情緒心理學
情緒是人類生活中不可缺少的一個重要組成部分。科學家們研究發現，人的情緒時刻受到心理變化的影響，所以了解情緒的性質和變化，掌握如何控製消極情緒，發掘積極情緒的方法對我們的生活十分重要。本章就是告訴你一些心理學知識，讓你能夠正確掌控自己的情緒，並理解他人的情緒，成為更好的自己。
情緒是快樂心情的主宰
從心理學上說，情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，但情緒化的表現太強，情緒波動較大，受情緒的愚弄，被情緒牽著走，讓情緒主導自己的心理和生活，卻是不可取的。
生活中的大多數人都有過受累於情緒的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有些人頻頻抱怨生活對自己不公平，用情緒化的反應來表達內心的感受。這樣做的結果隻能是越來越糟。
一天，著名專欄作家朱莉和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。“這家夥態度很差，是不是？”他們繼續前行時，朱莉問道。“他每天晚上都是這樣的，”朋友說。“那麼你為什麼還對他那麼客氣？”朱莉問她。朋友答道：“為什麼我要讓他影響我的情緒和決定我的行為？與他計較除了會使自己不愉快之外，沒有任何意義！”
善於控製情緒是人有涵養的表現，許多女人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題時，仍是情緒化表現嚴重。心理學家告誡大家：將喜怒哀樂深埋在心裏，不要輕易流露自己的感情。遇到高興的事情不要狂笑不止；遇到悲傷之事，不要驟然哭泣。在平時保持平和的心態，處事不驚。學會掩飾感情，才不至於讓人輕易識破你的心思，不會被情緒出賣自己的想法。能夠穩定情緒的人，更容易獲得成功。
馬辛利任美國總統時，一項人事調動遭到許多政客的反對，在接受代表詢問時，一位國會議員脾氣暴躁，粗聲惡氣，開口就給總統一頓難堪的譏罵。但馬辛利卻視若無睹，不吭一聲，任憑他罵得聲嘶力竭，然後才用極委婉的口氣說：“你現在的怒氣應該消了吧？照理你是沒有權利這樣責問我的，但現在我仍願意詳細解釋給你聽……”
這幾句話把那位議員說得羞愧萬分，其實不等馬辛利總統解釋，那位議員已被他折服了。也許你以為馬辛利總統是個“沒有脾氣的人”，恰恰相反，他是個脾氣極大的人，隻是他有一股比脾氣更大的自製力，能將脾氣暫時壓住。
對情緒的控製就如對命運的掌控一樣，對於很多人來說無從下手，隻能聽之任之。殊不知，人生苦短，青春易逝，還有很多有意義的事情等著我們去做，沒必要對自己不喜歡的話去一一回擊。聰明的人不會和那些無理取鬧的人針鋒相對，順著脾氣的梯子往高爬，他們知道，爬得越高，最後摔下來時就越慘。
洛克菲勒曾有一件很有趣的軼事：
有一位不速之客突然闖入他的辦公室，直奔他的寫字台，並以拳頭猛擊台麵，大發雷霆：“洛克菲勒，我恨你！我有絕對的理由恨你！”接著那暴客恣意謾罵他達10分鍾之久。辦公室所有職員都感到無比氣憤，以為洛克菲勒一定會拾起墨水瓶向他擲去，或是吩咐保安員將他趕出去。然而，出乎意料的是，洛克菲勒並沒有這樣做。他停下手中的活，用和善的神情注視著這位攻擊者，那人越暴躁，他便顯得越和善！
那無理之徒被弄得莫名其妙，他漸漸地平息下來。因為一個人發怒時，遭不到反擊，他是堅持不了多久的。於是，他咽了一口氣。他是做好了來此與洛克菲勒作鬥爭的，並想好了洛克菲勒將要怎樣回擊他，他再用想好的話語去反駁。但是，洛克菲勒就是不開口，所以他不知如何是好了。
