼士
出汗會帶走體內很多水分和鹽分，應該及時補充。所以，大量出汗後要適量補充水分，並且要在水中加入適量的鹽，這樣對身體才有利。