當然，還有每天一個小時或一個半小時的瑜伽，那是我覺得必不可少的幸福時刻，花上一些時間隻是和自己在一起，瑜伽，是愛自己最好的方式；
早睡（一般十點多鍾睡覺，有時覺得困了八九點鍾就會上床）
早起（每天五點半到六點左右起床）
靜坐（常常在晚上下班回來後靜坐一會兒，有時長一點一個小時，短的時候就一二十分鍾）
花精與靈性彩油，最近愛上這些東東了，效果奇好，無論是提升，還是針對身體部位的堵塞，都有很好輔助效果。其中用來喝的花精，是我從美國帶回來的品牌“生命玫瑰”，它可能是當今世界能量頻率最高的花精了，用它來配合我現在的冥想，效果明顯……
總而言之，這段時間，我在大搞身體建設。嗬嗬，我的身體也非常友好，讓我體會到了越來越輕鬆自如的感覺。真的是要對自己的身體說一聲：謝謝你，我愛你！
生命之根
我們不再需要為自己的身體所困，相反，我們可以與之做朋友，並且享受它所帶來的美妙！
海底輪，又稱根輪，是我們的第一個脈輪。望文生義就知道，它所掌管的是我們的根本——關於生存，關於工作，關於金錢，關於性，還有關於我們的家。根輪一旦卡住，就像一顆樹，根上生了病，枝葉也不可能好。所以，所有枝葉上的問題，要從根上抓起。根輪不通，要想讓能量繼續往上升是不太可能的。要知道，你的意識層次的高低和你的能量的高低緊密相關，而如果從根上我們的能量就不流動，就更遑論它往上麵去提升了，所以，靈性的修持，沒有根輪的支持，等於是空中樓閣。
非常的喜歡《七彩人生之第一脈輪》這三天的課程，關於第一個脈輪的，想不到有這麼多的東西可以探索。光是這個性能量，在我們東方人的思維方式裏，就卡住了多少的羞恥感，各種各樣的製約，讓我們變得多麼的拘泥與束縛。還有我們對於我們的身體的那份失去聯接，讓我們變得多麼的麻木。生命因此而失去了滋味，變得沒有了能量。
這三天，做了很多跟身體有關的工作。而阿蘭塔老師教會我們的是，從不同的方向去探索我們的頭腦加諸於我們身體上的種種限製。我們的天性是快樂的，自在的。但是，因為頭腦的介入，我們失去了與身體的聯結，也失去了快樂的天性。“快活是與身體相關的，它與頭腦無關。快活是實實在在的身體上的感覺。它與你的想法無關。”不斷的回到身體，不斷的了解後天的製約，給了我們一個機會，那就是變得更加的覺知，覺知到所有的自然與不自然，並進而嚐到靜心的滋味。還有就是那份敞開，那份與自己的根相聯接的感覺，那份擴大的空間感。我們不再需要為自己的身體所困，相反，我們可以與之做朋友，並且享受它所帶來的美妙！生命本來就是美妙的，紅火而熱烈，正是第一個脈輪的顏色！
非常的美，這三天，也非常的快樂，每個人都玩得很high，我也一樣。這一係列的脈輪課程，是印度某靈性社區神秘學院二十年前由很多位的老師共同發展出來的課程，不得不說，這個靈性社區的的確確的發明出來太多的好東西，關於人們的身心靈，他們把這些玩得很透！令我欣賞！我想，這條道路最最吸引我的，也正是這股源源不斷的創造力，有時候它來源於某一個人，或者某一些人，或者來源於自己，而這些都是神的恩典！！！
讓全然的經驗刺穿你的痛苦之身
一次次的，全然的投身於你的生活中，讓經驗之箭刺穿你的痛苦之身，而你將不再需要千千萬萬世的回到那個輪回的業力當中。
埃克哈特·托利在《當下的力量》中談到痛苦之身（pain body）。實際上，所謂痛苦之身，就是過往種種未能得到及時釋放的被壓抑的受挫情緒，在我們的肉身上的卡住，日積月累，就形成了各種身體的不適及疾病。比如，長期的壓力得不到釋放，就容易造成我們肩頸的緊張僵硬，而悲傷得不到釋放，容易造成心髒或胃部的不適，恐懼可能造成腎髒或腹部或頭部的緊張與疼痛，擔心憂慮則容易引起脾髒及胰腺的失調、等等。我們說過，事實本身隻是事實而已，它並不會製造任何痛苦，痛苦來自於頭腦對事件的解釋，以及對事實本身的抗拒。
再次回到“自我”的話題上來看，痛苦本不是實相，但是，當我們過度認同於我們頭腦所製造的痛苦時，那些假相的痛苦卻會在我們的肉身上呈現出很物理的病痛來。這也就是為什麼不能簡單粗暴的說一聲，自我不是實相，無需對治的原因。既然整個世界都是我們心相的投射，外在的世界看起來如此具體“真實”，我們就不能完全的置現實世界於不顧，現代社會中，有效的修行是要讓人能夠在現實中活出內在的寧靜來的，而不是主張每個人都跑到深山老林去慢慢修。
好，話說回來。自我的執著重點之一就在於對這個痛苦之身的執著，因為，它的確看起來是那麼的具體真實。而恐懼、分裂、懷疑、競爭、憤怒、妒忌、憎恨等等思想與情緒就是自我的食物，它需要不停的製造上述種種痛苦來證明自己的存在，它像個嗜血的怪物一樣，不給自己戳出點血來，就好像沒法活了。這就是為什麼，在生活中，我們看到周圍的人總是一而再再而三的重複著同樣的痛苦故事而不願意做一點改變，比如夫妻吵架一輩子，等你問他們說，既然雙方這麼痛苦，為什麼不早點離婚？他們就會很驚訝的說，難道夫妻不就是要這樣吵吵鬧鬧才能一直“好”下去嗎？哪來的邏輯？但這確實就是自我的邏輯，自我需要不斷的挑起痛苦來證明自己確實活著。於是，我們會看到那些痛苦的模式被一次次的重複了又重複，從外婆傳給母親，再從母親傳給女兒，女兒再傳給自己的女兒......這就是所謂輪回，個人的輪回模式也是如此。