末了，他又在洛克菲勒的桌子上敲了幾下，仍然得不到回應，隻得索然無味地離去。洛克菲勒呢？他就像根本沒發生過任何事一樣，重新拿起筆，繼續他的工作。
不理睬他人對自己的無禮攻擊，便是給他最嚴厲的迎頭痛擊！社會上的強人之所以每戰必勝，就是因為當對手急不可耐時，他們依然故我，冷靜與沉著地處理事情。
心理啟示
心理學家分析說，當人們的情緒低落時，做什麼事都感覺百無聊賴，提不起興趣，感到沒有任何意義；當情緒高漲時，又會感覺腳下生風，幹勁十足，每次行動都令人振奮，在幹好某件工作之後似乎就想對世界高歌，宣泄內心的情感。能駕馭自己的情緒，才能真正駕馭自己。
現代社會，大家要麵對工作、生活、婚姻、家庭，麵對紛亂繁雜的事務和家務，過於情緒化會讓自己疲憊不堪。所以我們要擺正心態，駕馭情緒，讓快樂時時圍繞，在愉悅的心情中完成工作，享受當下每一天。
先處理心情，再處理事情
在生活中，不如意之事十有八九，有些人因為心事過重，一遇到不如意的事情，就會大動肝火，結果把事情搞得越來越糟。而有的人則能很好地控製住自己的情緒，泰然自若地麵對各種刁難，在生活中立於不敗之地。
心理學家說，人往往被情緒左右思考能力，在情緒的幹擾下，思考容易偏激或受到限製，不利於做出正確的判斷。
這一年，新的一屆競選又開始了，莫妮卡準備參加參議員競選，她向自己的參謀討教如何獲得多數人的選票。
參謀說：“我可以教你些方法。但是我們要先定一個規則，如果你違反我教給你的方法，要罰款10元。”
莫妮卡說：“行，沒問題。”
“那我們從現在就開始。”
“行，就現在開始。”
“我教你的第一條方法是：無論人家說你什麼壞話，你都得忍受。無論人家怎麼損你、罵你、指責你、批評你，你都不許發怒。”
“這個容易，人家批評我，說我壞話，正好給我敲個警鍾，我不會記在心上。”莫尼卡輕鬆地答應道。
“你能這麼認為最好。我希望你能記住這個戒條，要知道，這是我教給你規則當中最重要的一條。不過，像你這種愚蠢的人，不知道什麼時候才能記住。”
“什麼！你居然說我……”莫尼卡氣急敗壞地說。
“拿來，10塊錢！”
雖然臉上的憤怒還沒消失，但是莫妮卡明白，自己確實是違反規則了。她無奈地把錢遞給參謀，說：“好吧，這次是我錯了，你繼續說其他的方法。”
“這條規則最重要，其餘的規則也差不多。”
“你這個騙子……”
“對不起，又是10塊錢。”參謀攤手道。
“你賺這20塊錢也太容易了。”
“就是啊，你趕快拿出來，你自己答應的，你如果不給我，我就讓你臭名遠揚。”“你真是隻狡猾的狐狸。”
“又是10塊錢，對不起，拿來。”
“呀，又是一次，好了，我以後不再發脾氣了！”
“算了吧，我並不是真要你的錢，你出身那麼貧寒，父親也因不還人家錢而聲譽不佳！”
“你這個討厭的惡棍。怎麼可以侮辱我家人！”
“看到了吧，又是10塊錢，這回可不讓你抵賴了。”
看到莫妮卡垂頭喪氣的樣子，參謀說：“現在你總該知道了吧，克製自己的憤怒，控製情緒並不容易，你要隨時留心，時時在意。10塊錢倒是小事，要是你每發一次脾氣就丟掉一張選票，那損失可就大了。”
從上麵的故事中，我們看到了情緒失控後的結果。在現實生活中，我們很可能因為自己的一時情緒失控而失去應有的機會。即使你是一個優秀的人，可就因為你的暴脾氣而在無形中得罪了很多人，這使得你在通向成功的道路上不再一帆風順，甚至觸礁沉沒。而這一切正是你自己造成的，因為你做不了情緒的主人，無法駕馭自己的情緒，甚至被它所左右。
