正文 第165章 辦公室小動作(1 / 1)

辦公室工作者不可避免地要經常接觸電腦,稍不注意就會被“鼠標手”纏上,掌握一套“小動作”就顯得非常重要:

1.坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鍾。

2.坐位,健肢拇指指腹按在患腕掌側,其他四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鍾。

3.坐位或立位,健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鍾。

4.坐位或立位,健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其他四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鍾。以有酸脹感為佳。

5.坐位,用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其他四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鍾。

6.坐位或立位,用健手握住手指腕關節,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鍾。

7.坐位,抬頭挺胸吸足氣,用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

8.坐位或立位,平穩呼吸,以一隻手的食指和拇指揉捏另一手的手指,從大拇指開始,每指各做10秒鍾。

9.立位,雙掌合十,前後運動摩擦至微熱。左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30~45秒,再換右手臂。