聽，身體在說話
強強是一個特別熱愛運動的學生，無論是跑步、打籃球、踢足球等，他都出類拔萃，為班裏爭得了很多榮譽。可是最近，他的右小腿腳跟上麵一圈疼痛難忍，不能碰、不能敲、不能蹲，走路時間長了也會酸疼，夜裏睡覺也很酸疼，嚴重影響了睡眠。
別被身體欺騙了
跟痛症是指跟骨蹠麵疼痛的慢性骨內科疾患。足跟疼痛不是一個單獨的疾病，它是指各種足跟部疾病引起的一種症狀，因骨本身及周圍軟組織疾患所產生。常見有以下五種類型:
足跟脂肪墊炎。腳跟墊發炎，跟骨蹠麵疼痛、腫脹，足跟負重區內側壓痛，部分高齡患者局部可觸及纖維索塊。
跟部滑囊炎。跟骨下、跟骨後、跟腱後滑囊發炎，局部疼痛、腫脹、壓痛、感染，可引起紅腫。
跟腱周圍炎。跟腱區疼痛腫脹、壓痛、摩擦感，炎症波及腱鞘可出現轢軋音，踝關節背屈，蹠屈可加重疼痛。
蹠腱膜炎。跟下或足疼痛，足底緊張感，跟骨關節前緣壓痛，牽扯蹠腱膜，可使疼痛加重。
跟骨刺。跟骨刺是X線片象，足跟痛的原因不一定是骨刺本身引起，而是以蹠腱膜與跟腱附著處的慢性炎症為病理基礎，以晨起疼痛較重，稍活動後疼痛減輕，行走過久疼痛加重，跟骨蹠麵跟骨結節處有壓痛的特征。
學會愛自己
解除腳跟痛危機
外療法
取黃豆根500克，洗淨，摻750克水煎至水沸，略溫時浸泡腳後跟，一日數次。
用陳醋1
000克，加熱至足可浸入的溫度，每日浸40~60分鍾。醋溫下降後應再次加熱，一般10~15天，足跟痛開始逐漸減輕，持續浸1~2個月，可望恢複。
先將祁艾60克、烏梅15克放入水中煎出藥汁，裝入盆內，使熱氣上蒸，患足放於氣上熏洗，並用衣物遮蓋。等藥液冷後，將患足跟底部放於磚上，趁熱下壓數分鍾，每日1~2次，連續7天為1療程。藥液可用多次。
熟地25克、肉桂3克、牛膝、木瓜、杜仲、當歸各10克，防風、炙甘草各6
克，水煎服，每日1劑。重者可以服用一周，不痛為止。
預防腳跟痛侵襲
不穿硬皮鞋;鞋墊可采用棉花或海綿製品;減少步行活功，增加休息時間。
戶外活動。慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。
減輕擠壓。若將要參加較長距離的遠足，如旅遊、爬山時，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。
自我按摩。盤腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向趾骨方向推按，次數不限。也可用腳踏圓棒，前後滾動，可改善足底血液循環，放鬆緊張、疲勞的蹠肌組織。
健康貼士
預防腳跟疼痛的方法，除了大家眾所周知的慢跑、散步等運動外，還有幾個簡單療法。開洞法。在鞋墊或海綿鞋墊下與足跟疼痛相應部位剪成小洞，大小可隨疼痛範圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎症吸收、擴散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數不限。