午休十分重要。它既能緩解你上午工作時的緊張心情，又能使你養精蓄銳，更好地投入到下午的工作當中。所以，你一定要充分利用中午時間養成良好的休息習慣。
每個人都有不同的休息方法。經調查有50%表示午餐後會休息，33%選擇了聽歌、上網、遊戲等休閑方式，而11%表示繼續工作，隻有6%的受訪者會利用這段時間來看書、充電。
想完美您的午休時間嗎?為您提供如下建議，您不妨試一下，一定會讓您精力充沛，擁有一個完美的身材。
喜歡午睡的朋友
午睡，有益健康並可減少某些疾病的發作。英國科學家特別研究表明，午睡時間的長短及效果對心髒病的發生有很大影響，堅持午睡0.5~1小時能使心髒冠狀動脈得到休息，可減少心髒病的發作。俄羅斯學者基洛托夫對人體24小時生物節律進行了研究，其結果為:13時正是肝髒休息時間，隻有少部分糖原進入血液，上半天的最佳工作時間即將過去，人會感到疲倦，需要休息，此時如果午睡0.5~1小時，就能消除疲勞，提高下午的工作效率。如堅持下去，可減少某些疾病的發生。
午睡對健康大有裨益。但如果不注意正確的午睡方法，也會出現種種不良反應。
◎坐著入睡。由於工作環境的不便利，很多時候午睡都會選擇坐著，這樣做是很不利於消除疲勞的。因人體處於睡眠狀態時，全身肌肉放鬆，血液循環減慢，如果坐著入睡，因體位關係，供給大腦的血液會減少，醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一係列大腦缺血缺氧症狀。
◎伏案入睡。有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡，豈不知這樣做會使眼內壓力增高，久之容易誘發眼部疾病。有的人在午睡後出現暫時性視力模糊、“黑蒙”等症狀，就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。先天性青光眼，也是因為長期眼壓過高，使眼球脹大、眼軸增長而形成高度近視。因此，長期伏案午睡，眼壓過高，視力定會受到損害。
◎午睡時間太長。有關專家認為，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內(中午12時~13時)。在此期間，午睡1小時即可恢複精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑製加強，並且在一定時間內有興奮抑製周期，白天睡眠時間過長，大腦抑製會逐漸加深，人體會感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以，午睡時間不宜過長。
愛美的女孩子，還是不要午睡了，選擇一些更好的能代替午睡的方法，來保養自己吧。
◎跳跳繩，平衡肌力。午餐過後，馬上就睡，會造成身體內的脂肪大量堆積於腹部，小肚肚就甩不掉啦!想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做一些結合強力的有氧運動和舉重運動，讓肌肉更有平衡感。
◎站立。午飯後，很多人會喜歡坐著聊天，這是一個很不好的習慣，除了造成脂肪堆積外，還會因不良的坐姿造成肌肉酸痛。正確的做法是:站立15~30分鍾後才坐下或午睡。
◎清潔牙齒，清除異味。我們平常都說早晚刷牙，但是如果你的牙齒不好，或者中午會吃一些容易引起牙病的食物，建議你，最好在辦公室預備一套牙具，吃過午餐後，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產生的可能，這不僅是對自己的健康負責，更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。
◎清潔臉部。對著電腦、複印機、激光打印機等一個上午，會覺得臉上黏糊糊的不大舒服。這些現代辦公工具可是產生較強電磁場和靜電的家夥，長期對著它們極輕易滋長痘痘。皮膚容易過敏的女孩子們，不如洗個臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃，同時，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚透透氣，清清爽爽，痘痘也會望而生畏的。
◎補水保濕。日曬，加上空調的強力脫水，夏季補水也很重要哦。不如趁著這時候補補水吧!要緩解皮膚的幹燥缺水，可以用一些方法幫助肌膚細胞直接補水，改善肌膚微循環、增強肌膚的圓潤度。
◎養顏花草茶。炎熱的夏季消耗體力，午後的休息是不容錯過的，但假如不想午睡的話，來杯養顏的花草茶也很不錯哦。花草茶是許多都市白領喜愛的養顏飲品，既有效補充了水分，又兼顧了養顏的作用，一舉兩得。適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花等。
◎健康水果。“每日一果，醫生遠離我”。中午一個水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更漂亮!每日午後堅持一隻蘋果或香蕉，而嘴角輕易潰瘍、眼睛輕易疲憊的姐妹們則可以選擇橙子等含維生素C及維生素A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。食後應馬上漱口。