4、夏天中醫保健的總體要求
夏天中醫保健的總體要求是：
(1)補益氣陰暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，故夏天常用益氣陰，生津之品。
中醫有“冬補三九，夏養三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪等補益作用相對較強的補氣藥。夏天不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。
(2)健脾除濕濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀。所以應經常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香，佩蘭、白豆蔻、砂仁、茯苓、苡仁、白術、蓮子等，不主張用溫燥，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術等，以免傷陰，助長暑熱。
(3)清熱消暑夏天氣溫高，暑熱之邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫學認為夏天用藥應偏於辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因為夏天陽氣處於生長旺盛於外的階段，為了順應自然之道，在清熱解毒藥中應選用辛涼發散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、蓮心、淡竹葉等，以利於暑邪的外散，而少用過於苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。
(4)補養肺腎中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可以選用如枸杞子、生地黃、百合、桑椹、麥冬等，以及酸收肺氣藥如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
(5)冬病夏治中醫曆來有“冬病夏治”的說法，即利用夏天人體和外界陽氣盛，內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的病。
如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內服補益脾肺腎，增強衛氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達到事半功倍的效果，可以預防感冒、老慢支和哮喘的發作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農曆五月取大蒜搗爛，用少許塗抹皮膚，也可預防冬月凍瘡。
此外，夏天也是便於中藥外用時節。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用。
二、夏天6節氣的保健養生
中醫認為，夏天是自然界萬物生長最旺盛的季節，該時期暑氣當令，內應於心，陽氣外發，伏陰在內，人體的新陳代謝最為旺盛，依據這樣的特點，在夏天6個節氣裏，人們的養生保健，應注意既要防病健身，防範風邪，又要順護陽氣，適當避暑，以養心脾肝肺。
1、立夏時節的保健養生
在古籍中曾有記載：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”
立夏也被人們稱為“孟夏”，即夏天的開始，這時天氣逐漸轉熱，植物生長，這個季節有利於心髒的生理活動，人們在節氣相交的時候應該順應天氣的變化，所以立夏的養生中應著重關注對心髒的養護。
“心為一身之主”，“髒腑百骸皆聽命於心，故為君主”，“心藏神，故為神明之用”，這些我國古代醫學諺語都說明了心髒在人體中所處的重要地位。”心”在中醫中既有“血肉之心”，即作為器官的心髒，又是“神明之心”，指的是人們接受和反映外界事物，進行意識、思維活動的能力。心髒的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養作用。在我國古代醫學理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季陰陽相互消長變化，和人體的五髒功能活動相互關聯通應。心屬夏氣，也就說，夏天這個季節心陽最為旺盛，功能最強大，同時也需要更多的保養。
立夏節氣後，人們減少了穿衣，衣衫也比較單薄，即使平時卑體很好的人也要當心外感風寒。在這個季節一旦患病，中醫也不主張輕易使用發汗的藥劑，避免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，預防心髒病發作。立夏節氣，應當舒展心情，保持安閑的心態，以免暴喜暴怒傷及心陽。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，保持血氣通暢。在膳食保養中，這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。適宜的膳食有荷葉鳳脯、魚腥草拌萵筍、桂圓粥等，有清芬養心、清熱解毒、利濕祛痰、養血安神的功效。
2、小滿時節的保健養生