大部分耗盡體能都是人為造成的，當你周圍的人消耗你的能量，而不是通過向你提供支持給予你能量，其結果就是引起你更大的壓力感。在對你的人際關係進行一係列的評估之後，你或許還能找到更多能量，從而減少生活中的壓力。問自己下麵的問題：
你的生活中是否有人對你的言行不做好與壞的評價而給你情感支持？這就是說有沒有人讓你對自己有肯定的評價而不是指出你的缺點或攻擊你做出的選擇。
你生活中是否有人耗盡你的能量而把他自己的儲存起來？這些人總顯得處於危機當中，而耗盡你大量時間來安慰他們，但當你需要他們的時候卻不見蹤影。這些人還可能總在批評你，從而讓你感到很消極、無望，而不是積極、樂觀。
你跟家人或朋友之間是否存在沒有解決的矛盾？因為你一直在想著這些矛盾，所以這樣的感覺也能耗盡你的能量和分散你的注意力。（請見第五部分）
你是否感覺你的朋友更像隻是認識的熟人，而你們缺少真正無間的友誼？
你是否沒有戀愛關係的夥伴而感覺生活空虛？
你是否想中斷一段戀愛或性關係，但卻一直避免采取必要的行動？
你是否有犧牲自己的價值觀而獲得跟別人建立的某種關係？
你是否有想撥打而又盡量逃避的電話？因為這樣的電話會引起你的壓力和焦慮。比如，你是否在逃避致電向別人道歉，或衝撞某人？你是否一直推遲為自己年邁的母親給當地養老院打電話？
你的生活中是否有人總是失約或打亂計劃，而讓你不得不總是跟此人再重新約定？
能量耗盡還可能因你的家庭環境內無法滿足的需要而引起。家中是否有沒修好的電器或汽車，或是你很討厭的衣櫥，堆得亂七八糟的櫥櫃和房間，甚至你覺得令人惡心的環境？住在一個不能按照你喜歡的方式裝修的房屋裏會讓你感覺不願呆在家裏。種一些植物，刷點油漆或遮上難看的家具，再給牆上掛上幾幅畫就使房屋由單調乏味變得舒適溫暖。
最後，能量耗盡也因無限的拖延或過多地跟別人達成約定而引發。我們常常拖延那些自己不願意做的事——比如納稅。我們因為害怕拒絕別人而讓自己過多地忙於別人的事。所有關於壓力管理的文章和書籍都對這個問題提出的老套建議是：說“不”，就完了。問題是沒有幾個人能這樣說。如果不說“不”的話，那就試著說，“讓我先查一下我的時間表，看看有沒有空。”然後再說，“抱歉，好像我的時間已經都排滿了”，或者，如果這是一個具體任務的話，那你就說，“那天也是一個同樣重要任務的最後期限。”
再者，做得太多，然後對自己期望太高同樣也會耗盡你的能量。在可能的時候，可以雇人來幫你幹那些你幹不了或不願幹的事。當你過度工作時，把工作轉包給那些自由職業者或許還是個兩全的解決方法。如果你認為你的老板不會付給那些自由職業者工錢，那就偷偷地把這個討厭的任務交給這些自由職業者，自己掏腰包付給他們錢就行了。既讓別人認為你表現出色又為你減輕了肩上的重擔，這些都值得你花上幾百塊。家裏的事，則可以考慮雇人來幹那些你討厭的雜活：
打掃房屋或公寓
清理櫥櫃，將雜物歸類
整理稅收單據
修剪花草的活
體能是有限的，如果你耗盡了體能，那麼，壓力就會像魔鬼一樣纏上你。