我關掉客廳內的電視和燈。
我坐在自己的床上，蹺著腳，看《哈裏波特》。
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多；而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促、最短暫。
（2）畫地圖練習記憶。找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上10多條街道，然後再觀察此圖3分鍾。使用定時器以保證時間的準確性。合上圖不看。定時1分鍾。根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習，直到能在不超過60秒的時間裏精確地畫出此圖。再將市內街道圖擴大圈定範圍到20多條街道，再用3分鍾觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鍾。根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習，直到能在不超過90秒的時間裏精確地畫出地圖。
（3）永遠不會忘記的麵孔。每天一次，隨意選一件物體、一張畫片或一個人，仔細觀察2分鍾。移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續一周。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。
注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持這些方法幾周，直到結束時能準確地重新畫出該周內每天畫的圖畫。
（4）如何記住你的旅遊鞋。找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鍾，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
5分鍾之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少？歇息片刻。
15分鍾之後，回憶上次對鞋子的記憶，又忘掉了多少？
當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鍾之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
然後，15分鍾之後，回想上次對鞋子的回憶。這次回憶與上次的記憶相比又忘掉多少？
2.通過音樂獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體係，比如外語、備試材料，或任何你希望理解的嶄新的、複雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時，一方麵你放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷地放聽；另一方麵，你需要有人大聲地向你讀出材料，或者采取事先自己將聲音錄製下來，或播放光盤記錄的英語文章和單詞等方式，來放給自己聽。比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
把握記憶三步驟
記下任何東西的第一個步驟都是識記。
下課鈴聲響了，老師在布置課後作業，回家後，你發現你竟然不知道老師到底讓做哪些習題。
你忘記了哪些作業？
錯！你並沒有忘記，而是你根本沒記過老師說的話。你聽到了老師在講卻沒有記下，因為當時你隻顧著準備下一節課的作業檢查。你沒有留意，又怎麼可能記得住呢？
第一步：識記
識記是一種輸入形式。如果你因為沒有注意而沒有輸入，即沒有將信息存進大腦，那就等於沒有記憶的對象。又怎麼去記憶呢？記錄你想要記下的東西是十分重要的。要知道，在大多數情況下，我們記不住別人的名字是因為沒有注意。
注意力集中是記錄的另一種方式。不分散注意力，不要焦慮，心情放鬆，這些因素都能使你注意力集中。如果你記不住，不要責怪你的記憶，隻能怪你做不到注意力集中。
如果你記錄下名字、事實、技術，你就得把他們儲存下來為將來備用，這種有效的儲存就叫保持。比如你星期四晚上有個重要的聚會，你就把這條信息儲存下來。你的記憶好比是一個倉庫，你把一些事件儲存在你的記憶庫中，可是想象一下，要在這個倉庫中找出那張上麵記錄你的約會地點和時間的小紙片，何其艱難！但你又不能把所有的東西都堆進去，因此我們需要一些設施來幫助我們記憶事先已存儲起來的一些信息。所以井井有條的人總是比沒有秩序的人能更好地記憶信息。如果恰好星期四晚上你媽媽要去打保齡球。“我可以等媽媽走後再去聚會。”這樣，你通過把約會時間和你媽媽打保齡球聯係起來，就很容易地記住了這件事。