腰好累啊,要站不住了(1 / 2)

聽,身體在說話

李威做文秘工作,每天上班8小時左右,最近兩天下班在車上站久了就會感到腰疼,坐久了腰也不舒服。她想,離月經期還有一段時間,怎麼會這種疼痛呢?她貼了一些膏藥一直未見好,而且尿黃。這個月腰疼明顯加重,坐著腰痛,站久腰痛,晚上睡覺腰也痛,尿還是很黃。敷膏藥後發現胸痛,氣悶。最痛的是左側腰,這是什麼原因呢?

別被身體欺騙了

腰部是人體的中點,腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節,是腰部活動的樞紐。前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉,無論運動還是活動,這裏的關節比全身其它關節承受的力量都大。勞動強度大或活動量大,關節活動就多。關節的活動,都有肌肉的參與,所以這裏的肌肉容易疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大,勞動強度也不大,但由於姿勢不對,脊柱處於半彎狀態,腰背肌肉一直緊繃著,日積月累,也就產生勞損,進一步發展可形成無菌性炎症,刺激神經末梢,引起疼痛,於是腰痛就發生了。

長期反複過度的腰部運動及超負荷,如長時期坐位、久站或由彎腰到直立手持重物,抬物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。

慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係,氣溫過低或濕度過大都可引發或加重腰肌勞損。

腰部軟組織急性損傷後治療不當,或反複損傷使組織不能得到充分修複,產生纖維化或瘢痕。

學會愛自己

解除腰肌勞損危機

食療法

杜仲15克,豬腰4個。將杜仲切片,豬腰破開呈錢包形。然後將杜仲片裝入豬腰內,外用衛生紙浸濕後將豬腰包裹數層,置柴灰火中慢慢燒烤,熟後取出去紙,食豬腰。

老桑枝60克,母雞1隻。將雞去毛及內髒,洗淨,桑枝洗淨切段,共入砂鍋燉湯。以上兩方適用於老年腰痛偏陽虛者。

取胡桃仁(或核桃仁)50克,麵粉250克,白糖少許,將胡桃仁打為碎末,與麵粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。可以補腎禦寒、潤腸通便,適用於老年人腎虛腰痛伴有畏寒肢冷、大便幹結等症。

用當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨,切為碎塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1~2小時,食肉喝湯。有溫中補血、補腎禦寒的作用,適用於老年人腎虛腰痛伴有麵色蒼白、畏寒怕冷等症。

按摩療法