不妨注意以下兩點：一是多喝茶水和飲料。淡鹽水、酸梅湯、豆漿、綠豆水、菊花茶或薄荷水等清涼飲料也不妨多喝，以補充所失水分，同時促使暑氣從尿液中排出。但切記莫貪食冰激淩、雪糕、汽水等冷飲品，以免傷到腸胃。二是常吃些涼性蔬果。例如，苦瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、銀耳、香蕉、雪梨等以增強體內抗熱抗毒的能力，減少暑氣對人體的傷害。
膳食以清淡易消化、富有營養為主，盡量少吃大魚大肉等油膩性食品。
3、夏天老年人的保健七飲
夏天由於受高溫的影響，人體會產生一係列生理反應，導致精神不振、食欲減退，適當喝些保健飲品，有利於老年人身心健康。
(1)三豆飲
綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水共煮爛後，取濃汁飲服。有清熱解毒、消暑利水、和中健脾的功效，尤其適用於暑濕吐瀉者。
(2)三黃飲
黃豆50克、黃瓜一條(切段)、蜂蜜30克，加水先煮黃豆至畢熟，再加入黃瓜共煮爛後，放入蜂蜜稍熱，吃黃瓜、飲湯。可清熱解毒，特別對中暑伴有咽喉幹疼者更為有效。
(3)三茶飲
花茶1份、菊花2份、金銀花3份，水煎代茶飲。
有解熱毒、消腫之效。特別是對內熱不解，伴有感冒的中暑患者有顯著療效。
(4)三衣飲
西瓜翠衣100克、綠豆衣25克、蟬衣9克，加水煎，去渣取液飲用。有瀉火、解暑、除燥之功，尤其適用於中暑伴有抽搐者。
(5)三白飲
白茅根50克、白木耳15克、白砂糖10克，水煎代茶飲。有滋陰潤肺、養胃生津、清熱利尿、消暑祛痰之效。
(6)三根飲
白茅根100克、蘆根50克、菠萊根100克，三菜切短、加水共煎，去白茅根、蘆根，留菠菜根食用，飲湯汁。有清熱涼血、清腸胃熱毒、順氣化積之效，對中暑伴有便秘者更有效。
(7)三菜飲
芥菜100克、茼蒿50克、野曲菜30克，加水煎後，放入適量白糖飲用。能平肝清火，潤肺消痰、養心清血、去火明目，特別對高血壓中暑者有效。
4、做好老年人的生活調節孟夏四月，天氣已熱，植物繁茂，大地一片蔥綠，十分有利於人體心髒的生理活動。老年人應趁此時令調攝自己的心髒，使情誌開朗，晚睡早起，平靜度日，無燥無怒，使氣軌退泄，有助血液以養心髒。切忌暴怒傷肝，影響心血。在飲食上宜增酸減苦，補益肝腎，調養脾胃。
仲夏五月，氣候炎熱，老年人要適寒暑，慎起居，節飲食，保持一種“心靜自然涼”的狀態。在這個季節時令可照古人養生經驗：
淡酒甘蔬糗，保持以素食為主；飯後百步走，輕度地活動。
季夏六月，炎夏天，陰氣內伏，暑毒外蒸，淫濕內生。老年人不宜在夏月貪涼露宿。入睡之時切忌使用風扇，以免入睡即著涼。老年人在這個季節不宜吃冰糕、冷果、肥膩食物，注意腸胃虛寒症。口渴之時宜用溫開水兌飲料服用或泡烏梅湯代茶飲用。
夏三月，老年人應重視減肥。可在一日三餐的飲食中，大量減少高蛋白、高脂肪食物，同時提倡多食蔬菜、麵包、土豆等含碳水化合物的食品。
夏三月，老年人宜防暴曬。烈日暴曬一則易於中暑，二則造成皮膚早期老化，使人麵容及全身皮膚彈性纖維組織受損而加促皮膚的衰老，也促進了人的衰老。
夏三月午睡對老年人有益。中醫認為睡眠是陰陽交替的結果，午睡不可缺，尤其對於老年人。
夏三月老年人的飲食可遵循“五多三少”的規律。五多指：一是多食蜂蜜。因為蜜含豐富的糖、無機鹽，多種維生素和消化酶，又可潤腸通便，防老年人腸燥津枯的秘結。二要多食大蒜。大蒜能滅菌降低血中膽固醇，預防高血壓。
三要多食花生。花生含豐富蛋白質、脂肪、維生素A、B、K，對老人十分有益。但花生宜燉服不宜油炸服。四要多飲淡茶，且夏天常服又能防暑解暑。五要多食蘑菇。蘑菇內含多種氨基酸、類脂物及澱粉，對老年人十分有益。三少指：一要少用高鹽食品，如鹹菜、醬、鹹魚、鹹蛋，因此物易於誘發高血壓，加重腎負擔。二要少食高溫熱燙食品，因長期食用，刺激食道易患食道癌。三要少飲酒。酒少飲可活血行氣，多喝則易耗氣傷精，也易引起高血壓中風等症。
5、盛夏要預防老年人發生血栓大暑在每年的7月23日前後，是一年中最熱的時間。怎樣才能避免在天氣最熱時產生血栓?具體有以下幾個方麵：
一是老年人和心血管病患者每天早晨應喝牛奶或豆漿250毫升，吃一個雞蛋和一些粗糧製品。
二是每天堅持喝淡綠茶，根據氣溫的不同，飲茶水量在1000～1500毫升。綠茶有降低血液黏度的作用。
三是適量吃些蔬菜。蕃茄、茄子都有降低血液黏度的作用，以蕃茄的作用為最佳。
四是增加睡眠時間，不要過早起床，早上盡量多睡一會兒，過早起床可使血液黏度升高。
五是可遵醫囑適量服用一些抗凝血藥物，如阿司匹林。
十、夏天6節氣婦女的保健