夏天天氣炎熱，暑氣充斥，烈日暴曬，婦女也應注重自我的保健。由於婦女在生理和心理方麵的特殊性，在夏天的保健中，除了需要遵循一般的保健原則外，尤其需要注意皮膚養護，營養攝取，經期衛生，科學裝扮以及預防婦科疾病等幾個重要方麵。
1．注意營養的攝取夏天氣候炎熱，人體出汗多，易疲勞，本身就處於氣陰兩虛的狀態，且酷暑常使人們食欲下降，營養物質攝入減少，而婦女由於有經、孕、產、乳等生理特點，本身就易耗血，夏天就更加重耗氣傷津動血。所以婦女夏天要注意營養。
中醫理論認為，夏氣通於心，心主血脈，有推動血液循環的功能；又，汗為心之液，夏天出汗多，勢必損耗心血。而脾胃為後天之本，氣血生化之源。婦女以血為本，隻有心血充足、脾胃調和、氣血充沛、經脈通暢，經、孕、產、乳功能才能正常。反之，脾胃虛弱、氣血生化失常、氣血不足、血行不暢，則會出現月經過少、閉經或月經過多、經期延長、崩漏，惡露不淨、乳汁減少、更年期綜合征等，夏天甚至還會並發中暑、休克、一過性腦缺血或暈厥等現象。所以夏天婦女更需要調和脾胃，益氣養心補血。可以適當選用一些如大棗、蓮子、枸杞、龍眼肉、白扁豆、淮山藥等具有健脾益氣、補心養血功能的養血生血食品，以助氣血生化。
2、做好護膚美容工作
夏天出汗多，水分蒸發後殘留鹽分、尿素等廢物，會刺激皮膚；夏天皮脂的分泌也較多，毛孔容易堵塞；皮膚汗水容易沾染塵埃，皮膚上的微生物也容易侵入皮膚，如果不注意及時清洗，就會影響皮膚的新陳代謝，從而導致痱子、痤瘡等多種皮膚疾患，可見夏天保持肌膚的清潔是非常重要的。
夏天每天至少應洗兩次臉，尤其是平時有化妝習慣的人。洗臉最好用42℃以下的溫熱水，因為溫熱水的去汙作用強，能促進皮膚新陳代謝。為了有效地去除麵部的殘留皮脂和汙垢，還需用香皂、藥皂或清潔霜、洗麵奶等。化妝品和汙染物去除後，再用清水洗一遍，並用毛巾將水分吸幹，塗上乳液或日霜等護膚品。油性皮膚毛孔粗大，皮脂腺分泌多，皮膚油膩，塵土容易附著及細菌寄生，夏天更為明顯，故應多洗幾次臉，使皮脂排泄通暢。另外，手、腳、頸、背等暴露在外的部位，也要注意清潔和及時塗抹護膚品。
夏天美容要注意以下兩點：
（1）注意防曬烈日當頭，過多過強的紫外線，會破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表麵的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚痛等皮膚疾患。而且長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變的較黑，即所謂“曬黑了”。所以夏日外出時應帶上草帽、遮陽傘、太陽鏡，並使用防曬護膚品。
若一旦出現曬傷時，要盡量待在蔭涼處，並每日使用藥膏塗敷數次，以妥善療養。
（2）強調保濕水為美容之根本，尤其是在夏天，日光強，溫度高，人體出汗排泄多、水分蒸發快，更需要補充大量的水分。為皮膚加水的方法有：早晨起床後，空腹喝一杯水或淡鹽水，這樣可以有效補充一夜消耗的水分和鹽分，降低血液濃度。另外要多吃一些含水分豐富的水果和蔬菜，如冬瓜、黃瓜、西瓜等。還有不少水果蔬菜可以直接外用於皮膚，如黃瓜、冬瓜、西瓜等，對夏天的皮膚保健很有好處。此外夏天也要多喝些鮮果汁、茶、蔬菜汁。
3．化妝打扮要講科學女性愛美喜打扮。夏天佩戴首飾確能增添美感，但項鏈、戒指、手鏈等金屬飾物會使汗水長時間粘積在皮膚表麵，局部常處於潮濕狀態，有利於黴菌和細菌的生長，使人容易患皮癬及傳播其他傳染病。戒指和皮膚接觸部位往往會殘留一些肥皂、洗衣粉、化妝品和其他汙物，如果不及時消除，日久天長也容易引起皮膚感染。另外，項鏈等首飾經常摩擦局部皮膚，若發生破損，能引起接觸性皮炎，稱作“首飾皮炎”。特別是含金量低的銅製品、外表電鍍的合成金屬製品、金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲等，所含的鎳、鉻會溶於汗水中，滲入皮膚內引起皮膚過敏，從而導致接觸性皮炎。
因此，戴首飾也要有防病意識，向有關專家或內行人士了解清楚佩戴首飾的正確方法。在夏天尤其應注意佩戴部位的清潔，最好晚上休息時取下首飾，用清水洗淨擦幹首飾和佩戴部位；無論何種首飾都不應長時間佩戴，特別是多種金屬或塑料製成的仿金首飾，以免損害皮膚。為佩戴耳環穿耳孔時，應進行嚴格消毒，特別是夏天氣溫高，細菌容易繁殖，容易導致耳部化膿性感染甚至破傷風，若局部感染出現潰爛，還會使耳軟骨壞死，以致耳朵永久性殘缺變形，後果十分嚴重，不能不引起高度重視。