4．骨質疏鬆病人的運動處方
輕中度骨質疏鬆病人可多參加直立的運動，重度病人應根據醫生指導進行特殊形式的鍛煉，臥床病人做被動運動。
5．冠心病人的運動處方
冠心病人應適量運動，不能過多，可參加慢跑、快走等運動，這樣可以促進冠狀動脈的側支循環，減低心肌梗死的死亡率和複發率。運動量和時間要循序漸進，運動前要做充分的準備活動和整理活動。
溫馨小貼士
運動時放點音樂，會使運動變得更有樂趣。一邊運動，一邊欣賞音樂，使注意力不落在運動的“辛苦”上。那些能伴隨音樂節奏進行的運動，既鍛煉身體，也是一種令人愉悅的享受。
切莫走進運動的誤區
在日常生活中參與健身的人越來越多，但由於部分健身者受到一些長期形成的錯誤觀念的誤導，他們在健身過程中走進了“誤區”，以致沒有達到自己理想的健身目的。
1．出汗越多越能減肥
很多人認為出汗越多，越能減肥。其實單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。
2．女性隻能跳健美操，男性隻能練器械
跳健美操可以提高柔韌性和協調性，並能增強心肺功能；而器械訓練可以訓練耐力、速度，改善體形、增強活力。有時練健美操、有時練器械更利於自身的全麵協調發展。
3．隻練健美操就可美體
很多女性健身者認為練健美操可美體，但訓練的結果卻不盡如人意。其實，美體時應合理利用器械做針對陛鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。這種訓練必須協調身體的各個部位，如果單純對某一個部位進行訓練，體形也難有明顯改善。
4．反複鍛煉同一個部位能最快地增強力量
有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反複鍛煉這個部位，希望能夠“立竿見影”，但這種方式往往容易造成該部位的損傷。最好的辦法是在訓練某一個部位時，要對這個部位周圍的肌肉也加強訓練，使身體協調發展。
溫馨小貼士
有些人認為經過一段時間運動後，即使停止運動，肌肉也不會萎縮，這種看法是不對的。運動如果停止幾個月，就會長出脂肪，所以，運動並不是一勞永逸的事情，運動間隔時間不宜太長。