立秋之後，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，專家告誡：多事之秋，如不注意養生保健，易患多種疾病，影響身體健康。
經炎夏消耗，入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發生腹瀉。所以，秋後要格外注意飲食衛生。養成良好的衛生習慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強體格鍛煉，增強體質。發生腹瀉之後，應及時就醫，腹瀉嚴重者，須立即救治。
秋涼之際，略顯溫熱潮濕的氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的高發季節。由蚊子引起的傳染病主要有流行性乙型腦炎和瘧疾，均是由蚊子叮咬病人後，再次在健康人身上吸血造成的。乙腦主要侵犯兒童，若不及時救治，可危及生命。瘧疾俗稱“打擺子”，發作時有典型的發冷發熱症狀，但發作無規律的惡性瘧疾危害較大。此外，蚊子還能傳播絲蟲病及登革熱等，危害人體健康。預防蚊媒性傳染病，關鍵在於徹底消滅蚊子。進入秋天以後，要注意淨化周圍環境，搞好室內衛生，夜間在室內充分利用滅蚊器滅蚊；同時亦要保護好皮膚，嚴防蚊子叮咬。
在秋高氣爽、繁花似錦的黃金季節，還容易發生變態反應性疾病，盡管發病率沒有春天高，但也不少見，如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病，症狀與春天發生者相同，均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護，避開致敏源，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，並留神氣候變化。一旦發生，應及時進行抗過敏治療。
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。這裏所說的“秋凍”，意思是說秋天到來之後，不要氣溫稍有下降就立刻增衣添棉，把自己捂得嚴嚴實實，換句話說，要晚一點增衣，要適當地凍一凍，鍛煉鍛煉，以增強自己的禦寒能力，等天氣真正冷時再適當地增加衣服，這樣屆時既感到暖和，又不容易患外感風寒引起一係列疾病。
需要指出，對於“秋凍”的認識也不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應從廣義上去理解，即秋天隻要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等。在身體狀況和生活環境允許的條件下常年堅持洗冷水浴或遊泳，乃是值得推崇的兩種增強身體禦寒能力較為有效的養生健身活動。
當然，“秋凍”也不能簡簡單單地理解為“遇冷不穿衣”。當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病，還需指出所謂“適當增衣”是指讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖呼呼、裹得嚴嚴實實。感覺舒舒服服。
立秋調養可以分為以下幾個方麵：
（1）精神調養
要做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以掃)解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
（2）起居調養
立秋之節已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。
早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現一天有四季，十裏不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
（3）運動調養
進入秋天，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裏給大家介紹一種秋天養生功，即《道臧?玉軸經》所載”秋天吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”
字，但不要出聲。如此反複30次。秋天堅持此功，有保肺健身之功效。
（4）飲食調養
《素問?髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有”秋不食肺”之說，秋天燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：
“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋天時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。立秋適宜的膳食有生地粥、黃精煨肘、五彩蜜珠果、醋椒魚等，有滋陰益胃、涼血生津、補脾潤肺的功效。