患上“腕管綜合征”預防是關鍵，除掌握一定的“小動作”外，日常生活還需注意以下幾方麵：
1.工作時要注意手腕的姿勢，保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。肘關節成90°，腕關節不要過分用力。手腕還要多休息。使用電腦連續工作1小時後應站起來休息一下，甩甩手，按摩和伸伸手指，做做握拳和放鬆動作，令手部的各個關節得到放鬆。
2.養成良好的坐姿，電腦屏幕的中心位置宜與工作者胸部在同一水平線上；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力；最好使用可以調節高低的椅子，坐下時雙腳正好能平放在地麵；背部應挺直並緊靠椅背，雙腳不要交叉，以免影響血液循環。
3.多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等富含維生素A的食物。茶葉中的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，多喝茶對電腦工作者有益。注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，保證充足睡眠。
4.辦公室要定期清除粉塵及微生物，保持室內空氣新鮮；從業者應經常洗臉和洗手，保持皮膚清潔。減少電子輻射等對人體的危害。
5.對於長期使用鼠標、鍵盤因腕部神經壓迫，而導致的肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣等症狀，可借助現有器械做些動作訓練，來增強腕部力量和手指的靈活性，以緩解病症。方法如下：
（1）借助手表做訓練：按順時針和逆時針轉動手腕25次。緩解手腕肌肉酸痛感。
（2）手握帶有負重的水瓶：首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
（3）雙手持球（如網球）：上下翻動手腕各20次。球的重量依自己力量而定。增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。