聽，身體在說話
人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
別被身體欺騙了
在生活中，承擔壓力是無法避免的，個人在生活中身心受到刺激時，會產生壓力，然而，壓力因人而異。麵對同樣一件事，有人容易煩躁，心神不寧，而且還常會使人感到渾身無力。這不僅是個人的性格問題，更是人體生物鍾的外在表現。麵對煩躁的事情，更能體現出一個人的耐力。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節不良情緒，縮短情緒波動的時間，來減少心情煩躁帶來的不良影響。下麵介紹幾種常用的方法:
心理暗示法。暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，應該采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
目標轉移法。如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解，能更好地去做自己該做和想做的事。
思想交流法。心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和痛苦說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會更加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
運動釋放法。如果說前麵三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”，是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方“吼”上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
學會愛自己
解除煩躁情緒危機
食療法
取柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒、鹽2小匙。先將排骨洗淨，放入熱水川燙，撈起瀝幹;再將番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。最後將柴胡以清水快速衝淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鍾，最後加入鹽調味即可。此方可以疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人效果顯著。適合每星期飲用一次。
蓮藕。藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂。擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花。玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
柑橘。柑橘不但味美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。女性朋友可根據自己的實際情況來選擇食用。
預防煩躁情緒侵襲
在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或向專業醫生詢問有關於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
健康貼士
忙碌了一整天，晚上回到家裏，可以在洗澡水裏加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於舒緩壓力。也可以去SPA養生房接受芳香療法。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群，相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。