聽，身體在說話
李威做文秘工作，每天上班8小時左右，最近兩天下班在車上站久了就會感到腰疼，坐久了腰也不舒服。她想，離月經期還有一段時間，怎麼會這種疼痛呢?她貼了一些膏藥一直未見好，而且尿黃。這個月腰疼明顯加重，坐著腰痛，站久腰痛，晚上睡覺腰也痛，尿還是很黃。敷膏藥後發現胸痛，氣悶。最痛的是左側腰，這是什麼原因呢?
別被身體欺騙了
腰部是人體的中點，腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節，是腰部活動的樞紐。前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉，無論運動還是活動，這裏的關節比全身其它關節承受的力量都大。勞動強度大或活動量大，關節活動就多。關節的活動，都有肌肉的參與，所以這裏的肌肉容易疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對，脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉一直緊繃著，日積月累，也就產生勞損，進一步發展可形成無菌性炎症，刺激神經末梢，引起疼痛，於是腰痛就發生了。
長期反複過度的腰部運動及超負荷，如長時期坐位、久站或由彎腰到直立手持重物，抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度過大都可引發或加重腰肌勞損。
腰部軟組織急性損傷後治療不當，或反複損傷使組織不能得到充分修複，產生纖維化或瘢痕。
學會愛自己
解除腰肌勞損危機
食療法
杜仲15克，豬腰4個。將杜仲切片，豬腰破開呈錢包形。然後將杜仲片裝入豬腰內，外用衛生紙浸濕後將豬腰包裹數層，置柴灰火中慢慢燒烤，熟後取出去紙，食豬腰。
老桑枝60克，母雞1隻。將雞去毛及內髒，洗淨，桑枝洗淨切段，共入砂鍋燉湯。以上兩方適用於老年腰痛偏陽虛者。
取胡桃仁(或核桃仁)50克，麵粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。可以補腎禦寒、潤腸通便，適用於老年人腎虛腰痛伴有畏寒肢冷、大便幹結等症。
用當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，食肉喝湯。有溫中補血、補腎禦寒的作用，適用於老年人腎虛腰痛伴有麵色蒼白、畏寒怕冷等症。
按摩療法