習慣問題專家周士淵說：“目標就像織女，是你所追求的漂亮的東西，而習慣則像是牛郎，很勤懇、踏實。目標和習慣加起來就是‘天仙配’。”周士淵在解釋這一對“天仙配”時說道：“有了目標，你一定要為這個目標設定一些習慣，等習慣養成了，離目標的實現也就不遠了。而有了好的習慣，你也可以為這個習慣找一個目標，使自己更有成就感。當然這時說的目標一定要切實可行，習慣也要數字化。因為習慣是抽象的東西，隻有量化後才好執行，比如每天跑步半小時等。”“習慣就像燒開水一樣，”周士淵說，“燒燒停停水永遠不會開，剛熱了又涼了，隻有一股勁將它燒到100℃，你就成功了。所以，習慣要‘五動’，即啟動、恒動、自動、永動和樂動。”簡單的事天天做就成了不簡單，容易的事認真做就成了不容易。當你的“好習慣”成為習慣後，一切規律都將改變，你也會自然而然地維持你的好習慣。
古希臘哲學家亞裏士多德說過：“優秀是一種習慣。”既然好習慣可以通過培養來取得，我們便可以運用自己的智慧與毅力使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性，讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然，即讓優秀與成功成為我們的習慣。下麵是培養良好習慣的過程與規則：
1．在培養一個新習慣之初，把力量和熱忱注入你的感情之中。對於你所想的，要有深刻的感受。記住：你正在采取建造新的心靈道路的最初幾個步驟，萬事開頭難。一開始，你就要盡可能地使這條道路既幹淨又清楚，下一次你想要尋找及走上這條小徑時，就可以很輕易地看出這條道路來。
2．把你的注意力集中在新道路的修建工作上，使你的意識不再去注意舊的道路，以免使你又想走上舊的道路。不要再去想舊路上的事情，把它們全部忘掉。你隻要考慮新建的道路就可以了。
3．可能的話，要盡量在你新建的道路上行走。你要自己製造機會來走上這條新路，不要等機會自動在你跟前出現。你在新路上行走的次數越多，它們就能越快被踏平，更有利於行走。一開始，你就要製定一些計劃，準備走上新的習慣道路。
4．過去已經走過的道路比較好走，因此，你一定要抵抗走上舊路的誘惑。你每抵抗一次這種誘惑，就會變得更為堅強，下次也就更容易抗拒這種誘惑。但是，你每向這種誘惑屈服一次，就會更容易在下一次屈服，以後將更難以抗拒誘惑。你將在一開始就麵臨一次戰鬥，這是重要時刻，你必須在一開始就證明你的決心、毅力與意誌力。
5．要確信你已找出正確的途徑，把它當作是你的明確目標，然後毫無畏懼地前進，不要使自己產生懷疑。著手進行你的工作，不要往後看。選定你的目標，然後修建一條又好又寬的道路，直接通向這個目標。
做習慣的主人
在你的生活中，當某一行為頻繁出現時，這一行為就可能成為你的習慣，一旦遇到類似的情況，你的大腦神經就命令你做出相應的行為。魯迅說：“世上本沒有路，走的人多了也便成了路。”好習慣和壞習慣都是因為行為的多次出現而形成的。
習慣的力量是驚人的，它可以讓你做出令人吃驚的事情。一旦某種行為變成了習慣，當你重複這種行為時，感覺很順暢；當你做出違背習慣的行動時，你會覺得十分不痛快。好習慣、壞習慣都如此，可是有一句話說：“學好難，學壞易。” 當你養成壞習慣，想改掉它是一件需要下功夫的事情。
1．習慣的力量有多大
在美國有一個商人抽煙抽得特別厲害。一次他到歐洲旅遊，住在一個小城的旅館裏，半夜外麵下起了大雨，他從睡夢中醒來，很習慣地往床頭摸香煙，可是煙盒是空的，昨天他忘記買香煙了，想抽煙的欲望讓他走下床、翻行李箱，看能否意外地發現一盒香煙。結果沒有。他焦急地往旅店的餐廳跑，但餐廳早已關門，唯一的辦法就是到外麵的商店買，但這個小城他並不熟悉，也不知道在這個時候哪裏有香煙賣，他突然想起了一個地方可能會買到香煙——火車站，不過要過幾條大街。此時，外麵大雨滂沱路麵泥濘，他想開車去，但車房已被關閉，叫出租車顯然也不可能，唯一的辦法是步行，想抽煙又抽不到，那種未滿足的欲望讓他以最快的速度穿好了衣服、拿好了雨衣。
正準備開門的時候他停住了，開始大笑，他在笑他自己荒唐可笑的行為。一個全國聞名的商人居然會在深夜，冒著大雨，穿過五六條街，目的僅僅是買一盒香煙，這太不可思議了、太荒誕了。
此時，他已意識到，吸煙的習慣已將他牢牢地控製，難以自拔，自己差一點兒就成為壞習慣的奴隸。他回到床頭，將空煙盒揉成一團扔進紙簍中，脫下衣服繼續睡覺。從此，他再也沒有吸過煙。