什麼都做不下去,好煩(1 / 1)

聽,身體在說話

人體內有各種生物鍾,並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環,情緒生物鍾為28天一循環,體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。

別被身體欺騙了

在生活中,承擔壓力是無法避免的,個人在生活中身心受到刺激時,會產生壓力,然而,壓力因人而異。麵對同樣一件事,有人容易煩躁,心神不寧,而且還常會使人感到渾身無力。這不僅是個人的性格問題,更是人體生物鍾的外在表現。麵對煩躁的事情,更能體現出一個人的耐力。

雖然我們不能改變自己的生物節律,但可以通過調節不良情緒,縮短情緒波動的時間,來減少心情煩躁帶來的不良影響。下麵介紹幾種常用的方法:

心理暗示法。暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,應該采取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,同時多回想一些以前的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。

目標轉移法。如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解,能更好地去做自己該做和想做的事。

思想交流法。心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裏的苦惱、委屈和痛苦說出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會更加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對著家裏的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

運動釋放法。如果說前麵三種方法是“精神療法”,那麼這種方法就是一種“物質療法”,是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方“吼”上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。

學會愛自己

解除煩躁情緒危機

食療法

取柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒、鹽2小匙。先將排骨洗淨,放入熱水川燙,撈起瀝幹;再將番茄洗淨,尾部用刀劃出十字刀痕,再放入熱水氽燙,撈起後剝去外皮,切成塊狀,豆腐也切成塊狀。最後將柴胡以清水快速衝淨,鍋中加入所有材料和6碗水,以大火煮開後,轉小火煮約40分鍾,最後加入鹽調味即可。此方可以疏肝解鬱,消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人效果顯著。適合每星期飲用一次。

蓮藕。藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

山楂。擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水,各種食用方法皆有效。但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

玫瑰花。玫瑰花有疏肝理氣,寧心安神的功效,沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目。

柑橘。柑橘不但味美,還有行氣寬胸之功。除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。女性朋友可根據自己的實際情況來選擇食用。

預防煩躁情緒侵襲

在發現自己承受著壓力時,不妨深呼吸,或向專業醫生詢問有關於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。

如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭,那就得設法去改善這些差劣的環境。

自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。

健康貼士

忙碌了一整天,晚上回到家裏,可以在洗澡水裏加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於舒緩壓力。也可以去SPA養生房接受芳香療法。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群,相互撞擊所產生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。