製作：用沸水浸泡。
功效：益氣養血，生津止渴、消除煩熱。
(5)女性的飲食進補
女性生理特點，決定飲食和男性有所區別，適合女性，順應夏天六節氣的飲食進補應遵循益精養血，滋腎養肝，補中益氣的原則，下麵是幾個夏天六節氣女性的進補方案。
①艾葉生薑煲雞蛋原料：艾葉10克，薑炭10克，雞蛋1～2隻。
製作：水適量共煮，雞蛋煮熟後剝去蛋殼，放入再燉20分鍾，吃蛋喝湯。
功效：補益氣血、溫經散寒、止痛止血。
②馬鞭草燉豬蹄原料：豬蹄2隻，馬鞭草30克，黃酒30克。
製作：豬蹄洗淨切塊。炒鍋加熱後入生油，燒熱後炒馬鞭草30克，加黃酒30克，稍炒幾下，起鍋裝入陶瓷罐內，把豬蹄放入加水適量，隔水用文火燉至豬蹄爛熟。
功效：活血散瘀、通經止痛。
③北芪烏骨雞原料：烏骨雞1隻，黃芪100克。
製作：烏骨雞去毛及內髒，洗淨後把黃芪切片，置於雞腹內，加水1000毫升，煮沸後改用文火燉，直至雞爛熟後調味即可。
功效：溫養脾胃、補虛益氣。
八、夏天6節氣的調攝養生
夏天，天陽下濟，地熱上蒸，是人體各部機能最活躍，也是消耗最大的時期，此時人情緒極易煩躁，因此需要注意順乎自然規律，進行調攝養生。要主動調節情誌，保持心境寧靜，忌怒，忌大喜大悲，同時要養陽防病，不可過分食涼，以防風寒之邪乘虛而入。
1、夏天6節氣的精神調養夏日炎炎，高溫逼人，人們極易煩躁不安、好發脾氣等。這是因為氣候的炎熱加劇了人們的心理緊張，促使機體腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增加，興奮性過高。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。
因此，請牢記夏天精神養生6方法：
一是心靜自然，二是笑口常開，三是自我調攝，四是養心怡情，五是製怒平和，六是堅定信念。
在精神調養上，中醫學認為“冬天要藏”，“春天要生”，而“夏天則要放”，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為隻有神氣充足，人體的機能才能旺盛而協調，若神氣渙散，則人體的一切機能遭到破壞。“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，心靜自然涼，故寧心靜神尤為重要。
人的精神活動與心髒功能密切相關，“心藏脈，脈含神”血脈充盈，則神誌清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈，以致精神不振等。因此，夏天的精神調養，應符合自然界“生長”的規律，主動調節情誌，保持恬靜愉快心境，切忌發怒。要胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要抱有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格。加強精神修養，保持心情舒暢。
2、夏天6節氣的養生之道
（1）盛夏天節應注重養陽氣
養護陽氣是盛夏養生的重要原則，下麵介紹一些養護陽氣的方法：
一是飲食清涼勿過冷，以護脾胃陽氣。夏天過食寒涼飲食物，將損傷腸胃的陽氣，輕則導致消化不良，食欲減退，口淡無味；重則產生腹痛、腹瀉。因此，夏天要少食冷飲，少食冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。
二是保暖避寒，以護肺衛陽氣。有些人露天乘涼過夜，整天不離電風扇。過於貪涼，寒涼之氣從人體皮膚、毛孔、腠理而入，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。
三是多運動出汗，以護心陽。夏天堅持運動，有助於心陽的散發，促進血液循環，防止血液瘀滯，從而達到防止各種心腦血管疾病的目的。
四是舒暢情誌，寧心安神，以防肝陽鬱結。夏天氣候炎熱，有時悶熱潮濕，易使人心情煩躁、失眠。煩則傷心，愈煩愈熱，愈熱愈煩，形成惡性循環，導致肝氣鬱結，或鬱而化火，致使血壓升高，甚至發生中風(腦卒中)、心絞痛等。因此，要寧心安神，並可通過喝茶聊天、賞花下棋、運動等方式達到暢情悅誌。
五是節房事，以護腎陽。夏天應節製房事，而且注意衛生，認真清洗外陰等。
（2）夏日晚睡早起要午休夏天作息，一般地說，宜晚些入睡，早點兒起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。
夏天由於晚睡早起，相對睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此，更需要午休。午睡不僅能補充必需的睡眠時間，讓大腦和全身各係統得到休息，為下午的活動儲備新的能量，而且可增強機體防護功能，有效地防止中暑。但午睡的時間不宜太長，最好在1小時以內。
（3）夏日忌貪涼夏日裏烈日炎炎，悶熱異常，由於氣溫高、濕度大，體內的水分難以蒸發，感到特別難受。因為夏天皮膚毛孔疏鬆，容易出汗，稍不注意容易受涼。不能隻顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。
夏天常常有些人(尤其在南方)習慣在夜間席地而睡或者夜臥在過道、樹下、牆根等處。有的人睡覺時，愛吹穿堂風，當時覺得舒服痛快，但醒來常常感覺渾身肌肉、關節酸痛，精神疲倦，或者產生腹痛、腹瀉等消化道疾病。更為嚴重的是，有的人在大汗淋漓時當風而臥，極易發生如麵神經麻痹、末梢神經炎和心腦血管等嚴重疾病。故晚間在外乘涼，特別是在農曆六月的盛夏，體內陰氣較前階段更盛，尤其不可貪涼。