夏天人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴食冷飲。另外，大汗之後不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。
在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意以下幾個方麵：室內外溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內溫度不低於25℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。
（4）夏天的著裝與健康
夏天服裝應以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
夏天服裝應有良好的吸濕性和散濕性能，才能及時吸收汗液，並能盡快蒸發掉。
夏天服裝覆蓋人體表麵積的大小，與散熱也有一定關係。“露、透”的夏裝，有利於散熱，過瘦的夏裝則會影響散熱，一般情況是服裝覆蓋麵積愈小，體溫散失愈快。所以，夏裝以短衫、短裙、短褲為好。在裙子中，喇叭裙、連衣裙在走動時，能產生較好的透風作用，因此比瘦型裙顯得涼快。在夏裝的開口部位(領、袖、褲腿、腰部)不宜過瘦，最好敞開些，這樣有利於通風散熱。牛仔褲、緊身衣不適於夏天穿著。
（5）大汗淋漓防“閉汗”
大熱天，在大汗淋漓的狀態下突然被涼風一吹或冷水一淋，覺得“舒服”的同時會感到一陣戰栗，繼而不再出汗，這就是民間常說的“閉汗”。閉汗造成濕熱內蘊，導致渾身不適、頭暈腦脹、四肢無力，甚至出現發燒、頭痛、咽痛、關節痛等，還可促使血栓形成。這對心血管病人或已潛伏著心血管疾病的人來說，容易誘發中風，甚至可能發生猝死。
預防閉汗的辦法包括：從高溫環境中進入低溫房間之前，應將汗液擦幹；使用空調時室內外溫差不能過大；電扇宜開低檔；大汗淋漓時絕不能用涼水淋浴。
一旦發生閉汗，應洗個溫水澡，服用一些解表化濕的中藥如藿香正氣散(丸)等，待發汗後即可好轉。如有病毒或細菌乘虛而入，並發上呼吸道感染，則須按“上呼吸道感染”處理。
（6）赤日炎炎莫赤膊一些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。
當氣溫接近或超過人的體溫(37℃左右)，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，夏天別赤膊。
（7）盛夏皮膚須保護皮膚是一層天然“屏障”，它保護機體免受細菌入侵，也能抵擋空氣中各種汙染物質的侵害。
炎熱季節，暑濕常易侵透皮膚，導致氣機升降失常，耗傷人體的津液。夏天新陳代謝旺盛，出汗多，產生的廢物也多，常常鬱結於肌膚，特別容易產生痱子、癤子、痤瘡，色斑等皮膚病。尤其是青壯年人，陽熱偏盛，致使暑濕之毒內存，這些皮膚病常好發於麵、胸背等部位。暑濕之毒入侵體內，還會影響到髒腑功能，使脾胃失調，導致便秘，使皮膚病加劇。
因此，夏天保護皮膚應注重調理脾胃功能，使人體各種排毒管道通暢，排除氣機鬱結而產生的內在之毒。如藿香、米仁可用來化脾胃之濕；大黃瀉熱通便、活血去瘀；西洋參可補肺氣、降虛火、生津液；小紅參祛風除濕、通達表裏；荷葉升清降濁、調理氣機。當然也可服用排毒養生保健品，通過通絡、解毒、調補來預防熱天發生的色斑、痤瘡等。
（8）夏日遊泳好炎熱的夏天，遊泳是最好的運動項目。遊泳既鍛煉了身體，又能祛暑消夏。首先，遊泳能提高人的呼吸係統的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13千克重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，遊泳能提高心血管係統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍，人體接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心髒的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有，遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。尤其對中老年人來說，常遊泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
（9）盛夏藥浴最適宜夏天每天洗一次溫水澡才覺得舒服。如果每周能進行一次適合自己的藥浴，那會更覺得舒爽百倍。而且藥浴還能消暑防病，下麵介紹幾種簡便易行的方法：
①十滴水浴
將24～32毫升十滴水加入浴水中，洗浴時浸泡15分鍾左右。浴後雙目明清，體感涼爽，還可治痱子。
②風油精浴
在浴水中加入幾滴風油精，可使渾身涼爽，並預防痱子。
③艾葉浴
新鮮艾葉30～50克用沸水衝泡5～10分鍾，取衝泡水加入浴水中。浴後能理氣血、溫經絡，對毛囊炎、濕疹也有較好的療效。
④菊花浴
用紗布包適量菊花煎汁，取此汁加入浴水中。洗浴後，能解暑、清熱、明目、醒腦。
⑤橘皮浴