心理學家提醒那些容易情緒化的人，要想更好地適應社會，獲得經濟上的獨立和保障尊嚴，就必須學會調動自己的情緒，理智客觀地處理所有問題。能調動情緒的人生活更有滋味，更易獲得滿足，更能運用自己的智能獲取豐碩的成果。反之，不能駕馭自己情感的人，內心激烈的衝突，削弱了他們本應集中於工作的實際能力和思考能力。
心理學上講心情決定事情，雖然有些絕對，但卻很好地說明了心情在為人處世中的作用。心理學家勸誡那些情緒容易受外界幹擾的人，應先處理好心情，再投入精力處理事情。人的每一個決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無論是對學習還是對社會適應能力來說，情緒都扮演著非常重要的角色。能夠穩定情緒、沉著處事的人，更容易取得想要的結果。
學會控製自己的情緒對於每個人而言都是相當重要的，它是我們在社會打拚的前提，也是自己身心健康的保證。
心理啟示
情緒可以看作人命運的主宰。情緒好的人猶如美麗的天使，帶給所有的人歡笑與掌聲。如果把人比作天上飛的風箏，那麼情緒就是拴在風箏上的那根線。掌控好情緒這根線，人這隻風箏就會好風憑借力，在人生的天空中高飛，在人們的視野中展現最迷人的風姿。
換一種心情，換一種生活
或許生活中有許多令你不開心或是非常擔心的事，或許你覺得上天不公，把所有痛苦和不美好都給了你，又或者你的人生從一開始便有一絲缺陷，你覺得自己天生比別人差一些……但是世界上沒有不彎的路，人間沒有不謝的花，哪個人的生命旅途是一帆風順，沒有絲毫風雨的呢？生活是艱難的，你無法逃避，積極麵對才是解決問題的真正辦法。然而，當挫折和逆境讓我們感到無能為力時，換一種心情，換一種思考方式，該在意的要在意，該放下的就放下，或許問題便迎刃而解了。
從前有一個老太太，她沒有兒子，隻有兩個女婿，大女婿是個開染坊的，二女婿是個做油傘（古時候的傘是木杆布麵的，在布麵上刷上油，一般隻在下雨時遮雨用）的。這個老太太整天愁眉苦臉的，總是憂心忡忡。
這天有個貨郎路過，見到她憂心的樣子，就好奇地打聽原因。
老太太說：“我沒有一天不發愁，我為女婿的生意擔心啊。晴天我惆悵，我二女婿的油傘賣不出去，他不能開張；雨天我也發愁，你看，我大女婿的染坊曬不成布他也不能開張。哎呀，愁死我了！”
貨郎聽後，哈哈一笑，“您為什麼不換個角度想呢？晴天，你應該高興，你看，你大女婿的染坊生意紅火了；下雨天兒，你也應該高興，你二女婿的油傘都賣出去了。”
老太太一聽，對呀，是這個道理。從此，她天天快樂，精神好了，日子也紅火了。
生活中像這個老太太一樣想問題的人著實不少，她們希望自己的老公有本事多賺錢，又怕老公有錢了就去外麵拈花惹草；她們想減肥又怕自己吃太少營養不良；想吃紅燒肉又怕熱量太高會長胖……整天這樣憂心忡忡的，怎麼可能過得開心呢？其實，像那個貨郎說的那樣，換個角度想問題，讓自己的思想徹底解放，你想美好的事，生活便是美好的，心情也會舒暢很多；你想發愁的事，你的困難也不會減少。
曾經有個非常快樂的人，大家都很羨慕她，有人就問她：“為什麼你每天都是那麼快樂呢？”她說：“我每天起床的時候都要問自己，你今天是要快樂還是要痛苦呢？我當然選擇快樂，所以我每天都是快快樂樂的。”
心理學家曾做過“半杯水實驗”，較準確地預測出樂觀者和悲觀者的情緒特點。悲觀者麵對半杯水說：“我就剩下半杯水了。”樂觀者則說：“我還有半杯水呢！”因此，對樂觀者來說，外在世界總是充滿著光明和希望。
一個美國人著泳裝在撒哈拉大沙漠遊玩，一群非洲土著人好奇地盯著他。
“我打算去遊泳。”美國人說。
“可海洋在800公裏以外呢。”非洲土著人提醒道。
