聽，身體在說話
長時間伏案工作，頭發暈，脖子發硬，肩部發酸，頸部疼痛，視力也會相對下降，肩部總會有一種不適的感覺。李老是多年的資深老編輯，半年前，就有了上述的症狀，但隻要稍加休息一下，症狀就會減輕。“人老了，筋骨都不好用了，比不上年輕人了”，他總這麼想，所以一直堅持工作。半年後，他的病情不斷惡化，疼痛感逐漸加重。現在已經無法繼續工作了。這是年紀的問題，還是另有其他原因呢?
別被身體欺騙了
肩頸痛，使人不舒服，但是人們一般不會很重視，認為這是小毛病，沒什麼事的。這種主要發生在長期坐辦公室或麵對電腦工作的人群中的小病，會被處在緊張工作氣氛中的人們所忽視。隨著工作時間地不斷延長，肩頸的負荷相對增大，肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血，繼而僵硬，缺乏彈性。如果沒有進行適當調整改善，肌肉的長度就會逐漸縮短，並引起脊椎結構性改變，從而造成神經根或血管的壓迫，導致疾病和痛症的產生。如頭痛、手麻或下肢疼痛，造成人的頭、頸、臂、手及前胸等部位疼痛;輕者出現進行性肢體感覺及運動障礙;重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓;如累及椎動脈及交感神經，則可出現頭暈、心咦、心跳等症狀。
頸部外傷。多見於肌肉拉傷，如落枕、扭傷、撞擊傷等，由於頸部肌肉局部被撕裂，而出現出血、水腫等刺激反應，導致疼痛和肌肉痙攣，使頸部活動受到影響，如果有骨折發生，則疼痛會更加劇烈。
風濕性疾病。肌筋膜炎、類風濕性關節炎等，是一種非細菌性炎症性疾病，疼痛範圍廣泛，無劇痛。
感染性疾病。如頸部癤腫、化膿性病灶、結核性病灶等，多有腫脹，甚至有膿液排出。
頸椎病可引起頸、肩臂、肩胛上背及胸前疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚則四肢癱瘓。
肩周炎可引起肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎症。
對於上班族來說，工作姿勢不當是引起疼痛的主要原因。長期處於坐位，尤其是低頭工作，造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。屈頸時，椎間盤的內壓大大增高，使髓核後移而出現蛻變。
不適當的體育鍛煉。超負荷的運動會使頸部無法承受，導致外傷，因此鍛煉頭頸部時要注意，不能蠻練。
學會愛自己
解除肩頸痛危機
食療法
取葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。將各藥均用酒浸泡1個月，每次服15毫升，一日兩次，1月為一療程。治療肩頸痛，有效率可達95.1%。
用川芎、荊芥、白芷、羌活、防風、細辛、薄荷、甘草，茶葉各適量，加水濃煎成浸膏，每次服2克，1日3次;2個月為一療程，有效率為88%。
取葛根130克，骨碎補、白芍各90克、雞血藤、巴戟天各80克、當歸、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、沒藥、蛇3條，上述各藥研細末，水泛為丸，每次服6克，一日3次，溫開水送下，一劑為一療程，一至三劑，有效率達100%。
用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香，每藥各60克，甘草30克，藥研細末，水泛為丸，每日服3克。1日3次，一月為一療程，有效率92.7%。
預防肩頸痛侵襲
首先，養成仰頭觀天的習慣。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鍾左右。
其次，空閑之餘按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反複按揉15次。
第三，兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次(注意:左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛)。
第四，是搖頭晃腦。將頭部按前、後、左、右順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左右各做10次。
第五，是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
健康貼士
人的頭部相對於頸椎來說很重，而長期在辦公室的工作，通常又是坐著且保持同一姿勢很久，可致疾病和痛症的產生。如頭痛、手麻、下肢疼痛等。