示範完後，葉南天示意葉南再蹲一個。
“首先，是起勁，蹲的時候，你的力要先到腳掌，五指要像鷹撲獵物一樣，先張開，再一合攏緊緊扣住，鷹是扣住獵物，而人是扣住大地，扣住的時候，會帶動腳趾關節和肌肉，也會繃緊小腿肌肉，下方有裏支撐起來了，膝蓋會條件反射起來，然後再帶動大腿肌肉繃緊，提腰，收腹。”
“其次，是伏勁，剛才是腳趾先鬆再緊，起的時候剛好是相反，你的腳掌要像雞，鴨，鵝，五指輕鬆放開，膝蓋已送，上麵大腿就鬆，腰下沉，腹部鼓起。”
“在這個起伏之間，不停轉換重心，這樣就不會重心老在一個地方，所以就不會造成身體損傷。”
“還要你要注意的是，腳尖平行向前，勿外撇，兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。”
“馬步的要領最主要是意，其次才是型，起伏之勢在於馬字，把自己想象成一匹馬，當然，馬步不僅僅隻限於想象成一匹馬，也可以想象成其他動物，比如，虎，鷹之類的。”
葉南越聽越覺得有道理，也感覺很新鮮，恨不得立馬照著蹲一個馬步。
剛開始的時候，葉南根本無法做到這起伏勁，姿勢也有些不標準，葉南天就在旁邊站著，糾正了葉南幾個錯誤的姿勢，每當葉南使的勁沒落到地方的時候，他就用腳踢下去。
葉南感覺被踢的地方如被黃蜂尾針紮了一樣，肌肉陡然繃緊，全身的勁啪啦一下就到位了。
“起伏之間的幅度不要太打，不超過一**離，你起伏之間，始終要把握好這中間的用的勁，要精確，越精確越好！”葉天南聊天的時候很和善，但是教起功夫來，卻非常嚴厲。
不出所料，掌握了精髓後，原來隻能蹲幾分鍾的葉南，現在能蹲幾十分鍾。
但是過了幾十分後，葉南的頭還是有點發暈，起起伏伏，就像大海裏的一葉小舟，跟暈船一樣，胃裏一股翻騰。
“是不是頭暈，反胃？跟暈船一樣，想嘔吐?”葉天南問道。
強忍胃裏翻騰感覺的葉南，連忙點點頭。
“不用站了，起來吧，下身姿勢都做到位了，不過頭部沒到位，站的時候要虛靈頂勁。”
“什麼是虛靈頂勁？”葉南起身，大口喘氣，好一會才壓下反胃。
“這是練太極最基本的要領，練習時，要求頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭部動作應與身體位置和方向的轉換協調一致。”
葉南天想了想，“說這些估計你一下明白不了，也不好解釋，你跟我來。”
公園外麵是一條大河，由於經常起洪災，所以這邊修起了鋼筋水泥大堤壩，光台階都有二百米長，相當的陡。
葉南天一把抓起葉南，蹬蹬蹬飛快的走上大堤壩。
剛剛站了會馬步，這會一下上了幾十級台階，這麼一折騰，累得小腿都酸得要跪下了。
“你看這大江，你想到了什麼？”
不等葉南喘過氣，葉南天手指大江問道。
葉南看著大江，隻覺得大江奔流向前，遼闊非常，激流的水拍打兩岸激起浪花，一片白雪皚皚，景色心曠神怡。