“800公裏！”美國人高興地說，“好家夥，多大的海灘哪！”
在悲觀的人眼裏，沙漠是葬身之地，800公裏是遙遠，人生是痛苦；在樂觀的人眼裏，沙漠是海灘，800公裏是享受，人生是希望。
樂觀使人經常處於輕鬆、自信的心境，情緒穩定，精神飽滿，對外界沒有過分的苛求，對自己有恰當客觀的評價。樂觀的人在受到挫折、失敗時，常會看到光明的一麵，也能發現新的意義和價值，而不是輕易地自責或怨天尤人。而悲觀者一般是敏感、脆弱、內心情感體驗細致、豐富，一遇挫折就會比一般人感受得深，體驗得多。
心理學研究證實：如果人想的都是快樂的念頭，他就能快樂；如果他想的都是悲傷的事情，他就會悲傷；如果想到一些可怕的情況，就會害怕；如果沉浸在自憐裏，大家都會有意躲開她。如果一個人想的盡是成功，那結果又會怎麼樣呢？答案是他會成功。樂觀與悲觀部分是與生俱來的，但天性也是可以改變的。樂觀與希望都可學習而得，正如絕望與無力也能慢慢養成。
麵對人生的諸多波折，諸多不如意，如果我們無力改變現狀，也不要煩躁、焦急或是暴跳如雷，做這些無濟於事的舉動隻會給自己徒增煩惱。學會放下無謂的執著，換種心情，以欣賞的心態耐心等待，柳暗花明的一刻也許更會早些到來。
對於生活的智者來說，變幻莫測的世界和殘酷的現實，怎能隻用一種心情麵對呢？換一種心情，不做無謂的掙紮，忘記悠遠的愁思，你的天空會更藍，你的人生將更加精彩！
心理啟示
要想擺脫憂愁，使自己樂觀起來，我們要盡可能和快樂的人在一起，你是否有過這樣的經曆？在一個地方，或是和一些人相處，你會感到焦慮不安、脖子酸痛、疲憊不堪。你不知道到底是哪裏不對勁，但就是覺得不舒服。但是和另一些人相處時，你就會覺得精神百倍，身體上的不適感也慢慢消失了。在這些人的陪伴下，你覺得事事如意，這些人所散發的正麵能量，讓你感到更快樂、更安詳、更有信心。樂觀的人是不會被打垮的，如果你也想變成這樣一個人，現在就趕快行動起來吧。
壞情緒不是發脾氣的理由
人是感性動物，是世界上情感最豐富的人，而人的情緒化也是出了名的嚴重，往往因為一些莫名的小事就搞得自己心情不好。但是你有沒有想過，在你在心情不好的時候可能會亂發脾氣，做出一些傷害到別人的事，這不僅影響你們和對方之間的關係，也會失去了已經擁有的快樂。
有一個女孩，她很容易因為一些小事而情緒波動，生氣和發脾氣也是常事。雖然她心地善良，待人真誠，但容易生氣的毛病，使她失去了很多好朋友。她也為此很是苦惱。
這一天，父親給了她一袋釘子，並且告訴她，每當他情緒不好的時候就釘一根釘子在後院的圍欄上。第一天，這個女孩釘下了37根釘子。慢慢地，每天釘下的釘子數量減少了，她發現控製自己的情緒要比釘下那些釘子容易。終於有一天，這個女孩沒有失去耐性、亂發脾氣，她告訴了父親。父親又說，從現在開始，每當她能控製自己情緒的時候就拔出一根釘子。一天天過去了，最後女孩告訴他的父親，她終於把所有釘子都拔出來了。
父親握著她的手，來到後院說：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍欄上的洞，這些圍欄將永遠不能恢複到從前的樣子了。你生氣的時候說的話，就像這些釘子一樣會留下疤痕。每當你和朋友吵架，說了些難聽的話後，你就在他心裏留下了傷口，像那個釘子洞一樣。插一把刀子在人家心裏，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎麼道歉，傷口總在那兒。要知道，心靈上的傷口比身體上的傷口更加難以恢複。”