脾胃不好的人，吸收也差，血液中的營養自然也就少了，送到頭發去的就更少了。正因為此，脾胃功能失常的人，頭發一般都缺乏質感，就像營養不良的草，如果脾虛導致濕盛，還會出現脫發的現象。這類人也很好判斷，胃口差，常常拉肚子的人，脾胃通常都不好。
脾胃的問題靠的是日常的調理：
粳米、麥片、高粱、玉米……五穀雜糧是最便宜也最好的脾胃調理藥。豬肚、牛肚、雞肉等肉類，板栗、豆子、大棗之類的幹果也都有溫中補益的功效。
調理脾胃的選擇可謂五花八門，隻是需要你學會吃，規律的飲食是頭條。
如果需要藥物加油，可以選擇茯苓、山藥、薑、大棗這些具有溫中健脾作用的藥材。
這裏介紹一個養生方：秘傳二仙糕。它是《扶壽精方》中記載的一個名方，曆來為養生家所推崇。
取人參、山藥、白茯苓、蓮肉、芡實、糯米、白糖研成細末，與蜂蜜混合均勻，然後放到小蒸籠內蒸。為了檢驗是否蒸熟，可以在上麵放一小撮米，米變成了飯，就說明糕蒸好了。將蒸好的糕切成棋子大小的塊狀，用小火烘幹，也可以放到微波爐裏轉，直到水分去掉。烘幹後將糕放到瓷器中保存。每日晨起時取一勺服下，或者用米湯調勻服下。常服此方，能滋腎水，養脾胃，滋補陰陽，固齒黑發。
氣血虧虛——牡蠣美發湯
氣血虧虛之人，身體健康狀況都不太理想。他們通常麵色偏白，容易疲倦，不愛說話，說話聲音低。由於氣血兩虧，頭發也就長得稀稀拉拉，沒有光澤、容易脫落。
氣血兩虧之人若想改善發質，那就得多吃補益氣血的東西：
海參、烏雞、肝髒、蜂蜜、蓮藕、阿膠、大棗、絲瓜、當歸、黃芪、人參都有很好的補益氣血的作用。
推薦一款美發靚湯：牡蠣美發湯。這款美發湯需要準備去殼牡蠣、芹菜、洋蔥、麵粉、低脂牛奶（冷、熱兩份）、蛋黃、玉米油等多種食材。
做湯時，先要將芹菜和洋蔥切碎並用玉米油炒香，然後加入麵粉拌炒均勻，分鍾後離火，加入低脂熱牛奶。一定要一邊加一邊攪拌，這樣才能混合均勻。攪拌均勻後，再放到小火上煨分鍾。蛋黃磕到碗中，加入準備好的混合物約一杯的量，也要一邊加一邊攪拌。用另外一口鍋把去殼的牡蠣放到水中煮，水沸後關火，待稍微冷一些後加入毫升左右到前麵的混合物中，再混入低脂冷牛奶一杯，文火煮分鍾即可。
腎精不足——生發粥
腎氣不足、腎精虧虛的人，不僅會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴，頭發還容易發黃甚至出現白頭發。雖然有的美人會為了漂亮將頭發染成黃色，但染發的黃和病態的枯黃差別是很大的。相信沒有人會喜歡幹澀、無光澤的黃發，白發更受年輕美人的排斥了，誰也不想平白老上幾十歲。那怎樣才能讓頭發恢複青春呢？
簡單，多吃黑芝麻。中醫說，黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥。肝腎、精血可都是頭發秀美的關鍵。你看那些在烏發養顏方麵有口皆碑的洗護用品，大多添加了黑芝麻精華。《聖濟總錄》也記載了一名為生發粥的秀發方，主要食材就是黑芝麻。將黑芝麻加水榨汁，貯存在密封的瓶子中以防變質。每天喝粥時在粥裏麵加入半酒杯量的黑芝麻汁，長期堅持服用能補腎益精、填髓潤發。
遵循中醫“黑補腎”的原則去尋找，你會發現黑色食品很多都具補腎精的功效。例如，黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、甲魚……
燉骨頭的骨髓好好吃，因為中醫認為補益腎需要“血肉有情之品”，所以補腎就不要素食主義了，攝入優質的蛋白是很有幫助的。
中醫講究陰陽調和，五行相生，最忌治標不治本。但它也不排斥標本兼黑發、生發、去屑、止癢的秘方
治，即一方麵內調，一方麵外敷，內外結合，發揮最大功效。因此，即使是
血之餘的秀發，中醫也是標本兼治，既有調節肝、脾、腎三個髒腑運行的藥膳方，也有生發、烏發的外用方，內服＋外用，何愁秀發不勾魂呢？
黑發——沐發方
有的美人為了求得一頭烏黑油亮的秀發，隔三差五就去美發店染發。殊不知，現代染發劑含有不可避免的致癌物質，大大不利於女性的身心健康。