聽，身體在說話
麗麗每次去廁所，都會長達20分鍾，把她弄得麵紅耳赤，最後渾身感到不輕鬆，真是鬱悶!聽說，吃了綠色蔬菜便可能綠色，吃得過油膩便的顏色會是黑色。可最近一段時間她一直崇尚清淡食品，為什麼排出來的是黑色便，而且每次都很費力?排過之後肛門還很不舒服，讓人坐立不安，直想用手去摳。唉!這到底是什麼原因引起的呢，是上火了嗎?還是有什麼疾病呢?
別被身體欺騙了
凡是細心的人，在大便之後都會“回頭望”，可以及早從自己便物中察覺到消化道的健康狀況。如果出現了什麼問題，在大便中最為明顯的兩個信號便是黑便和便血。
正常人大便習慣，多數為1天1~2次或一兩天1次，它的顏色與所吃的食物有關，進食蔬菜較多為偏綠色，肉類則偏棕黑色，有時還與服用藥物有關。因此，正常人的排便有著一定的差異，但是，如果出現排便異常，如便秘、腹瀉、大便帶血，黏液膿血便、黑色柏油樣便或白色陶土樣便等，則需要特別注意。
消化道出血引起黑便和便血。消化道出血時，紅細胞被胃液破壞，形成硫化鐵並刺激小腸分泌過多黏液，形成的大便會黏稠、漆黑、發亮即可出現黑便，醫學上稱為柏油便。或者，如果再多一些或再集中一些，能夠用肉眼看到血跡者，可稱之為血便。
胃十二指腸潰瘍、急性胃黏膜病變、賁門黏膜撕裂、食管胃底血管破裂出血、膽道出血等，都可以產生黑便。
膽管梗阻，使進入腸道的膽紅素減少，以致糞膽素相應減少，出現白陶土樣便。
膽囊結石、膽管癌、胰腺癌壓迫膽管等，大便多呈白色。
結腸有病變，如患痢疾、潰瘍性結腸炎、局限性腸炎、結腸癌或直腸癌時，會出現黏液膿血便，膿或血的多少取決於炎症類型和程度。
學會愛自己
解除大便顏色異常危機
食療法
多吃粗糧，可以有效地調節脾胃，從而改變大便異常。
綠葉蔬菜、黃豆、紅薯等食物，具有通便的效果;辛辣刺激性食物，隻會加重病情。
食物過於精細者，應多吃一些粗纖維的食物，如大棗、柿子、葡萄、蘋果、鴨梨、香蕉、蒜苗、黃花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠菜、芹菜等。
預防大便顏色異常侵襲
參加體育鍛煉，運動量應由小到大，時間應由短到長，對於平時缺乏體育鍛煉的人，一開始不要突然參加諸如長跑、籃球、足球等劇烈的運動項目;也不要在過分饑餓或飽食後進行劇烈或長時間的持久運動;同時要避免情緒大起大落，避免強烈的精神和神經刺激。做到這些才能有效地預防運動後黑便的形成。
樹立恢複正常生理功能的信心，養成每天定時解大便的習慣，不管是否能排出大便，都要定時如廁，以便建立良好的排便條件反射。
健康貼士
要保持大便正常，日常生活中要注意:保持良好的心態，不良的心情會對胃腸道功能有影響;加強體育鍛煉，促進胃腸道蠕動;合理飲食，多吃新鮮水果、蔬菜及富含纖維素的食物，如蒜苗、黃花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠菜、芹菜等。適當多飲水。養成良好的排便習慣，定時排便。