聽，身體在說話
嵐楓每天6點準時起床，今天鬧鍾響了，在他剛要爬起的時候，感覺到脖子疼得厲害，不動還好點，一動就更是疼痛難忍。後來，經宿舍的一幫兄弟們分析，八成是落枕啦!以前也沒有過這種情況啊，怎麼好端端的就會落枕了呢?
別被身體欺騙了
落枕又稱失枕，多數病人是由睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側而得名。也有部分病人因睡眠時或受風寒，造成局部經絡不通氣血運行不暢而引起，故又有“落枕風”之稱。它是由頸部某些肌肉(以斜方肌、胸鎖乳突肌、肩腫提肌為主)痙攣、肌張力驟然增高，造成頸項部疼痛，活動受限製的一種急性疾患。輕則一二天內可自行緩解;重則，可拖延數日、周餘不等，妨礙正常的生活和工作。對於反複落枕的中年人，或在近期內(半年內)出現多次落枕者，應高度懷疑患有頸椎病的可能性。
睡眠時頭頸姿勢不當，可以引發落枕，導致脖子疼痛，活動不便。
枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平，同樣也是引起落枕的一個因素。
頸部外傷，頸部，肩部受過外傷的人，常會發生似落枕一樣的症狀，但並非真正的落枕。一般會反複發作。
頸部受風著涼。在嚴寒的冬天，室內外的溫差較大，睡覺被子沒有蓋好，就會引起清晨的脖子痛。
學會愛自己
解除落枕危機
按摩療法
將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打2分鍾左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鍾。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續2~3分鍾。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
預防落枕侵襲
做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被子不但要蓋身體，還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。
天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。
久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。
健康貼士
治病不如防病，預防落枕應該注意晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血淤滯、脈絡受損而發病。