凡是人們感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情感以及操作過的動作，都會在人們頭腦中留下不同程度的印象，其中一部分作為經驗能保留相當長的時間，在一定條件下還能恢複，這就是記憶。記憶力是可以通過訓練得到提高的。
測定你的記憶力和記憶類型
測試目的：了解你的記憶力和記憶類型，便於學習記憶時能夠揚長避短，並通過針對性的訓練不斷提高自己的記憶力。
測驗準備：首先擬定一位忠實嚴格的監考老師，再準備一隻計時器，然後把書本交給監考老師即可。
測試1視覺記憶測驗
有20件物品，請用眼睛看，然後盡力記住。3分鍾以後，把書合上，然後給被測者一張紙、一支筆，把你能回憶起來的物品的名稱寫在紙上，不一定按順序。
記下測驗的成績。
其中：
16～20件為優秀；
13～15件為良好；
10～12件為一般。
測試2聽覺記憶測驗
請監考老師以稍慢的速度，對被測者大聲朗讀下麵的10個詞（兩遍）：餘得利、白雲、小胡、酒瓶、洗衣機、李明鬆、桂花、虛偽、科技、378。讀完後休息10秒鍾，讓被測者把聽過的10個詞寫在紙上然後記下被測者的成績。
其中：
8～9項優秀；
6～7項為良好；
4～5項為一般。
測試3朗讀記憶測驗
請監考老師把下麵10個詞語寫在一張白紙上：照相機、BCF、書本、雨傘、剪刀、眼睛、725、沙發、思想、燈泡。然後把紙交給被測者，讓被測者以中等稍慢的速度大聲朗讀2遍，再休息10秒鍾，把能回憶起來的詞寫在紙上，校對成績。
其中：
8～9項為優秀；
6～7項為良好；
4～5項為一般。
測試4綜合記憶測試
這次請監考老師準備好10件小物品（10件物品之間的關聯性最好不要太大），然後與被測者麵對麵坐下，把準備好的小物品依次拿出來給被測者看，同時，讓被測者高聲念出物品的名稱。然後休息1分鍾，請被測者背出剛才展示過的物品。記下被測者的成績。
其中：
9～10個為優秀；
7～8個為良好；
5～6個為一般。
通過以上4個簡單的記憶小測驗，可以大致說明你的哪一種感覺記憶較發達，記憶習慣哪點強、哪點弱。當然，其中也會有些誤差，最好多測驗幾次，得出平均值，才最接近於你真實的記憶水平。
測試你的短期記憶力
短期記憶，顧名思義，就是你的大腦中簡單記錄的一些信息，它也叫活躍記憶。
你必須讓它們在你的腦海裏保持活躍狀態，否則用不了多久你就忘了。美國心理學家帕林通過試驗證明，人的短期記憶隻能保持數秒鍾。在日常生活中，有許多東西是沒有必要長期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計算機高明的地方，其好處在於可以排除幹擾，減輕大腦的負擔，從而可以集中精力記那些必須長期記憶的東西。凡需要長期記憶的東西，可將短期記憶反複記幾次，就可以由短期記憶變為長期記憶了。
比如說，你在你的通訊錄裏找一個不常聯絡的朋友的電話，有八位數，你隻能記住他幾秒，除非你不斷地重複，或幹脆寫下來，或轉為長期永久的記憶。可能你先查到了號碼，關上電話簿，撥號後聽到忙音，當你再想撥時你已經把電話號碼忘了，因為你隻是暫時記住了。短期記憶是你短時間內集中記憶力所能記下來的東西，它是你的記憶力跨度，記得快同樣也忘得快。為了克服遺忘，我們可以不停地重複，就像重複電話號碼、英文單詞的拚法、一個人的名字、方向等等一樣。